at holde dine hænder optaget af en stresskugle eller et andet objekt kan reducere forekomster af at røre ved dit ansigt og minimere udløsere, sagde læger. Glem selvfølgelig ikke regelmæssigt at rengøre og desinficere det objekt. Hvis du ikke har en stresskugle at klemme, mail til sortering eller vaskeri at folde, kan du snøre dine hænder sammen i dit skød eller finde en anden måde at aktivt engagere dem på, så du ikke bringer dem til dit ansigt så meget.
brug af duftende sæbe eller lotion kan også hjælpe, siger en klinisk psykolog ved det nordvestlige medicin i Chicago. Når du bringer dine hænder tæt på dit ansigt, kan den lugt gøre dig mere opmærksom på dine handlinger.
vi ved, det er svært. Præsident Trump har også kæmpet med det. “Jeg har ikke rørt mit ansigt i uger! Været uger, ” sagde Mr. Trump onsdag på et møde med luftfartsselskabets administrerende direktører. “Jeg savner det.”
Chill.
“mit generelle råd ville være, at folk skulle forsøge at reducere deres stress over alt, i modsætning til obsessivt at bekymre sig om, hvad de rører ved,” sagde gryderet Shankman, professor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved det Nordvestlige Universitet. “Stress påvirker dit immunsystem, og jo mere du er stresset, jo mere reducerer du din krops evne til at bekæmpe infektioner.”
Han sagde, at han bekymrede sig for virkningerne af at bruge ritualistisk adfærd, som at snappe et gummibånd på dit håndled, hver gang du rører ved dit ansigt. Det er mere effektivt, sagde han, at forsøge at være i nuet, øve meditation og mindfulness øvelser og fokusere på din vejrtrækning.
så længe dine hænder er rene, er det ikke katastrofalt at røre ved dit ansigt. “Det er en naturlig adfærd, vi alle gør,” sagde Dr. Shankman. “Det er ikke verdens ende.”