- share
- Pin
en smoothie opskrift, der kun kræver fire ingredienser? Tilmeld mig! Tilsæt greener eller proteinpulver til en opgradering, men denne enkle blueberry acai smoothie-opskrift er så hurtig og nem at piske op og smager lækker!
dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort i Marts 2018. Nye fotos er tilføjet, men opskriften forbliver den samme.
Smoothies er alt, bogstaveligt talt.
Jeg drikker dem hele tiden. Jeg er overrasket over, at min blender ikke har givet op på mig i betragtning af hvor meget jeg bruger den. Jeg elsker, hvor let det er at lave et sundt måltid, og hvor lækkert de kan smage.
vil ikke lyve, det meste af tiden ser mine smoothies meget ud som mudder, men jeg siger, Hvis din ikke er den samme, gør du det forkert! Smoothies er en fantastisk måde at få en servering af frugt og grøntsager i starten af dagen.
ingredienser i acai smoothie
- acai pulver
- frosne blåbær
- frosne bananer
- mandelmælk (enhver plantebaseret mælk vil gøre-havre, kokosnød, soja osv.)
Hvad er acai?
Acai er kendt som en superfood bær, der er hjemmehørende i amason. Det indeholder masser af sundhedsmæssige fordele og kan findes i staterne i enten pulverform eller frosne enkelt serveringspakker.
hvor kan man købe acai
Acai kan købes i en frossen pakning eller pulverform. Begge muligheder fungerer godt, men jeg kan godt lide den pulverform, fordi den pakker mere af en acai-smag. Acai puree eller frosne pakker giver en tykkere smoothie, men hvis du bruger frosne bananer og frosne blåbær, vil dette også gøre din smoothie tyk!
Bemærk: Nogle acai-pakker er sødet, så hvis du ser dit sukker, skal du sørge for at tjekke ernæringsmærket.
fordele ved acai
Acai er et bær, der er hjemmehørende i Sydamerika, og det er nu kendt i den amerikanske mainstream sundhedsverden som en “superfood” Acai indeholder et ton antioksidanter til at begynde med, men det er fantastisk til ren hud, fordøjelse samt vægttab.
Acai pulver kan bruges i friske acai skåle og smoothies ens! Acai skåle er toppet med frisk frugt, granola og en dråbe honning (valgfrit) og er en sund plantebaseret morgenmad.
Når jeg ikke har tid til at lave en acai skål (lad os være rigtige, de fleste morgener), vælger jeg smoothie opskriften. Du skal blot smide alle ingredienserne i blenderen for en nem morgenmad på farten!
tidsbesparende Tip: mål dine ingredienser (minus væsken) i murkrukker og opbevar i fryseren. Blend blot, når du er klar til at spise!
Tips til at give denne smoothie en opgradering:
- Tilføj spinat, kale eller grønne grøntsager for at få en dosis grøntsager til morgenmad. Næsten 99% af mine smoothies indeholder en slags bladgrøn!
- brug jordbær, hindbær eller en kombination af alle bærene til en velsmagende smag
- kan du ikke lide bananer? Nå, først skal du tale med mig for at se, hvordan vi kan skifte mening om det, men prøv at erstatte en halv avocado i smoothien! Dette giver en cremet struktur uden banan
- tilsæt proteinpulver for at gøre denne opskrift til et komplet og fyldende måltid
Hvis du prøvede denne blueberry acai smoothie opskrift, så lad mig det vide i kommentarerne nedenfor og del et foto ved hjælp af #mindfulavocado. Jeg vil meget gerne høre fra dig! Vil du se flere opskrifter? Lad os blive sociale! Opret forbindelse til mig på Facebook, kvidre, Instagram eller Pinterest for at se, hvad jeg i øjeblikket laver mad!
flere Smoothie Opskrifter Du vil elske:
Spirulina acai skåle
grøn Mango Superfood Smoothie
Smoothie skåle – 8 måder!
chokolade jordnøddesmør banan Smoothie
grønkål Ananas Smoothie
Simple Blueberry Acai Smoothie
Print opskrift
pin opskrift
Ingredients
- 1 banana cut into slices and frozen
- 1 cup blueberries fresh or frozen
- 2 Tablespoons acai powder
- 1/2 cup almond milk can substitute with any plant milk
Tools:
- blender
instruktioner
-
Tilføj alle ingredienser til en blender og blend indtil glat.
-
hæld i glas og nyd
noter
- tilsæt alle ingredienser (minus mandelmælken) i mason krukker og sæt i fryseren for at spare tid på prep arbejde!
- du kan bruge acai puree i stedet, Jeg ville bare reducere mængden af mandelmælk til 1/4 kop og tilsæt mere væske om nødvendigt
- friske eller frosne bananer og blåbær kan bruges her. Hvis du bruger frisk, bliver din smoothie meget tyndere.
ernæring
bemærk, at dette indlæg kan indeholde tilknyttede links, der ikke påvirker omkostningerne for dig, men giver mig en lille provision. Tak for din støtte!