mit navn er Paul, og jeg er en bedrende perfektionist.
Jeg er også ved at komme mig efter depression. De to er forbundet.
jeg havde forsøgt at gøre for meget, for godt, forsøger at behage for mange mennesker, forventer for meget af mig selv for længe, lægger for meget pres på mig selv og skaber for meget stress. Det er meget for meget for en person. Min selvtillid tog et slag, jeg holdt op med at se frem til noget, og jeg følte, at jeg var ubrugelig og håbløs.
dette lyder måske som om min depression var min skyld, men hvor grusom Jeg har været for mig selv i de sidste par år, vil jeg ikke begynde at bebrejde mig selv for en elendig sygdom, der rammer en ud af fire personer.
det er først nu, at jeg langsomt kommer ud af min sorte sky, at jeg kan se tilbage og se, hvordan perfektionisme spillede sin rolle.
jeg har sat mig for høje standarder siden jeg var ung. Jeg kan huske, at jeg kom på andenpladsen i klassen på engelsk i en alder af 11 og tænkte grumpily, at den pige, som Kurt slog mig, var en smule. To år senere opgav jeg at have klarinetundervisning i skolen, fordi det forstyrrede mine geografiundervisning, og jeg havde kun fået 70% i min seneste eksamen.
i mit voksne liv har denne perfektionisme fundet et hjem i mit job som forlagschef. Det er en ganske nyttig egenskab, når dit job involverer en høj grad af nøjagtighed, men det betyder, at hvis jeg ser den mindste fejl, der er som et dobbeltrum eller et useriøst komma, i noget, jeg har skrevet, redigeret eller kontrolleret, Jeg fornægter det.
Jeg er også i min landsby pantomime, og finder det umuligt at se nogen af mine forestillinger på DVD uden at finde noget at krybe på eller kritisere.
det er en kendsgerning i livet, at ingen er perfekte. Det er også sandt, at ingen kan være den bedste til noget, der er og bestemt ikke til alt, hvad der er hele tiden. Det har taget to runder af rådgivning for mig at realisere disse ting.
så hvad har jeg ellers lært?
- at få noget galt nogle gange gør dig ikke en fejl. Det meste af tiden er en lille fejl absolut ingen konsekvens. Gem din perfektionisme, når noget virkelig er den ekstra indsats værd.
- ikke at være perfektionist betyder ikke, at du er nødt til at ofre dine høje standarder, men erkende, at der nogle gange er en standard, der er god nok til at være god nok, noget der er helt acceptabelt for alle andre, så det kan lige så godt være acceptabelt for dig også.
- pas på den sorte og hvide tænkning’. Meget få ting er så klare som den absolutte succes ‘eller den totale fiasko’. For eksempel betyder det at spise to chips, når du er på diæt, ikke at du skal stikke i hele kosten der og derefter fordi du føler, at du har fejlet. Min rogue komma gør heller ikke et helt stykke arbejde helt ubrugeligt.
- slå ikke dig selv op, hvis noget ikke går præcis som du vil have det. Der er virkelig ingen mening. Giv dig selv tid til at tænke over, om du rent faktisk kunne have gjort noget bedre, og hvis du kunne, lære af det. Hvis du ikke kunne, acceptere det og gå videre.
disse ting lyder let. Det er de ikke. Ikke for mig og ikke for mange andre mennesker. Men mit gode helbred afhænger af, at jeg lærer dem og holder mig til dem. Det er noget, jeg virkelig har brug for at få ret.