sund kost

børns portionsstørrelser

• Udskriv

børns appetit varierer fra dag til dag. De afhænger af barnets alder, om de gennemgår en vækstspurt og hvor fysisk aktive de er. Det er vigtigt, at vi serverer dem nok næringsrige fødevarer og giver dem mulighed for at beslutte, hvornår de er fulde.

tipene nedenfor hjælper dig med at sikre, at de får nok, men ikke for meget at spise.

ved, hvordan en barnestørrelse ser ud

som tommelfingerregel skal en femårig spise omkring halvdelen af det beløb, som en voksen gør. Du kan bevæge dig op eller ned fra dette, afhængigt af dit barns alder.

Sådan bestemmer du den rigtige portionsstørrelse for børn, Joana da Silva fra safefood

giv dem ‘sekunder’, hvis de vil have mere

giv dem mindre portioner mad på deres tallerkener til at begynde med, og hvis de vil have mere mad, så giv det til dem.

foder dem, når de er sultne – men gør det til noget nærende

hvis de siger, at de er sultne mellem måltiderne, skal du tilbyde noget nærende, såsom et æble eller en håndfuld druer.

gå let på” behandle ” fødevarer – en eller to gange om ugen er nok

undgå at have godbidder frit tilgængelige mellem og efter måltider. Sunde snacks er fine.

det er ok, hvis de ikke afslutter alt

ikke presser dem til at spise al mad på deres tallerken, lad dem stoppe, når de siger ‘jeg har fået nok’.