kravene i det daglige liv kan ofte lade os føle os stressede og ængstelige – ok, vi er beskedne, nogle gange kan det lade os føle, at vi vil kollapse i en stor bunke på gulvet.
Hvis du begynder at føle disse stressniveauer boblende under overfladen, er det kun et spørgsmål om tid, før din krop vil fortælle dig, at det har fået nok. Der er normalt noget, der uundgåeligt vil få dig til at snappe.
men inden du kommer til bristepunktet, er det vigtigt at genkende advarselsskiltene og give din krop den TLC, den så desperat fortjener. En simpel refleksologi massage kan være alt det tager at få dit sind og krop tilbage på sporet.
men du behøver ikke nødvendigvis at booke ind for en fuld behandling – selvom hvis du har tid og midler til overs, kan vi ikke anbefale nok – du kan give dig selv en DIY-massage derhjemme. Alt det tager er 5 minutter af dig-tid, og du vil føle dig stresset i et blunk.
refleksolog Veronica Amarelle, fra helede såler, deler sine eksperttips om, hvordan du giver dig selv en 5-minutters beroligende refleksologimassage, og alt fra komforten i dit eget hjem. Du er velkommen!
Følg disse fem enkle trin for at tælle ned for at berolige…
denne massage kan påføres hænder eller fødder, hvad der er nemmest eller føles mere behageligt.
1.It det er rart at have en olie, fløde eller balsam til hånden, så vælg et dejligt produkt, der får dig til at føle dig afslappet, og som du kan lide lugten af! Du kan massere uden fløde, hvis du foretrækker det.
2.Påfør let creme på den hånd/fod, som du gerne vil starte på.
3.En god håndled/ankel rotation til højre og til venstre er en fantastisk måde tilskynde mobilitet og til at frigive stivhed.
4.Start derefter med forsigtigt at klemme din hånd eller fod for at begynde at øge cirkulationen.
5.To begynd at stimulere dine reflekspunkter, du vil bruge en teknik kaldet tommelfingervandring. Her lægger du pres på et punkt, laver cirkulære bevægelser og blander derefter et lille skridt fremad. Vi viser dig, hvilke punkter du skal stimulere nedenfor.
husk at kun anvende så meget pres som føles behageligt for dig, så det er behageligt.
Her er de 5 punkter, du skal fokusere på under din DIY-refleksologibehandling
se diagrammerne nedenfor for dine DIY-refleksologibehandlinger.
1. Membran-prøv at tage dejlige dybe vejrtrækninger, mens du stimulerer denne refleks. Det vil hjælpe dig med at slappe af ret hurtigt og tune ind i din krop.
Sådan gør du det: du vil bemærke, at der er en linje på din håndflade lige under dine knogler, det er din markør. Start i den ene ende af hånden/foden, tryk og bland sammen efter den linje. Så følg det tilbage den anden vej. Gå over dette område to gange.
2. Hovedet / Cerebrum – dette vedrører travle hjerner og travle liv. Stimulere toppen af tommelfingeren og læg mærke til, at dit hoved pludselig føler sig godt tilpas.
Sådan gør du det: Palm side-påfør et fast tryk på den øverste del af tommelfingeren eller tåen, og tryk ned, mens du foretager cirkulære bevægelser. Sørg for at dække alt det øverste afsnit, og du vil være sikker på at have tilstrækkeligt stimuleret hovedrefleksen.
3. Nakken – når vi er hektiske, er der to punkter, der synes at spænde op først, halsen bærer meget spænding, med skuldrene kommer i et tæt sekund.
Sådan gør du det: Palm side start fra højre side af den nederste del af tommelfingeren, og bland din vej over denne sektion vandret, anvende så meget pres som er behageligt. Alternativt henvises til foddiagrammet og anvende den samme bevægelse til relevante afsnit af din tå.
4. Skuldrene-holder verden på dine skuldre? Giv dem en vis lettelse ved at anvende pres (så meget som det er behageligt) på dette område.
Sådan gør du det: på bagsiden af din hånd/fod blandes tommelfingeren langs området i diagrammet, gå så dybt som føles behageligt og lav cirkulære bevægelser.
5. Binyrepunktet-dette punkt tilskynder kroppen til at producere kortison, som vil hjælpe med smertelindring og betændelse.
Sådan gør du det: Palm side — i mellem mave og nyre refleks i diagrammet. Anvend et fast, dybt tryk. Du ved, hvornår du har ramt stedet, da denne klemmer lidt.
for at indpakke behandlingen på den hånd skal du klemme din hånd grundigt igen og derefter gribe fast i bunden af hver finger individuelt og køre fingeren til spidsen og trække forsigtigt dit ciffer ved at gøre det.
anvend derefter den samme proces på den anden hånd eller fod. God fornøjelse!
bemærk, at denne behandling ikke er passende for dig, hvis:
* du er i din første trimester * du er beruset i Væk * du er under nogen tung medicin (kontakt først din læge) * du har svampeinfektioner på dine hænder eller fødder
mere om prima.co.uk …
den enkle vejrtrækningsteknik, der holder dig rolig
de strålende fordele ved refleksologi
få din løsning på alle ting Prima med vores nyhedsbrev to gange ugentligt-Tilmeld dig nedenfor!