mindfulness app Buddhify gør det nemt at begynde at meditere.
i dag vil jeg gerne introducere dig til Buddhify, min favorit mindfulness app.
måske tænker du, ” hvad har mindfulness at gøre med produktivitet?”Det viser sig, at der er en stærk forbindelse mellem de to.
forskning viser os kraften i mindfulness til at ændre, hvordan vi arbejder. Fordelene ved mindfulness meditation praksis omfatter forbedret beslutningstagning, relationer og kreativitet.
at starte en meditationspraksis kan dog stadig virke lidt skræmmende, selv når vi kender fordelene ved meditation. Du undrer dig måske over, hvordan du kunne finde tiden, eller endda et roligt sted at meditere.
det er her Buddhify kommer ind. Godt designet og nem at bruge, Buddhify er en mindfulness app, der lader dig vælge mellem meditationer skræddersyet til, hvor meget tid du har, og hvad du laver.
meditationerne på appen spænder fra to minutter til næsten en halv time, så de er nemme at klemme ind i eventuelle ekstra lommer af tid, der åbner op i løbet af din dag.
skærmbillede fra Buddhify mindfulness-Appen
Du kan også vælge en meditation baseret på hvad du har brug for i et bestemt øjeblik, hvad enten det er motivation eller afslapning. Og du kan bruge Buddhify overalt. Nogle meditationer er designet til at blive brugt, mens “gå i byen,” for eksempel, mens andre er for “at være Online.”
Buddhify bruger dine daglige aktiviteter til at hjælpe med at opbygge mindfulness. Tag dette uddrag fra “Connect”, en af meditationerne designet til at blive brugt, mens du er online:
… bemærker, hvordan vi ser på skærmen. At bemærke, hvad vores opmærksomhed henledes på, og bringe en mild interesse for det. Du kan være i et rum med mange andre mennesker, eller du kan være alene. Uanset hvad, mens du stadig sidder her og ser på skærmen, skal du åbne din bevidsthed bredt for at få en fornemmelse af det rum, du er i.
Statistikfunktionen i Buddhify giver dig mulighed for at spore, hvor ofte du mediterer og eventuelle ændringer i din opmærksomhed, koncentration og følelser af balance. Du skal snart bemærke, at tilføjelse af flere øjeblikke af stilhed til din dag – hvad enten du bruger en mindfulness – app, tager et par dybe vejrtrækninger eller endda klemmer i en katnap-hjælper dig med at føle dig roligere, mere energisk og mindre distraheret.
Du kan prøve en Buddhify meditation på Soundcloud. Hvis du kan lide det, du hører, er denne mindfulness-app $4,99 for iOS-enheder og $2,99 i Google Play Butik.