Sådan taber du for militæret

hver gren af militæret har højde-og vægtkrav, som du skal passe ind i, før du tilmelder dig. (se et link til hver af dem nederst på siden)

du vil være med i militæret, men du er overvægtig.

1.000 ‘ s af unge voksne ønsker at deltage i militæret hvert år, men de er enten for store eller for små.

Du skal tabe noget og komme i form til at forberede dig til boot camp.

at tabe sig er en kombination af den rigtige diæt, rigtige øvelser og tilskud, der hjælper dig med at nå dine vægttabsmål.

for at hjælpe med at guide dig samarbejdede OMK med en registreret diætist og en certificeret personlig træner.

Vi har sammensat en 30-dages plan, der tackler både ernæringsdelen og træningsdelen for at hjælpe dig med at tabe den vægt hurtigt.

kost og ernæring

(Bemærk: Det følgende afsnit blev skrevet af Maggy Doherty, en registreret diætist fra Dallas. Klik her for at lære mere om hende.)

Hvis du ønsker at tabe sig eller forbedre dit helbred for at kvalificere dig til militærtjeneste, er et af de vigtigste aspekter at se nærmere på, hvad du spiser og implementere livsstilsændringer i din diæt for at nå dine mål.

ernæring spiller en vigtig rolle i vores sundhed, atletiske præstationer og mentale udholdenhed.

på den ene side kan god ernæring give os energi hele dagen, opbygge magert muskel, optimere sundhed, fremme lang levetid og lavere risiko for at udvikle diætrelaterede tilstande (som diabetes, hjertesygdom, hypertension, slagtilfælde og nogle kræftformer).

relateret artikel: kan du deltage i militæret med Diabetes? Det er muligt

på den anden side kan dårlig ernæring føre til lavere energiniveauer, nedsat mental udholdenhed, dårlig atletisk præstation, gastrointestinal nød, højere risiko for underernæring og øget risiko for at udvikle disse diætrelaterede sygdomme.

i henhold til diætretningslinjerne 2015-2020 for Amerika inkluderer de vigtigste egenskaber ved en generel, sund diæt:

• en vægt på frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfri eller fedtfattig mælk og mejeriprodukter;
• magert kød, fjerkræ, fisk, bønner, æg og nødder;
• lave mængder mættet fedt, transfedt, kolesterol, salt (natrium) og tilsat sukker; og
• forbliver inden for dine daglige kaloriebehov2.

Vægttab Tips

opretholdelse af en sund vægt er en balancegang af kalorier i versus kalorier ud. Hvis du spiser flere kalorier, end du forbrænder, skal du gå op i vægt. Hvis du spiser færre kalorier, end du bruger, skal du tabe dig. Hvis du spiser og bruger omtrent den samme mængde kalorier, skal du opretholde vægtligevægt.

gør din vægttabsrejse lidt enkel, lettere og realistisk ved at prøve et af disse tip:

1. udskift eventuelle kalorieholdige drikkevarer (sodavand, juice, sød te) med en ikke-kaloriedrik (vand, mousserende vand, diæt soda).
2. Server dig selv mindre portioner (halvt så meget som normalt).
3. gå tilbage i sekunder på protein (kylling, fisk, oksekød) og ikke-stivelsesholdige grøntsager (broccoli, salat, svampe) før kulhydrat (kartoffel, pasta, brød).
4. spis hver 3-4 timer.
5. Inkluder en frugt og / eller grøntsag ved hvert måltid.
6. Skift til fedtfattige mejeriprodukter.
7. kontroller etiketter for tilsat sukker, vælg “lite” eller “diæt” versioner, eller nå ud til “hele” versionen af produktet.
8. Udskift mættede fedtstoffer (“dårlige fedtstoffer”som fede kød, smør, hele mejeriprodukter) med umættede fedtstoffer (“gode fedtstoffer” som fisk, avocado, nødder og plantebaserede olier).
9. Tilføj i en ekstra 10 minutters gang om dagen.

husk, langsom og stabil vinder vægttab race! Tag kontrol over dit liv og din vægt ved at indarbejde en sund forandring om ugen.

prøve 2.000-kalorie diæt måltid skabelon

måltider (morgenmad, frokost& middag):

• mål for 450-550 kalorier hver
• Vælg 1 af hver (som stand): 4-6 ounce. protein, 1 kop kulhydrat eller stivelsesholdig grøntsag, 1 stykke frugt, 1 kop ikke-stivelsesholdig grøntsag og/eller 1 portion fedt

Snacks (am & PM):

• mål for 200-300 kalorier hver
• Vælg 2 total: 2 ounce. protein, 1 portion kulhydrat, 1 stykke frugt og/eller grøntsag

noter:

• proteiner kan omfatte: magert kød, fisk, fjerkræ, bønner eller linser, ikke-mejeri / sojaost, æg. Vægt for kød er efter madlavning3.
• kulhydrat kan omfatte: brød, korn, stivelsesholdige grøntsager eller andre kulhydrater3.
• Non-starchy vegetables can include: lettuce, kale, cabbage, Brussels sprouts, cauliflower, green beans, tomatoes, etc.
• Fats can include: margarine, salad dressing, mayonnaise, nuts, olives, avocado, oils (coconut, olive oil), etc. Can substitute 1-tablespoon reduced-fat for 1-teaspoon regular3.

Now let’s plug some real foods in:

Sådan justeres kalorieindtag baseret på mål

afhængigt af din fysiske aktivitet, alder, højde, vægt og køn, kan du kræve mere eller mindre end standard 2000-kalorier for at nå dine mål.

Hvis du prøver planen ovenfor (eller anden diætstrategi), og du ikke taber dig, trækker du 250 kalorier (fjern am snack eller reducer kulhydrat til 2/3 kop ved alle måltider).

Hvis du stadig ikke taber, trækker du i alt 500 kalorier (fjern begge snacks eller reducer kulhydrat til 1/3 kop ved alle måltider).

Hvis du taber for hurtigt (>2 kg om ugen) eller forsøger at få muskler, skal du tilføje 250 kalorier (tilføj 3.sengetid snack).

Hvis du har brug for flere kalorier, skal du tilføje yderligere 250 kalorier med 2 ekstra portioner fedt på din dag (f.eks.: 2 spsk. af nødder på havregryn til morgenmad og 1/8 avocado på salat til middag).

Hvis du har brug for en mere individualiseret tilgang, har du en medicinsk tilstand (dvs.diabetes, hjertesygdomme osv.), eller har detaljerede spørgsmål om din diæt, bedes du kontakte din lokale registrerede diætist.

prøve Måltidsideer

Morgenmadsideer:

• Omelet: vegetabilsk omelet (1 æg + 3 æggehvider) med 1 kop søde kartoffel hashbrune og side af 1 kop blandede bær
• magt havregryn: 1 kop kogt havregryn, 1 scoop proteinpulver (eller 3 æggehvider), 1-2 spsk. hakkede nødder eller jordnøddesmør, 1 tern banan
• Smoothie: 1 kop væske (mandelmælk, ikke-fed mælk eller vand), Karr frosset banan, Karr kop frosne frugter eller grøntsager og 1 scoop protein magt

frokost ideer:

• Tyrkiet rulle op: 6 ounce. magert skiveskåret kalkunbryst, liter avocado og spinat rullet op på 1 stor tortilla eller 2-6″ tortillas.
• hakket salat: 3 kop hakket romaine salat, 1 terninger hårdkogt æg, liter kop pinto bønner, liter kop majs, 1 kop hakket grøn peber, tomater, agurk, 1 spsk. olie/eddike
• Chipotle skål: 6 ounce. kylling, 1 kop salat, liter kop kogt brun ris, liter kop bønner, 1 spsk. guacamole eller creme fraiche eller ost, 2 spsk. salsa

Middagsideer:

• Stir fry: 1 kop brun ris, 6 ounce. rejer / kalkun / kylling, 1-2 rør stege grøntsager (paprika, løg osv.), 1 spsk. olivenolie, 1 tsk. Sriracha
• laks & grøntsager: 6 ounce. bagt laks med dampet spinat lavet med 1 tsk. olivenolie og 1 medium sød kartoffel
• kylling Burrito: 2-3 majs tortillas, liter kop sorte bønner, 6 ounce. terninger kogt kylling, 1 spsk. guacamole, salat, tomat, salsa

Snack ideer:

• 1 stykke frugt eller grøntsag med 2 spsk. nøddesmør (eks: selleri pinde + mandelsmør, banan + kasjosmør)
• 6 ounce. Græsk yoghurt med 1 kop blandede bær
• lille smoothie

30 dages træningsplan

(Bemærk: følgende afsnit blev skrevet af David Sautter, en certificeret personlig træner med 12 års erfaring i fitnessbranchen. Klik her for at lære mere om ham.)

uanset hvilken gren af militæret du vil indtaste, skal hver rekrutter bestå en grundlæggende Fitnesstest.

mens du måske føler dig selvsikker, er det vigtigt at vide, at dagene med at kunne udføre et par push-ups, pull-ups og en kilometer løb for at komme ind i de væbnede styrker er langt væk.

militæret har fået med tiden, og deres fitness test afspejler det.

lad os nedbryde, hvad en grundlæggende militær fitness test kræver, og den bedste type træning at træne til det.

den militære Fitness Test

selvom der kan være en vis variation afhængigt af servicegrenen, er her de grundlæggende forventninger til en militær fitness test ifølge Military.com:

type træning

kan du trygt udføre 80 push-ups inden for to minutter? Hvad med en to-mile løb på under 13 minutter?

Hvis du ser disse krav er lidt af en reality check, er du ikke alene.

i stedet for at bekymre dig om, hvorvidt du kan trække det af, lad os fokusere på, hvordan du kan komme i perfekt form for at knuse fitnesstesten.

en af de bedste måder at træne til denne militære Fitnesstest er ved at kombinere et træningsprogram med fuld kropsmodstand med højintensiv hjerte-kar-arbejde.

ideen bag denne type træning er, at du vil udfordre alle dine store muskelgrupper på samme tid, øge styrke, muskelmasse og udholdenhed.

bedst af alt forbedrer du den neuromuskulære kommunikation mellem muskel, sene og bindevæv.

med andre ord vil du ikke bare være stærkere; din krop vil fungere bedre generelt.

modstandstræning og periodisering

til træning i hele kroppen rammer du hver større muskelgruppe to gange om ugen ved hjælp af vægtbaseret modstandstræning.

du vil også cykle gennem fire faser af fitness fordele.

på denne måde opnår du alle disse fordele, hvis du bruger dette træningsprogram konsekvent.

Når du bevæger dig fra trin til trin, øger du antallet af sæt, og hvor meget vægt du bruger, mens du reducerer antallet af gentagelser.

• Endurance: henviser til udholdenhed af dine muskler. Brug 50% til 60% af dit One-repetitio maksimum (1RM) eller den maksimale vægt, du kan løfte en gang.
• muskelvækst: størrelse og leanness af dine muskler. Brug 60% til 70% af din 1RM.
• styrke: hvor meget du sikkert kan løfte, trække eller flytte. Brug 70% til 80% af din 1RM.
• strøm: mængde rå kraft, du kan generere. Brug 90% til 100% af din 1RM.

høj intensitet vs. lavintensiv kardiovaskulær træning

din kardiovaskulære træning vil være en blanding af høj intensitet og lav intensitet cardio.

begge har vist sig at fremme vægttab, men høj intensitet er bedre til at forbedre din udholdenhed, maksimale målpuls og iltkapacitet.

sørg for at varme op i 10 til 15 minutter og strække før hver kardio session og vægt træning træning.

uge en:

mandag: træning i hele kroppen (udholdenhed)

• Barbell tilbage knebøj: 2 sæt med 12 til 15 gentagelser
• Lat nedtrækning: 2 gange 12-15
• liggende benkrøl: 2 gange 12 – 15
• Håndvægtbænkpresse: 2 gange 12 – 15
• hængende knæløft: 3 gange 8 – 10

tirsdag: Kardiovaskulær træning

• Push-Ups: 5
• Jump knebøj: 10
• Pull-Ups: 5
• side Lunges: 10
• bjergbestigere: 20
• Sprints: 5 sekunder

onsdag: hviledag

• Tilbring dagen med at fokusere på dine ernæringsmæssige mål, herunder kalorieoptælling, måltidsplanlægning og tilberedning af måltider.
• stræber efter at få syv til ni timers søvn.
• drik rigeligt med vand: jo mere aktiv du er, jo mere vand har du brug for.

torsdag: træning i hele kroppen (udholdenhed)

• Barbell bænkpress: 2 sæt med 12 til 15 gentagelser
• rumænsk dødløft: 2 gange 12 – 15
• Pull-Ups: 2 gange 5 – 10
• håndvægt Sumo knebøj: 2 gange 12 – 15
• Træhopper: 3 gange 8 – 10

fredag: kardiovaskulær træning

brug 30 Til 45 minutter på at udføre en kardiovaskulær træning efter eget valg. Her er nogle ideer:

• Jogging / Løb
• cykling
• svømning
• Vandring
• Yoga

lørdag: hviledag

• Tilbring dagen med fokus på dine ernæringsmæssige mål, herunder kalorieoptælling, måltidsplanlægning og tilberedning af måltider.
• stræber efter at få syv til ni timers søvn.
• drik rigeligt med vand: jo mere aktiv du er, jo mere vand har du brug for.

søndag: kardiovaskulær træning

• Begynd med en 10 til 15 minutters opvarmning og strækningssession
• Jog/Sprint Combos: til denne øvelse baserer du alt i intervaller på et minut
• Jog i 55 sekunder derefter sprint i 5 sekunder.
• gentag

uge to:

mandag: træning i hele kroppen (muskelvækst)

• Barbell tilbage knebøj: 3 sæt med 10 til 12 gentagelser
• Lat nedtrækning: 3 gange 10 – 12
• liggende benkrølle: 3 gange 10 – 12
• håndvægt bænkpress: 3 gange 10 – 12
• hængende knæløft: 3 gange 8 – 10

tirsdag: kardiovaskulær træning

• Push-Ups: 6
• Jump knebøj: 10
• Pull-Ups: 6
• Side lunges: 10
• bjergbestigere: 20
• sprints: 7 sekunder

onsdag: hviledag

• Tilbring dagen med fokus på dine ernæringsmæssige mål, herunder kalorieoptælling, måltidsplanlægning og tilberedning af måltider.
• stræber efter at få syv til ni timers søvn.
• drik rigeligt med vand: jo mere aktiv du er, jo mere vand har du brug for.

torsdag: træning i hele kroppen (muskelvækst)

• Barbell bænkpress: 3 sæt med 10 til 12 gentagelser
• rumænsk dødløft: 3 gange 10-12
• Pull – Ups: 3 gange 10-12
• håndvægt Sumo knebøj: 3 gange 10 – 12
• træskærer: 3 gange 8 – 10

fredag: kardiovaskulær træning

brug 30 Til 45 minutter på at udføre en kardiovaskulær øvelse efter eget valg. Her er nogle ideer:

• Jogging/Løb
• cykling
• svømning
• Vandring
• Yoga

lørdag: Hviledag

• Tilbring dagen med fokus på dine ernæringsmæssige mål, herunder kalorieoptælling, måltidsplanlægning og tilberedning af måltider.
• stræber efter at få syv til ni timers søvn.
• drik rigeligt med vand: jo mere aktiv du er, jo mere vand har du brug for.

søndag: kardiovaskulær træning

• Begynd med en 10 til 15 minutters opvarmning og strækningssession
• Jog/Sprint Combos: til denne øvelse baserer du alt i intervaller på et minut
• Jog i 55 sekunder derefter sprint i 5 sekunder.
• gentag

uge tre:

mandag: træning i hele kroppen (styrke)

• vægtstang tilbage: 4 sæt med 6 til 8 gentagelser
• Lat nedtrækning: 4 gange 6-8
• liggende benkrølle: 4 gange 6 – 8
• Håndvægtbænkpresse: 4 gange 6 – 8
• hængende knæløft: 4 gange 6 – 8

tirsdag: kardiovaskulær træning

• push – ups: 7
• Jump knebøj: 10
• pull-ups: 7
• side lunges: 10
• bjergbestigere: 20
• sprints: 9 sekunder

onsdag: Hviledag

• Tilbring dagen med fokus på dine ernæringsmæssige mål, herunder kalorieoptælling, måltidsplanlægning og tilberedning af måltider.
• stræber efter at få syv til ni timers søvn.
• drik rigeligt med vand: jo mere aktiv du er, jo mere vand har du brug for.

torsdag: træning i hele kroppen (styrke)

• Barbell bænkpress: 4 sæt med 6 til 8 gentagelser
• rumænsk dødløft: 4 gange 6 – 8
• Pull-Ups: 4 gange 6 – 8
• håndvægt Sumo knebøj: 4 gange 6 – 8
• træskærer: 4 gange 6 – 8

fredag: Kardiovaskulær træning

brug 30 Til 45 minutter på at udføre en kardiovaskulær øvelse efter eget valg. Her er nogle ideer:

• Jogging / Løb
• cykling
• svømning
• Vandring
• Yoga

lørdag: hviledag

• Tilbring dagen med fokus på dine ernæringsmæssige mål, herunder kalorieoptælling, måltidsplanlægning og tilberedning af måltider.
• stræber efter at få syv til ni timers søvn.
• drik rigeligt med vand: jo mere aktiv du er, jo mere vand har du brug for.

søndag: Kardiovaskulær træning

• Begynd med en 10 til 15 minutters opvarmning og strækningssession
• Jog/Sprint Combos: til denne øvelse baserer du alt i intervaller på et minut
• Jog i 55 sekunder derefter sprint i 5 sekunder.
• gentag

uge fire:

mandag: træning i hele kroppen (kraft)

• Barbell tilbage knebøj: 5 sæt med 3 til 5 gentagelser
• Lat nedtrækning: 5 gange 3-5
• liggende benkrøl: 5 gange 3 – 5
• Håndvægtbænkpresse: 5 gange 3 – 5
• hængende knæløft: 5 gange 3 – 5

tirsdag: Kardiovaskulær træning

• Push-Ups: 8
• Jump knebøj: 10
• Pull-Ups: 8
• side Lunges: 10
• bjergbestigere: 20
• Sprints: 10 sekunder

onsdag: hviledag

• Tilbring dagen med at fokusere på dine ernæringsmæssige mål, herunder kalorieoptælling, måltidsplanlægning og forberedelse af måltider.
• stræber efter at få syv til ni timers søvn.
• drik rigeligt med vand: jo mere aktiv du er, jo mere vand har du brug for.

torsdag: træning i hele kroppen (strøm)

• Barbell bænkpress: 5 sæt med 3 til 5 gentagelser
• rumænsk dødløft: 5 gange 3 – 5
• Pull-Ups: 5 gange 3 – 5
• håndvægt Sumo knebøj: 5 gange 3 – 5
• træskærer: 5 gange 3 – 5

fredag: kardiovaskulær træning

brug 30 Til 45 minutter på at udføre en kardiovaskulær træning efter eget valg. Her er nogle ideer:

• Jogging / Løb
• cykling
• svømning
• Vandring
• Yoga

lørdag: hviledag

• Tilbring dagen med fokus på dine ernæringsmæssige mål, herunder kalorieoptælling, måltidsplanlægning og tilberedning af måltider.
• stræber efter at få syv til ni timers søvn.
• drik rigeligt med vand: jo mere aktiv du er, jo mere vand har du brug for.

søndag: kardiovaskulær træning

• Begynd med en 10 til 15 minutters opvarmning og strækningssession
• Jog/Sprint Combos: til denne øvelse baserer du alt i intervaller på et minut
• Jog i 55 sekunder derefter sprint i 5 sekunder.
• gentag

kosttilskud for at hjælpe med at hjælpe dine vægttabsmål

når det kommer til at tabe sig, trumfer intet kost og motion.

med det sagt er der nogle kosttilskud derude, der kan hjælpe med at fremskynde processen.

OMK gjorde nogle forskning, og identificeret følgende kosttilskud som værende ideel til medvirken i dit vægttab mål.

kosttilskud til mænd

Fat Burner Choice #1 – Instant Knockout

udviklet af et firma kaldet Roar Ambition, Instant Knockout er en ‘revolutionerende shredding formel’, der hævder at aktivere hele kroppen brænde.

det er faktisk et særligt nyttigt supplement til mavefedt, da jeg personligt har brugt det til det formål.

oprindeligt udviklet til MMA-krigere og professionelle boksere, er deres formel angiveligt baseret på videnskabelig forskning og har til formål at:

• hjælpe med at forbrænde stædige fedtindskud
• øge stofskiftet
• reducere sultbehov
• øge energiniveauet

Instant Knockout virker tilsyneladende ved at øge din stofskifte, hjælpe med at reducere din appetit og brændstoffer energiniveauer.

Klik her for at læse vores fulde anmeldelse af Instant Knockout.

Fat Burner Choice #2 – Hunter Burn

Hunter Burn er et premium performance kosttilskud, der hævder at forbrænde fedt, slå sult og hjælpe dig med at opbygge muskler.

og de har beviset for at sikkerhedskopiere disse påstande.sammensat af en proprietær blanding af ingredienser, der indeholder ekstrakter som Konjac rod, Cayenne peber og Matcha grøn te, er Hunter Burn klinisk doseret for at hjælpe dig med at smelte væk stædigt fedt.

mens vi var lidt skeptiske, da vi oprindeligt stødte på det, satte anmeldelserne alle disse bekymringer til hvile.

Klik her for vores fulde anmeldelse af Hunter Burn.

besøg den officielle Hunter Burn hjemmeside her: www.HunterLife.com/Hunter-Burn

4 Gauge pre træning

Nogle gange er det bare svært at trække din røv til gymnastiksalen.

det er blevet sagt at komme der er 1/2 kampen, og jeg kan fortælle dig af erfaring, der er mere end et strejf af sandhed til det.

det er her 4 gauge pre træning kommer i…

består af en stærk ingrediensliste, der indeholder 150 mg koffein, 200 mg L-theanin og 6.000 mg L-Citrullin, 4 Gauge vil få dig pumpet op og klar til at tackle enhver træning.

faktisk har jeg faktisk taget det personligt i de sidste 2 måneder nu og kan attestere dets effektivitet.

Klik her for vores gennemgang af 4 Gauge pre træning.

besøg den officielle 4 Gauge hjemmeside her: DK.4gauge.com

kosttilskud til kvinder

Leanbean Female Fat Burner

Leanbean er en fedtforbrændingspille, der er designet specielt til kvinder, Lavet af fedtbrændere, der er designet til kvinder, Lavet af fedtbrændere, der er kraftfulde og naturlige ingredienser, og bygget til at gøre det muligt for kvinder at nå deres fedt-brænding mål.den vigtigste differentiering mellem Lean Bean og nogle af de mere traditionelle vægttab kosttilskud er, at det indeholder både fedtforbrænding ingredienser og appetit suppressants.

ligesom Hunter Burn indeholder den også en række klinisk dokumenterede ingredienser som grøn kaffe og Glucomannan samt 8 andre.

Hvis du er kvinde, og du leder efter noget, der kan hjælpe med dine vægttabsmål, er Leanbean det.

Klik her for vores gennemgang af LeanBean.

besøg den officielle LeanBean hjemmeside her: .Leanbeanofficial.com

militær højde og vægt krav

hær højde og vægt krav

Air Force højde og vægt krav

Navy højde og vægt krav

Marine Corps højde og vægt krav

Coast Guard højde og vægt krav

forfattere

Maggy Doherty, MS RD LD

forelsket i alle ting mad, Maggy Doherty er en registreret diætist fra Dallas. efter at have konkurreret som UCLA-studerende-atlet på kvindernes Dykkerhold, tjent sin Master of Science i ernæring ved University of Illinois i Chicago og praktiseret som Klinisk diætist på Dallas’ Parkland Hospital, er hun nu den stolte grundlægger af Doherty Nutrition LLC.

David Sautter, certificeret personlig træner

David James Sautter har akkumuleret over ti års erfaring i fitnessbranchen som NASM-certificeret personlig træner, ernæringsspecialist, sportskonditioneringsspecialist og fitnessforfatter.

Han har været den drivende kreative kraft bag artikler, blogindlæg og e-bøger, der dækker en række sundheds-og fitnessemner.

1. US Department of Health & menneskelige tjenester. Fakta & statik: Menneskelige og økonomiske omkostninger ved fedme. Adgang Til 8. Marts 2016. https://www.hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html

2. Det amerikanske Department of Agriculture, det amerikanske Department of Health and Human Services. Diætretningslinjer for amerikanere, 2015-2020. 8. udgave ed. Ekstern Copenhagen, DC: den amerikanske regerings Trykkeri;. Adgang Til 8. Marts 2016.

3. Academy of ernæring og diætetik. Ernæring Pleje Manual. Adgang Til 16. Juli 2018.

• forfatter
• Seneste indlæg

Rob V. er grundlæggeren af OperationMilitaryKids.org. Mens han faktisk aldrig tjente i det amerikanske militær, han har en passion for at skrive om militære relaterede emner.
han er født og opvokset i London, NJ, uddannet fra Det Nye Jersey Institute of Technology med en MBA i e-handel.Hans hobbyer inkluderer beachvolleyball, målskydning og løft.Rob er også en kommercielt vurderet pilot med over 1.500 timers flyvetid.

Seneste indlæg af Rob V. (se alle)

• AOL, Desertion, UA forklaret for den gennemsnitlige civile – 23.marts 2021
• militære ære / Farvevagtenheder forklaret – 20. marts 2021
• Trængselsafladning: 5 ting, du har brug for at vide – 16. Marts 2021

militært vægttab

4.9 ud af 5 (74 vurderinger)