øve yoga og meditation i vand bringer os tilbage til basics.
yogier har taget til at tilføje moderne “ekstramateriale”—fra luftsilke til frie vægte—til den gamle praksis. Alligevel bringer den seneste tendens, at øve yoga og meditation i vand, os tilbage til det grundlæggende og tilbyder en række fordele, siger Kat Tudor, medejer af Solvand Spa, et nyt yogastudie og vandterapispa i Manitou Springs, Colorado.
Se også flyder den nye Meditation?
“vandets opdrift tager vægten af dine led, hvilket får selv vanskelige asanas til at føle sig ubesværet,” siger Tudor. “Plus, blødning er en tidskendt måde at helbrede; det hjælper dig med at forbinde med din krop, frigive smerte og stimulere dit lymfesystem, og det opfordrer dig til at gå med strømmen.”Fra vand chi (en form for Tai Chi i vand) til flydende tanke (enkeltperson bælg fyldt med varmt saltvand, der skaber en sensorisk deprivationsoplevelse perfekt til meditation), er det tid til at dykke ind og nyde fordelene.
Se også Lad det flyde væk: En Vandmeditation for at lindre Stress
6-Pose Vandyoga sekvens
North Star Pose
vand og dets visdom kommer til os fra stjernerne, så vi starter i North Star Pose med
vand og dets visdom kommer til os fra stjernerne, så vi starter i North Star Pose med en indånding. Stå med dine fødder større end hoftebredde fra hinanden; Saml dine hænder i bøn over dit hoved.
Se også 5 yogier, hvordan træning i nærheden af vand inspirerer dem
kriger Ii udgør
udånder og land i kriger II ved at bøje dig ind i dit højre ben og strække dine arme åbne bredt. Opret forbindelse til jorden ved jordforbindelse gennem dine fødder. Mærk jorden under vandet, plant dig selv.
se også Sommerudfordring: 3 SUP Yoga Starter udgør
flydende kriger udgør
Hold din underkrop plantet, mens du lader din overkrop og arme flyde som tang. Føl den vandige natur af din rygsøjle.
Se også 5 Sandvenlige strandudstyr til sommer-Lovin ‘ yogier
sukkerrør udgør
Træk vejret dybt og skift din vægt ind i din forfod. Stå i balance, så dit bagben flyder ubesværet i vandet, der kommer i Half Moon Pose. Nå tilbage og tag din løftede fod i din hånd og opdag forbindelsen mellem månen og vandet, der strømmer gennem din rygsøjle.
Se også Yoga Girl ‘ s Spring Break Core + Balance sekvens
flydende Savasana
slip posen og kom til hvile på overfladen af vandet i en flydende Savasana.
Se også Yoga på vandet
Namaste
for at forsegle din praksis, giv taknemmelighed gennem dit hjerte til vand.
Se også 23 Sun-Kissed Yoga Retreats