sådan tygger du stille, mens du spiser

der er så mange ting derude, at du kan lydisolere. Men der er et centralt emne, som du også skal tænke på — du skal lydisolere dig selv, især foran andre.

det gælder selvfølgelig kun i visse situationer, og jeg tror personligt, at tygge højt er en af dem. I dag forklarer jeg, hvordan man tygger stille og uden at forstyrre nogens fred. Men først-lad os se, hvorfor lyden alligevel er så irriterende.

Hvorfor hader vi lyden af at tygge?

Okay, underoverskriften kan være lidt vildledende. Jeg bør præcisere, at ikke alle hader at høre andre mennesker tygge. Faktisk, til en god antal mennesker, tygge simpelthen blander i baggrunden med alle de andre lyde. Men så igen er nogle mennesker ikke generet af babyskrig, borelyde, katte, der miaver om natten, høj trafik eller argumenter fra lejligheden ved siden af.

selvfølgelig er de lyde, jeg lige har nævnt, på ingen måde behagelige, men de er i værste fald en gener. Der er dog tidspunkter, hvor højt tygge og andre menneskeskabte lyde kan udløse en stærk følelsesmæssig reaktion, til det punkt, hvor det betragtes som en lidelse. Som det sker, har denne lidelse et navn-misofoni.

udtrykket “misofoni” kommer fra græske ord, der bogstaveligt talt oversættes til “had” og “lyd.”Folk, der lider af misofoni, reagerer negativt på forskellige menneskeskabte lyde, og deres reaktioner kan variere fra mild til ekstrem. For eksempel vil milde tilfælde af denne lidelse vise angst, ubehag eller afsky. På den anden side involverer ekstreme tilfælde panikanfald, følelsesmæssig nød, frygt og ukontrollerbar raseri.

som en fonofobi-trigger falder tygning under kategorien orale lyde, som også inkluderer vejrtrækning, suk, gaben og fløjten. Andre udløsere omfatter lyde fra menneskelige lemmer og andre dele af kroppen, som finger tapping, blander i ens sæde, fodhaner, fælles revner osv.

har jeg misofoni, hvis jeg er irriteret over at tygge?

Du kan føle en mild irritation, når nogen tygger højt, men det betyder ikke, at du lider af misofoni.

selvfølgelig er der nogle tydelige tegn, når det kommer til denne lidelse. Hvis du finder dig selv mere irriteret end normalt, når det kommer til hverdagslige menneskeskabte lyde, kan du konsultere en ekspert. Selvom misofoni kan være lammende, er der støttegrupper derude, der kan hjælpe dig med at klare.

der er en upside til misofoni, mærkeligt nok. Hvis du tilfældigvis er diagnosticeret med denne tilstand, er du sandsynligvis en person med et højt intellekt. Mennesker, der udmærker sig inden for visse videnskaber og kunst, har normalt en tendens til at have øget, følsom hørelse og har brug for fuldstændig stilhed for at arbejde. Med andre ord kan du blive rasende af dine jævnaldrende, der tygger højt, men du er også utrolig smart, og din følelse af hørelse er ude af diagrammerne.

Tips om at spise stille

indtil videre har jeg diskuteret muligheden for at blive irriteret af lyden af tygge, og vi vil komme tilbage til det i slutningen af denne artikel. Støvlen, som de siger, kan dog godt være på den anden fod — du kan være den, der tygger for højt.

og hvad værre er, folk vil måske ikke fortælle dig det, fordi de frygter, at de kan skade dine følelser eller gå ind i en konfrontation med dig. Desuden kan de lide af misofoni, så de kunne være bange for at slå ud på dig.

uanset hvad der er tilfældet, som en høj tygger, skal du muligvis bremse den vane. Men som en tidligere højt tygger selv, Jeg forstår, at det kan være svært. Når alt kommer til alt hører du ikke rigtig dig selv gøre det — du gør det bare, så det føles naturligt. Som en person, der har været nødt til at tygge en bestemt måde hele deres liv, kan det være svært at træne dig selv til at gøre det anderledes.

med det i tankerne skal du tænke på følgende tip som en type mental træningsregime — som en træning. Hvis du fortsætter med at overholde dem, snart nok, vil du tygge i stilhed ubevidst.

1. Spis langsomt

når nogen beskriver en irriterende høj tygger, hvad er det sædvanlige billede, du har i tankerne? For de fleste mennesker er det en person, der konstant fylder deres ansigt og propper den næste bid ind, før de sluger den forrige.

nu, hvis du gør dette, mens du er alene hjemme, kan jeg forstå og endda empati på et bestemt niveau. Det var en hård dag på arbejdet, og du er træt og sulten som en ulv. Naturligvis, i det øjeblik du ser mad, begynder du at fortære det som et dyr. Vi har alle været der!

men ved at spise langsomt vil du ikke kun lave mindre støj, men også sætte pris på måltidet på en helt ny måde. At tillade dig selv at nyde dit måltid hjælper dig med at føle dig opstemt og give ordet “fuld en helt ny betydning.”Faktisk, selv når du higer efter mad mere end noget andet, vil det endelig føles endnu mere spektakulært, hvis du sætter tempoet selv.

2. Prøv ikke-Crunchy mad

æbler, gulerødder, selleri, kiks, kiks — så mange madvarer derude er bare…støjende. Faktisk vil folk genkende den berømte “bid i æblet” lyd næsten lige så ofte som frugtens røde farve.

naturligvis siger jeg ikke, at du bør undgå at spise crunchy mad helt. Men hvis du vil tygge stille, kan du i det mindste begrænse indtaget. I stedet for at bide i hele æblet, skal du skære det ned i stykker og forbruge det på den måde. Det vil gøre lidt støj, og du får stadig dit daglige vitaminindtag.

det samme gælder for andre frugter og grøntsager; med hensyn til søde og salte snacks vil jeg foreslå at spise mindre af dem generelt.

3. Luk øjnene

Dette tip lyder måske underligt, men at lukke øjnene kan hjælpe dig med at tygge stille. Det er lidt af et psykologisk trick, du kan spille på din krop.

når vi lukker en sans, kompenserer de andre, uanset hvor kort. Så ved at” slippe af ” med din synssans, vil din smagssans give dit måltid sin udelte opmærksomhed. Du vil være i stand til at fokusere på måltidet og til gengæld reducere tyggestøjen.

4. Fokuser på at spise

måske fungerer tip # 3 ikke for dig, eller måske kan du bare lide at se på dit måltid, mens du spiser det. Hvis det er tilfældet, så prøv at fokusere på måltidet foran dig og lukke alt andet ud. Hvis du ser på din telefon eller bladrer gennem kanalerne, begynder du Fraværende at fylde dit ansigt. Men hvis dine øjne, ører og hænder er på måltidet alene, kan du nyde det med meget færre tyggelyde i baggrunden.

5. Bloker andre lyde

at spise offentligt kan helt sikkert være en fornøjelig oplevelse, men de udvendige lyde kan få dig til at tygge højt. Det er ikke engang nødvendigvis noget, du gør bevidst; nogle gange vil støj simpelthen skabe mere støj.

Hvis du skal spise i et offentligt område, som et mødelokale eller et cafeteria, så prøv at lukke enhver anden støj omkring dig helt ud. Fokuser ikke på samtaler eller tilfældige lyde, Ignorer alt udstyr, der blomstrer i baggrunden osv.

selvfølgelig kan du også prøve at annullere lydene med hvid støj eller blød musik. Du skal blot få et sæt støjreducerende øretelefoner eller en anden støjreducerende enhed.

6. Undgå alkohol, mens du spiser

nu drikker ikke alle alkohol under et måltid. Personligt nyder jeg et glas vin fra tid til anden, men generelt drikker jeg ikke noget alkoholisk, mens jeg spiser.

på et tidspunkt bliver du dog nødt til at deltage i en social begivenhed, hvor der forventes at drikke og spise på samme tid. Hvis det sker, så prøv at fokusere på maden og tage små slurke. Endnu vigtigere, drik ikke mere end et glas eller to.

alkohol, selv i små doser, kan hjælpe os med at løsne og føle os uhæmmede. I sådanne situationer har vi en tendens til at ignorere nogle handlinger, og det kan være svært at fokusere på at tygge stille. Så når du spiser derhjemme, skal du få en drink, når måltidet er færdigt.

7. Undgå Snacks

jeg nævnte højt mad tidligere, og snacks falder helt sikkert under kategorien “det er ret højt”. Fra salt mad som kartoffelchips til søde snacks som vafler, der er meget støjende snacking derude. Oftere end ikke, vil disse fødevarer få dig til at tygge højt, men selvom du er en stille tygger, kan nibbling på dem komme på folks nerver.

det første skridt er indlysende — prøv at spise færre snacks og mere sund mad. Men hvis du ikke kan undgå at gnaske på nogle chips, så prøv at gøre det en chip ad gangen, langsomt. Ligesom alle andre fødevarer bør en snack nydes.

desuden kommer masser af snacks i pakker, der er for støjende til at åbne i et offentligt rum. Hvis du vil undgå, at folk stirrer på dig, skal du lægge dine snacks i en lynlåspose, inden du går ud. De er nemme at åbne og giver ingen lyde. Desuden kan du bogstaveligt talt få dem overalt til en lav pris.

Sådan taler du med nogen om deres høje tygge

de syv tip, der er angivet ovenfor, er for det meste grundlæggende og skal hjælpe dig med at holde din tygge hvisken stille. Ved at anvende disse dagligt vil du være så stille som et lam under hvert måltid.

men før vi deler veje, lad os hurtigt gå tilbage til spørgsmålet om, at nogen tygger højt i din nærhed. Uanset om du lider af misofoni eller ej, kan det irritere dig, hvis denne person gør det konstant. Naturligvis vil du gerne fortælle dem, at det generer dig. Men under ingen omstændigheder bør du nærme dig det som forfatteren af dette brev.

der er et par “guider” online om, hvordan man håndterer en høj tygger. Nogle vil sige, at du skal konfrontere dem som i eksemplet ovenfor, mens andre siger, at du skal være snigende og “hjernevaske” personen til ubevidst at spise mere stille.

personligt finder jeg begge tilgange at være defekte. Den bedste måde at gå om dette spørgsmål er at tale med personen høfligt, men direkte. Forklar dem, hvorfor tyggningen generer dig, hvorfor du synes, de skal gøre noget ved det, og gør det klart, at du ikke er den eneste, der er generet af det. Oftere end ikke, vil de være rimelige og gøre en indsats for at spise mere stille i fremtiden.

• Sådan åbnes en pose Chips stille
• bedste stille affaldsaffald
• Sådan åbnes en sodavand stille