Sådan håndteres usikkerhed og jalousi i forhold

Vi har alle været der. Du ved hvad jeg taler om – når det lille grønne monster af jalousi stikker sit grimme hoved.

ingen kan lide at føle sig sådan, så hvordan kan vi overvinde disse forfærdelige følelser og have et vellykket, lykkeligt og sundt forhold?

det er ikke altid let, men den gode nyhed er, at jalousi i forhold helt sikkert kan overvindes.

Hvad forårsager usikkerhed og jalousi i et forhold?

der kan være mange årsager til usikkerhed og jalousi i forhold, men de er alle forankret i et grundlæggende problem – ikke at have det godt med dig selv.

sikker på, der er undtagelserne, hvor du måske har stor selvtillid, og du tilfældigvis valgte en taber, der snyder dig. Nå, det kunne ske. Men typisk, mennesker med en høj følelse af selvværd vælger ikke romantiske partnere, der vil behandle dem dårligt.

en af de førende årsager til lavt selvværd (og den deraf følgende usikkerhed og jalousi) er at have en problematisk eller traumatisk barndom.

når en baby er født, er hjernen som en tom computer. Intet er blevet programmeret ind i det endnu. Imidlertid, som årene går, alt, hvad der siges – og gøres – til personen, bliver indgroet i deres psyke og skaber, hvem de er.

jeg siger altid, at en forældres “stemme” bliver deres barns “stemme” senere i livet. Med andre ord, hvis dine forældre fortalte dig, at du er en taber, doven og ikke god, så vil du ende med at tro det også. Men hvis de fortalte dig, hvor meget de elsker dig, er stolte af dig, og at du kan gøre alt i livet, så vil du tro det.

som du kan se, hvis du vokser op i en husstand med forældre, der ikke elskede og ikke gav dig positive beskeder om dig selv, ja, så vil du ubevidst vælge romantiske partnere for at matche det selvopfyldende billede af dig selv.

hvordan man håndterer usikkerhed og jalousi i forhold

bare fordi du har en track record for at være sjalu i forhold, betyder det ikke, at du er dømt til at føle den måde hele dit liv.

der er ting, du kan gøre for at forsøge at overvinde disse usikre følelser, så du kan have et sundt forhold. Lad os se på dem.

1. Overhold dine misundelige tanker og adfærd

først og fremmest kan du ikke ændre det, du ikke genkender. Du tror måske, at det at være sjalu og usikker er åbenlyse følelser. Mens de typisk er, bare at vide, at du har dem, ændrer dem ikke automatisk.

hvad du skal gøre er at prøve at se på dine tanker så objektivt som muligt. Og derfra accepterer dem midlertidigt.

Lad som om du er en af dine venner, der giver dig råd. Det er meget lettere at give andre mennesker råd end det er for os selv, ikke? Hvis du kan omramme dine tanker fra et logisk synspunkt, er det det første skridt til at ændre dem.

2. Undersøg din fortid og prøv at finde ud af, hvor disse usikkerheder kommer fra

disse følelser kommer fra et sted. De vises ikke bare magisk i dit sind uden grund.

for eksempel kunne de være forankret i din barndom. Måske havde din far en række anliggender på din mor, og det var det, du så vokse op. Hvis dette er tilfældet, så er det naturligt, at du skulle tro, at “alle mænd snyder.”

eller måske kommer de usikre følelser fra dine egne oplevelser. Du er måske blevet brændt af din første kærlighed, og på grund af det, du har svært ved at stole på mennesker.

det er ligegyldigt, hvor disse tanker kommer fra, men det vil hjælpe dig, hvis du kan finde den underliggende årsag.

3. Bare fordi du har disse tanker, gør dem ikke sande

et hovedproblem, som folk har i livet, er at tro på enhver tanke, der går gennem deres sind.

bare fordi du tror noget, det gør det ikke sandt! For eksempel kan du tro, at regeringen spionerer på dig, men det betyder ikke, at det virkelig er. (Måske, men måske ikke .)

så du er nødt til at erkende, at disse tanker om usikkerhed og jalousi faktisk kan være falske.

prøv at undersøge dem og se om du kan fjerne nogen af dem baseret på den teori

4. Handle ikke på dine følelser hele tiden

mange mennesker har ikke et “filter.”Med andre ord, hvis de har en tanke, kommer den straks ud af deres mund. Eller hvis de har en negativ følelse, vil de handle på det uden at give det nogen rationel tanke.

Jeg er sikker på, at du har hørt udtrykket, “tænk før du taler.”Nå, det er strålende råd!

tænk før du taler – og handle. Prøv at have nok selvkontrol til ikke at sige eller gøre noget, du vil fortryde, fordi du måske forværrer situationen, hvis du gør det.

5. Husk, at usikkerhed i forhold er Normal

Hej, vi er alle mennesker. Vi har alle usikkerhed, og på grund af det, de vil uundgåeligt krybe sig ind i vores forhold fra tid til anden. Det er normalt.

usikkerhed er bare en livsstil, fordi vi ikke kan kontrollere alt. Det eneste, vi kan kontrollere, er os selv.

der er dog et kontinuum af usikkerhed. Nogle er normale og sunde, men andre slags kan være giftige for et forhold.

så sørg for, at dit usikkerhedsniveau er på et lavere niveau, hvis det overhovedet er muligt.

6. Undersøg dine antagelser om forholdet og om menneskets natur generelt

Hvis du voksede op i en dysfunktionel familie, har du måske lært nogle meget negative mønstre for at være i forhold. På godt og ondt lærer vi, hvordan vi opfører os i forhold ved at observere, hvordan vores forældre gjorde det. De er vores rollemodeller.

derfor, hvis du havde forældre, der ikke havde et lykkeligt ægteskab, og de konstant var mistænkelige og misundelige på den anden person, vil du sandsynligvis vokse op med den antagelse, at de fleste mennesker er upålidelige. Selvfølgelig er dette langt fra sandheden. Det kan dog ved et uheld være blevet din sandhed.

7. Kommuniker, Kommuniker, Kommuniker

der er ingen skam ved at indrømme, at du føler dig usikker eller misundelig over for din partner. Som jeg sagde før, er vi alle mennesker og vil føle det sådan fra tid til anden.

men måske ved din partner ikke, at du har det sådan… de er ikke tankelæsere! Så det er vigtigt at dele dine følelser.

du skal gøre det på en rolig, rationel og fredelig måde. Du kan ikke råbe, skrige og navngive opkald, fordi det vil have den modsatte effekt.

når du taler om ting på en positiv måde, kan du begge tage skridt i forholdet for at forsøge at lindre dine usikkerheder.

8. Se hans/hendes adfærd og kropssprog

Nogle gange er alle vores usikkerheder og sjalu følelser i vores hoveder. Men nogle gange er det ikke. Nogle gange har du virkelig en gyldig grund til at føle, som du gør.

det er vigtigt at holde øje med enhver mistænkelig adfærd, som din partner måtte have. For eksempel holder de deres telefon væk fra dig og eller skjuler den, når du går i rummet? Opfører de sig underligt?

Hvis ja, så har du måske en rationel grund til at føle dig usikker. Men hvis ikke, måske gør du det hele op i dit hoved.

9. Hold ikke et stramt reb på ham / hende

det er næsten instinktivt at forsøge at begrænse din partners handlinger, når du føler dig misundelig eller usikker. Du vil vide, hvor de er, hvornår de kommer hjem, og hvem de taler med.

men dette vil kun køre dem væk fra dig. Ingen ønsker at føle, at de er kontrolleret og ikke tillid til.

selvom du er misundelig, så lad dem leve deres liv frit. Vær ikke en mikromanager af deres liv.

10. Tag handling, hvis noget er virkelig fisket

selvom du ikke bør behandle din partner som et burdyr og skulle give dem deres frihed, betyder det ikke, at du ikke skal være på udkig efter mistænkelig opførsel. Du kan være opmærksom uden at være indlysende.

Hvis du ser mærkelig opførsel eller oplever noget, der gør dig ubehagelig, skal du bringe det op til samtale. Folk, der ikke har noget at skjule…skjuler intet.

Hvis du taler med din partner om deres “mistænkelige” adfærd, skal de være i stand til at komme rent meget let, hvis de ikke gør noget forkert. Og hvis de ikke gør det, så har du sandsynligvis dit svar.

11. Tal med en terapeut

mange mennesker tror, at det at gå til en terapeut gør dem svage. Men det kunne ikke være længere fra sandheden.

at erkende, at du har brug for at arbejde på dig selv, din selvtillid og usikkerhed er en modig og ædel ting at gøre.

Hvis du har råd til det, skal du søge hjælp. En god terapeut kan hjælpe dig med at identificere årsagerne til, at du er misundelig, hvordan man overvinder dem, og kan sætte dig på vejen til helbredelse – og et sundt forhold.

12. Skriv dine Positive og Negative kvaliteter (og hans/hendes)

vores usikkerhed kommer fra at tro, at vi ikke er “gode nok” til den anden person. Men alle har gode kvaliteter, du skal bare tage dig tid til at genkende dem.

skriv ned alt om dig selv, som du anser for at være god. Det vil hjælpe dig med at indse alle grundene til, at du ikke behøver at være usikker eller misundelig.

gør det samme med din partner. Når vi er misundelige, har vi en tendens til at fokusere på negative tanker – ikke kun om os selv, men også om dem. Så skriv ned alle de gode kvaliteter, de besidder. På den måde vil dit sind ikke vandre ind i uønsket territorium.

13. Stop med at sammenligne dig selv med andre

en anden enorm måde, hvorpå vi når frem til vores usikkerhed, er at sammenligne os med andre mennesker. Vi ser på andre mennesker og tænker, hvor meget mere attraktive de er, eller at deres personlighed er bedre, eller de tjener flere penge end os.

Du skal stoppe med at sammenligne dig selv med andre, fordi du er unikt dig. Omfavn dig selv!

Hvis du absolut skal sammenligne dig selv med andre, så sammenlign dig selv med mennesker, som du opfatter at være værre end dig. Ikke for at dømme dem, men for at sætte dine tanker i perspektiv. Hvis du gør dette, vil du være i stand til at sætte pris på dig selv og dit liv meget mere.

Lær mere om, hvordan du holder op med at sammenligne dig selv med andre:

jo mere vi sammenligner, jo mere mister vi os

14. Elsk dig selv nok til at være modig nok til at miste dem

en sidste ting i kernen i vores jalousi og usikkerhed er ikke at elske os selv, og det fører til frygt for at være alene.faktisk vil mange mennesker hellere forblive i giftige forhold end at være alene. Hvorfor? Hvorfor vil du blive behandlet som lort fra en anden, bare så du kan være i et forhold?

Du bør ikke gøre det.

Her er hvorfor det ikke er kærlighed, men frygt at prøve hårdt på at blive i et ulykkeligt forhold.

Elsk dig selv nok til at have højere standarder. Når du først har det godt i din egen hud og ikke vil nøjes med noget mindre, end du fortjener, det er når du bliver mere selvsikker. Og så vil din frygt og usikkerhed langsomt forsvinde helt.

Bottom Line

som du måske har mistanke om nu, at slippe af med usikkerhed og jalousi i et forhold har meget lidt at gøre med den anden person og alt at gøre med dig.

Du skal elske og værdsætte dig selv. Hvis du gør det, vil du sandsynligvis tiltrække mennesker af højere kvalitet, der er naturligt pålidelige.

og selvom du ikke gør det, vil du ikke tøve med at gå væk fra enhver, der ikke behandler dig med den respekt, du fortjener.

udvalgte foto kredit: Justin Follis via unsplash.com