Reg Park

Reg Park er en af de største bodybuildere i sportens historie. Han skabte den” gyldne seks ” rutine, der er blevet et dagligt syn for begyndere i gymnastiksalen.gennem sin karisma og charme inspirerede Reg guldalderens atleter – han blev Arnolds idol og mentor.

Han var også en af de første bodybuildere, der blev filmstjerne. Dette er hans historie:

Atletstatistik

Accomplishments

• 1949 Mr Britain 1st
• 1950 NABBA Mr. Universe Amatør, 2.
• 1950 NABBA Mr. Europe, 1.
• 1950 IFBB “Amerikas bedst udviklede atlet”
• 1951 NABBA Mr Universe, Tall, 1. og samlet vinder
• 1958 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 1. og samlet
• 1965 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 1. og samlet
• 1970 MR Universe – pro – nabba, tall, 2.
• 1971 MR universe – pro – nabba, tall, 3.
• 1973 MR universe – pro – NABBA, Tall, 2.

biografi

tidlige år

selv som barn havde reg altid en passion for fitness. Han var en ivrig fodboldspiller, der repræsenterede Leeds United i reserveholdet i sine teenageår.

på dette tidspunkt havde Reg imidlertid ingen interesse i at blive bodybuilder.

skade

i begyndelsen af 1940 ‘ erne led Reg en karriereafslutende knæskade, der udelukkede ham fra fodbold. Dette var et ødelæggende slag for den unge.

men mens han brugte vægte under sin rehabilitering, stødte Reg på et bodybuilding-magasin. Han var i ærefrygt for atleternes fysik.

på dette tidspunkt satte han sig på at skulpturere en krop, der ligner sine nye helte.

reg poserer på scenen.

Bodybuilding

klokken 16, i 1944, mødte Reg David Cohen – en lokal bodybuilder i Leeds. Han var fascineret af Davids enorme fysik og blev inviteret til at træne sammen med ham.

i de næste tre måneder blev Reg lært, hvordan man løfter vægte korrekt, og hvordan man skulpterer sin krop. Det varede ikke længe, før han begyndte at træne med håndvægte, vægtstænger og en pull-up bar.

det fremtidige ikon var begyndt på sin rejse til toppen af branchen.

første konkurrence

i 1949 havde han opnået en utrolig fysik og deltog i sin første konkurrence det år.

efter 5 års intens træning og slankekure betalte alt hans hårde arbejde sig.

han gik væk med trofæet og titlen Mr. Britain, tjener sin første smag af succes. Men dette var kun begyndelsen.

Flyt til Amerika

ikke længe efter sin sejr, i en alder af 21, reg tog den store beslutning om at flytte til Amerika. Han brugte seks måneder på at arbejde hårdt for at forbedre sin krop og blev til sidst bemærket af Joe.

Joe var imponeret over Reg ‘ s fysik, og han blev vist i adskillige magasiner – denne reklame var nøglen til, at Reg fik indflydelse i USA

Reg efter at have vundet 1951 NABBA Mr. Universe.

Mr Universe

i 1950, i en alder af 22, trådte Reg på scenen i NABBA Mr. Universe amatørkonkurrence. Han tilføjede ikke sin sejr, men han kom kun over den store Steve Reeves.

selvom han vandt Mr. Europe-konkurrencen, der blev afholdt i forbindelse med Mr. Univers, reg vidste, at han var nødt til at intensivere sit spil – han begyndte at træne i 3 timer om dagen, fast besluttet på at tage trofæet hjem.

et år senere, 23 år gammel, kom Reg stærkt tilbage for at vinde 1951 NABBA Mr. Universe Vis. Ved at vinde denne konkurrence havde Reg brudt historien om amerikanere, der vandt forestillingen.

Reg satte England på kortet for bodybuilding.

pause fra konkurrerende og Magasin

efter sin sejr i 1951 NABBA Mr. Universe besluttede Reg at tage 7 år væk fra rampelyset. I denne periode startede han adskillige bodybuilding-magasiner, travlt med at drive sine virksomheder.

han solgte en række varer gennem sit magasin, såsom vægtstænger til kosttilskud. Imidlertid, Reg savnede at være på scenen og begyndte at planlægge et comeback.

Reg (venstre) med sin ven Arnold Schvarsenegger (højre).

tilbage til scenen

i 1958, i en alder af 30, vendte Reg tilbage til konkurrencedygtig bodybuilding. Han konkurrerede i Mr. Universe det år og styrkede sin arv med en enstemmig sejr.

Movie Star

efter at have fået anerkendelse fra at vinde Mr. Universe viser, satte Reg sit syn på at blive skuespiller. I 1961 realiserede han sin ambition ved at optræde i “Hercules and The Captive kvinder”.

Reg optrådte i yderligere 4 film og blev en af de få bodybuildere, der skabte sig et navn som filmstjerne på det tidspunkt.

sikring af hans arv

i løbet af de næste 15 år optrådte Reg i yderligere 4 forestillinger. Han føjede til sin liste over sejre i 1965 på Mr. Universe, men kunne ikke tage flere trofæer hjem bagefter.

men på dette tidspunkt var Reg blevet en legende om sporten. Han begyndte at give tilbage til branchen ved at mentorere stigende stjerner, især Arnold Schvarsenegger.

træning

på sit højdepunkt trænede Reg i 6 dage om ugen, men ændrede ofte sin rutine for at eksperimentere, hvad der fungerede bedst for hans krop.

han arbejdede hver muskelgruppe i omkring 1 time og øvede costal vejrtrækning mellem sæt.

træningsrutine

Reg ‘ s foretrukne træningsrutine så sådan ud:

deltoider og øvre ryg
– tryk bag halsen 4-10 sæt, 5 Reps.
– Heavy Bent arm Lateral hæver 5-10 sæt, 10 Reps

Bryst
– bænkpress 5-10 sæt, 2 Reps (det er rigtigt 2 Reps!)

lår
– kneb 5 sæt, 5 Reps (af alle øvelser var denne min favorit.)
– Hack Lift 5 sæt, 5 Reps

Biceps
– Barbell Curl 5 sæt, 5-8 Reps
– hældning Dumbbell krøller 5 sæt, 5-8 Reps

Triceps
– fransk presse – jeg gjorde disse stående og liggende på bænken.

kalve
– kalv maskine 25 Reps, mange sæt.
– Æselkalv hæver 25 Reps, mange sæt

Tilbage
– høje Pullups 5-8 sæt, 3 Reps.
– Kraftrens 5-8 sæt, 3 Reps.
– Hager bag halsen 5-8 sæt, 5-8 Reps (vægte bundet til taljen.)

talje og bagagerum
– Ben hæver og sidebøjninger 100 eller flere Reps.

ernæring

Reg var kendt for at spise rigelige mængder mad for at brænde hans krop. Hans yndlingsmåltid var bøf, som han ofte indtog to gange om dagen – han spiste også et dusin æg og drak 8 pints mælk dagligt.

hans yndlingsmåltid var bøf, som han ofte spiste to gange om dagen – han spiste også et dusin æg og drak 8 pints mælk dagligt.

diætplan

Reg ‘ s diæt ville have set sådan ud:

måltid 1 – æg med 2 pint mælk

måltid 2 – bøf med grøntsagssuppe, bagt kartofler og salat 1 pint mælk

måltid 3 – kylling med bagt kartofler og salat, 1 pint mælk

måltid 4 – bøf med grøntsagssuppe, bagt kartofler og salat, 1 pint mælk

måltid 5 – kylling med bagt kartofler og salat, 1 pint mælk

måltid 6 – grøntsagssuppe og salat og 2 pint mælk

idoler og påvirkninger

Reg blev oprindeligt inspireret af en bodybuilder i sin hjemby, Dave Cohen. Imidlertid, han navngiver John Grimek og Steeve Reeves som hans idoler i løbet af sin karriere.men han navngiver John Grimek og Steeve Reeves som hans idoler i løbet af sin karriere.

hvad vi kan lære af Reg Park

Reg har lært os at altid jage vores drømme. Han kom ind i bodybuilding-verdenen efter at have læst et magasin og afsluttede sin karriere som en legende om sporten.

han havde altid til formål at forbedre sig selv, selv med succes i mange film. Reg huskes som en af de største bodybuildere i sportens historie.