er Omega-3s sikre under amning?
er det sikkert for mig at tage omega-3 ‘ er, mens jeg ammer?
understøttet af videnskab
absolut ja! Det er ikke kun sikkert, det er nødvendigt – for både dig og baby. Som du ved fra vores bøger, baserer vi vores råd ikke kun på vores personlige erfaring med at opdrage mange børn, men det skal også støttes stærkt af videnskaben. Og forholdet mellem amning og omega-3 skinner med meget videnskab bag det.
Her er en liste over mine yndlingsstudier:
- da forskere studerede en gruppe børn, der blev ammet som spædbørn, fandt de, at varigheden af amning positivt korrelerede med et barns ik ved seks og et halvt år.
- forskere fandt, at indholdet af DHA i modermælk hos nordamerikanske mødre har tendens til at være lavere end i mange andre lande. Forskere mener, at årsagen er, at mødre, der spiser den amerikanske standarddiæt (SAD), har mælk, der er betydeligt lavere i omega-3 ‘ er end modermælk fremstillet af kvinder i kulturer, der spiser mere fisk og skaldyr. I en undersøgelse fra 2006 af DHA-indholdet af modermælk fra mødre fra ni lande var DHA højest hos ammende mødre i Japan og Artic-kulturer og lavest i Canada og USA.
- forskning viser, at ammende mødre, der tager omega-3 kosttilskud, nyder et højere indhold af EPA / DHA i deres modermælk.
- mange af de øgede sundhedsmæssige fordele ved ammede versus formelfodrede babyer tilskrives det højere omega-3-fedtindhold i modermælk end det, der findes i modermælkserstatning.
Når du ser på ovenstående forskning, kan du se, hvorfor din mælk fortjener titlen “smart milk.”
god videnskab og sund fornuft går normalt sammen
en babys hjerne vokser hurtigst i graviditetens sidste trimester og de første to år efter fødslen. Omega-3 EPA og DHA er de smarteste fedtstoffer til en voksende hjerne. Derfor er det fornuftigt for en ammende mor at tage omega-3 kosttilskud under amning.
Hvad er godt for Baby er godt for mor
en af de seneste teorier om postpartum depression er en omega-3-insufficiens. Hvis omega – 3 ‘er er de smarteste fedtstoffer i hjernen, kan en mangel på omega-3’ er, tror mange forskere, bidrage til postpartum depression. Mekanismen ser ud til at være, at når der ikke er nok omega-3 ‘ er i mors kost, får den “lille sucker” første dibs på omega-3 ‘ erne, fordi babyens hjerne vokser så hurtigt. Som et resultat suger baby omega-3 ‘ erne ud af mor, og mor er tilbage med en omega-3 – insufficiens-en bidragyder til fødselsdepression.
doseringsretningslinjer
som en generel vejledning skal du tage et gram (1.000 mg.) en dag med kombineret EPA / DHA. For at få en tilstrækkelig mængde omega-3 ‘ er til dig og din baby, skal du spise tre af dine fistfuls vilde laks om ugen, hvilket du sandsynligvis ikke gør. derfor foreslår vi i vores medicinske praksis “et gram om dagen” af et omega-3 supplement. På vores hjemmeside, AskDrSears.com, vil du finde pålidelige mærker, som vi anbefaler, både en fiskeoliekilde og en vegansk alger seafood kilde.
Hvis du vil lære mere om dette emne, foreslår jeg at læse bog skrevet min mand, Dr. Vilhelm Sears, og min søn, Dr. James Sears: Omega-3-effekten.
Martha er mor til Dr. bills otte børn, en registreret sygeplejerske, en tidligere fødselspædagog, En La Leche-Ligaleder og en amningskonsulent. Martha er medforfatter til 25 forældrebøger og er en populær foredragsholder og mediegæst, der trækker på hendes 18 års ammeerfaring med sine otte børn (inklusive Stephen med nedsat syndrom og Lauren, hendes adopterede datter). Martha taler ofte på nationale forældrekonferencer og er kendt for sine råd om, hvordan man håndterer de mest almindelige problemer, som nutidens mødre står over for med deres skiftende livsstil. Martha er i stand til at forbinde med både fuld tid, hjemme-mødre og arbejdende mødre, fordi hun selv har oplevet begge former for forældre. Martha er meget stolt af at henvise til sig selv som en “professionel mor”, og en af hendes foretrukne vitser, når nogen giver udtryk for deres bekymring over, at hun har otte børn i en allerede befolket verden, er: “verden har brug for mine børn.”