Sådan bruges en Trækbøje til at forbedre din svømmeteknik

en trækbøje kan være et fantastisk træningshjælpemiddel til at hjælpe svømmere med at maksimere deres tid i poolen og arbejde på deres slagteknik.

det primære formål med trækbøjen er at hjælpe med at afbalancere underkroppen i vandet. Dette opnås ved at placere det mellem dine indre lår og holde det forsigtigt på plads med dine ben.

Hvis du holder trækbøjen på plads, mens du svømmer, kan du rette din fulde opmærksomhed mod din armteknik.

din opdrift i vandet øges, og din underkrop hæves for at reducere træk og øge effektiviteten.

armene er ansvarlige for at udføre alt fremdrivningsarbejde, uanset hvilket slag du bruger, hvilket vil øge arm-og skulderstyrken.

du har også mere tid til at koncentrere dig om dit armtrækslag eller vejrtrækningsteknik og din generelle svømmestilling. På grund af den ekstra opdrift, som disse træningshjælpemidler giver, hjælper de også med at fremme en bedre kropsposition i vandet.

De bedste tip til korrekt brug af en trækbøje

brug dine øverste lår

den bedste position for din trækbøje er mellem dine øverste lår, så den skal gribes lige under skridtet.

en fejl, som mange svømmere begår, er at holde trækbøjen for lav, tættere på knæene. Dette vil dog få dine ben til at bøje og dine hofter til at falde, hvilket vil øge din træk.

Ved at placere trækbøjen mellem dine øvre lår hjælper du med at fremme en bedre position ved at holde dine hofter og krop fladt i vandet.

Hvis du planlægger at bruge trækbøjen til en længere session, vil du også bemærke, at det er meget lettere at holde det på plads mere komfortabelt, når det er lige under skridtet.

Placer den større ende under kroppen

traditionelle trækbøjer er formet som en figur på otte, men mange vil have en større ende og en mindre ende.

den større ende giver mest opdrift, så dette skal være den ende, der er placeret under kroppen, når du er i din svømmestilling, tættest på bunden af poolen.

Dette giver maksimal opdrift for dine hofter og talje, hvilket hjælper dig med at holde en bedre position, mens du svømmer.

Hvis du finder ud af, at trækbøjen giver dig for meget opdrift, kan du altid prøve at vende den rundt og bruge den med den mindre side nedad til bunden af poolen.

hvordan en svømningstrækbøje kan gøre dig til en bedre svømmer

forbedret slagteknik

har du identificeret et område af din slagteknik, der skal forbedres? Brug af en trækbøje er den perfekte måde at tackle den på.

uden behov for at koncentrere dig om noget spark, kan du gøre din fulde opmærksomhed på, hvad din overkrop gør.

ved at bruge mere tid og opmærksomhed på din arm teknik, vil det snart komme mere naturligt og virkelig gavne din præstation, når du svømmer uden pull bøje.

forbedret overkropsstyrke

træning med en trækbøje tager dit spark ud af ligningen. Til fremdrift vil du kun stole på din overkrop.

brug af dit slagtilfælde til at generere al din fremadgående kraft vil give en endnu hårdere træning til dine arme, skuldre, nakke og øvre ryg.

du vil snart føle fordelen, når du vender tilbage til svømning uden trækbøjen, og med den ekstra fremdrift, som dit spark giver.

forbedret kropsposition

opdriften, der leveres af en trækbøje, hjælper med at fremme en korrekt strømlinet kropsposition i vandet.

med dine hofter og lår forhøjet reduceres træk, og tilføjelsen af en trækbøje hjælper også med at holde unødvendig kropsbevægelse til et minimum.

du vil snart lære ‘følelsen’ af en strømlinet position i vandet, og hvordan det oversættes til en mere effektiv og hurtigere svømmetur.

forbedret vejrtrækningsteknik

ligesom din armslagteknik kan træning med en trækbøje også hjælpe dig med at koncentrere dig om din vejrtrækning.

at få din vejrtrækningsteknik spot on er absolut afgørende for at producere din allerbedste svømmetur, så ved at tage din underkrop ud af ligningen har du mere tid til at få din vejrtrækning perfektioneret.

Hvor finder du den bedste trækbøje

Her hos lagerfører vi et stort udvalg af trækbøjer fra alle de bedste mærker. Du kan shoppe hele sortimentet, eller tjek nogle af vores anbefalinger nedenfor.

Speedo Pull bøje

Speedo har sammensat en nyttig træningsvideo (ovenfor) for at vise dig, hvor nemt det er at bruge en pullbuoy. Det er et hurtigt ur, og hjælper dig med at visualisere, hvor nyttigt en af disse hjælpemidler kan være, når du er i poolen.

samt Standard Speedo Pull bøje, er der også Speedo Fastskin Pull bøje, som er udviklet i samarbejde med verdensklasse svømmere.

det har et nyt formdesign, der yderligere hjælper din position i vandet, og har en holdbar glansfinish for en endnu længere levetid.

Køb nu

Arena fritflydende Pullbuoy

Arenaen fritflydende Pullbuoy giver dig den traditionelle figur af otte form og er lavet af blødt letvægtsskum for komfort (og for at undgå gnidning).

som alle Arena-produkter ser den meget stilfuld ud og fås i et udvalg af iøjnefaldende farvekombinationer med den kendte Arena-branding.

der er også flere specialiserede designs som Arena Pull Kick Pro og Arena Training Svømmekøl.

Køb nu

FINIS Foam Pull bøje

FINIS Foam Pull bøje Fås i både voksne og junior størrelser, og kommer i mærkets smarte gule og sorte farveskema.

for en mere specialiseret træning kan du også overveje FINIS-Aksebøjen, hvis du vil tilføje en ekstra dimension til din træning. Den kan bruges som en almindelig pullbuoy, men du har også mulighed for at fastgøre den til dine ankler og bruge den som en ankelflåd.

lavet af letvægts EVA skum, det er behageligt at bruge og let struktureret for et mere sikkert greb, hvilket gør det nemt at overføre mellem ankler og ben. FINIS akse bøje fås også i to størrelser.

Køb nu

Maru Pull bøje

Dette er pullbuoy for dig, hvis du ønsker at tilføje mere farve til din Svømmetræning.

Maru Pull bøje er et populært valg blandt vores kunder, ikke kun på grund af deres livlige flerfarvede design, men også fordi de er en traditionel pull bøje, der tilbyder fremragende værdi for pengene.

de er designet til optimal opdrift, og deres konturerede design forbedrer vandstrømmen, samtidig med at friktionen reduceres. Junior pull bøjer er også tilgængelige.

Køb nu

Mad bølge Jet Board Pull bøje

Mad bølge er kommet med et ekstremt alsidigt træningshjælpemiddel, der kombinerer en pull bøje med et kickboard og sparer værdifuld plads i din svømmetaske!

mad bølge Jet Board Pull bøje kan bruges i den traditionelle pull bøje stil mellem dine øvre lår, men det er også formet på en sådan måde, at du kan gribe det med dine hænder og bruge det som et kickboard.

Køb nu