overlevende deler, hvordan de heler fra deres usunde forhold

skrevet af forfatterens korps medlem Felicia Lin

Glem din normale breakup-protokol, helbredelse fra et usundt eller voldeligt forhold kan være en lang proces, især når du havde stærke følelser for den person, der behandlede dig uretfærdigt. Der er ikke en manual til at lede dig gennem genoprettelsesprocessen og uden støtte fra positive mennesker, som du stoler på, kan det være skræmmende, og du kan glide tilbage i gamle mønstre.

der er ingen hurtig og nem formel at helbrede fra oplevelsen, men jeg tænkte, hvem bedre at bede om råd om dette end nogen, der faktisk har været igennem det? Dette fik mig til at nå ud til flere overlevende, der ikke har set sig tilbage, da de modigt gik væk fra deres usunde forhold. Her er hvad de havde at sige:

Udtryk dig

igen og igen hørte jeg mange af de overlevende sige, hvor vigtigt det var at tage tid at anerkende og behandle, hvad de havde været igennem, uanset hvor smertefuldt det syntes. “Den største ting har arbejdet med en terapeut, der hjalp mig med at identificere min ekss skjulte taktik som voldelig og helbrede fra mit voldelige forhold,” sagde E. S.

mens K. B. forklarede, at hvis du heler fra et usundt forhold, skal du “skrive ned, hvad der skete, tale om det med venner, udtrykke det på en eller anden måde for at få det hele ud. Så udfordrende og skræmmende som dette kan være, vil du føle dig meget bedre bagefter og være i stand til at gå videre til større og bedre ting.”

Lær tegnene på et usundt forhold

der er ingen klasser (endnu) for at lære folk at eksistere sammen i et sundt forhold, så når du forlader en usund, skal du vide, at du ikke er alene. Faktisk vil 1 ud af 4 kvinder og 1 ud af 3 mænd være i et usundt forhold. På trods af disse skræmmende statistikker har vi fundet den bedste måde at undgå usunde partnere på er at kende tegnene på et giftigt forhold, før det eskalerer. B. siger: “for mig, at læse andres historier og bare uddanne mig om, hvad jeg gik igennem, fik mig til at føle mig bedre.”Og E. S. siger, “at lære, hvor komplekst misbrug virkelig er, hvordan misbrugere fungerer, og hvordan jeg kunne tage skridt til at sikre, at jeg aldrig var et offer igen, hjalp mig med at tage min magt tilbage.”

behandle dine følelser

For K.B, ikke at tage sig tid til at tackle det, hun havde været igennem, havde reelle konsekvenser. Sådan forklarede KB, hvad der skete, “jeg vågnede hver dag med et smil på mit ansigt, fysisk følte mig lettere og vidste, at jeg ikke behøvede at svare på dem mere. Jeg var så fokuseret på fejringen og gik videre, at jeg aldrig rigtig behandlede, hvad der skete med mig. Et par måneder senere, jeg kæmpede med PTSD.”K. B. Nu fortaler forsøger” noget, der vil hjælpe dig med at tale og behandle alt, hvad du gik igennem, så du kan komme videre.”

Øv dig selv tilgivelse

selvom det er vigtigt at dele og udtrykke, hvad der er sket med dig, er det også vigtigt at tage sig af dig selv, mens du bevæger dig fremad. Mange af de overlevende understregede, at selvmedfølelse og tilgivelse var lige så vigtig for helbredelse som behandling af bruddet. Flere var åbne for at prøve alternative helbredelsesmetoder til at håndtere deres følelsesmæssige smerte og nævnte fordelene ved yoga, meditation, skrivning og akupunktur.

fokus på det Positive

det er svært at give slip på en, du holder af, men helbredelse begynder med modigt at anerkende, hvad du har været igennem. Behandling af dit usunde forhold vil ikke altid være yndefuldt, men du kan træne dig selv til at fokusere på det positive ved at finde kreative måder at bruge din tid på. R. T. siger, ” Frivilligt arbejde og potentielt at kunne påvirke en person, der måske kæmper i et usundt forhold, var meget terapeutisk for mig.”

når den usikre vej til bedring føles overvældende og “det føles næsten umuligt at fortsætte”, som E. S. udtrykker det, skal man minde sig selv om, at “i sidste ende har jeg kontrol over, hvad jeg vil have, at min fremtid skal være og inspirerer mig til at fortsætte, selv når det føles umuligt.”