Sundeste fødevarer på Tim Hortons og det værste

Tim Hortons ernæring: sunde muligheder vs usunde muligheder

på dagens episode af Live Lean TV deler jeg de sundeste fødevarer på Tim Hortons og de værste.

Bemærk: videoen fra dette indlæg blev filmet tilbage i 2012, men jeg har forsøgt at opdatere oplysningerne baseret på opdateringer Tim Hortons har lavet til deres menu.

View this post on Instagram

A post shared by Live Lean TV – LiveLeanTV.com (@liveleantv) on May 29, 2019 at 8:26am PDT

The journey continues to find the healthiest fast food options when you have to eat out.

kan du finde sunde fødevarer på Tim Hortons?

lad os finde ud af det i uge 5 i vores fastfood-udgave af Madkrige.

Madkrig er serien, hvor jeg analyserer og sammenligner sunde fødevarer versus usunde fødevarer.

Jeg deler derefter hvilke menupunkter Du skal spise, og hvilke du skal holde dig væk fra.

til dato har jeg analyseret følgende fastfood restauranter:

• McDonalds
• Metro
• Chick-fil-a

i dag deler jeg de sundeste fødevarer på Tim Hortons.

så hvad synes jeg om næringsværdien af maden på Tim Hortons?

hvordan sammenlignede det med de andre fastfood restauranter?

lad os hoppe ind og opdage de sundeste muligheder såvel som de usunde muligheder hos Tim Hortons.

Tim Hortons ernæring: Hvad er din sundeste mulighed?

efter at have analyseret ernæringsoplysningerne på Tim Hortons hjemmeside, må jeg sige det på forhånd.

Tim Hortons, optrappe dit spil, og vise nogle gennemsigtighed, ved at inkludere ingredienserne oplysninger på din hjemmeside.

selvom kalorie-og makronæringsoplysningerne er inkluderet på deres hjemmeside, i modsætning til de fleste andre fastfood-restauranter, deler Tim Hortons ikke, hvilke ingredienser de bruger til at lave deres mad.

fra et sundhedsmæssigt perspektiv er det meget vigtigt at kende ingredienserne i de fødevarer, du spiser.

baseret på denne mangel på information…

al min analyse er strengt baseret på makronæringsoplysningerne, ikke de ingredienser, der går i at lave deres mad.

Tim Hortons har dog sagt, at MSG ikke tilsættes nogen af deres fødevarer.

plus de har en tabel, der deler hvilke fødevarer der indeholder almindelige allergener.

fra hvad jeg har set, er soja i stort set alle fødevarer, så det burde give dig en god ide om, hvad der skal komme.

lad os starte med Tim Hortons smørbrød

efter at have analyseret Tim Hortons smørbrød, var der virkelig ikke nogen smørbrød, der så forfærdeligt usundt ud.

den sundeste Tim Hortons frokostmad

Hvis jeg skulle vælge den sundeste Tim Hortons smørbrød, ville jeg vælge kalkunsmelten.

2019 ernæringsfakta: Tyrkiet smelter

• kalorier: 510
• Protein: 41g (32% kalorier)
• kulhydrater: 43g (34% kalorier)
  • Fiber: 4g
• fat: 21g (37% af kalorierne)
• natrium: 200 mg

det værste Tim Hortons smørrebrød

2019 ernæringsfakta: BLT smørrebrød (almindelig størrelse)

• kalorier: 420
• protein: 17 g (16% af kalorierne)
• kulhydrater: 56 g (53% af kalorierne)
• fedt: 15 g (32% af kalorierne)
• natrium: 770 mg

selvom denne BLT-smør ikke indeholder mange kalorier, er kaloriernes nedbrydning af makronæringsstoffer ikke afbalanceret.

53% af kalorierne kommer fra kulhydrater, mens kun 16% af kalorierne kommer fra protein.

lad os gå videre til morgenmad del af menuen.

den sundeste Tim Hortons morgenmadsmad

I lighed med frokostsmøringerne var alle Tim Hortons morgenmadsmuligheder ret ens fra en nedbrydning af makronæringsstoffer.

bacon morgenmadsmad er sandsynligvis den sundeste Tim Hortons morgenmadsmadsmad,

2019 ernæringsfakta: bacon morgenmadsmad

• kalorier: 400
• Protein: 18 g (18% af kalorierne)
• kulhydrater: 33 g (33% af kalorierne)
• fedt: 22 g (50% af kalorierne)
• natrium: 1000 mg

Jeg valgte denne bacon morgenmadsmad som den bedste, fordi den var lavere i kalorier.

den værste Tim Hortons morgenmadsmad

2019 ernæringsfakta: landmandens morgenmadsmad

• kalorier: 660
• Protein: 21g (13% af kalorierne)
• kulhydrater: 49g (30% af kalorierne)
• fedt: 42g (57% af kalorierne)
• natrium: 1450mg

Jeg valgte dybest set landmandens morgenmadsmad, fordi det var højere i kalorier og natrium.

lad os komme ind i de gode ting, drikkevarer på Tim Hortons.

de værste Tim Hortons drikkevarer

2019 ernæringsfakta: æblecider (ekstra stor)

• kalorier: 460
• Protein: 0g (0% af kalorier)
• kulhydrater: 116g (ekstra stor)
  • kalorier: 460
  • Protein: 0g (0% af kalorier)
  • kulhydrater: 116g (100% af kalorier)
    • sukker: 116g
  • Fedt: 0g (0% af kalorier)
  • natrium: 15mg

  

  2019 ernæringsfakta: varm chokolade (ekstra stor)

  • kalorier: 530
  • protein: 4g (3% kalorier)
  • kulhydrater: 101g (76% kalorier)
    • sukker: 86G
  • fedt: 13g (22% kalorier)
  • natrium: 810 mg

  

  2019 ernæringsfakta: fransk vanilla cappuccino (ekstra stor)

  • kalorier: 550
  • protein: 9g (7% af kalorierne)
  • kulhydrater: 91G (66% af kalorierne)
    • sukker: 70g
  • fedt: 17g (28% af kalorierne)
  • natrium: 480 mg

  Ja, 116g, 86G og 70g sukker i disse 3 Tim Hortons drikkevarer.

  Hvis du ikke ønsker at forbruge så meget sukker, tror du måske, at en frugt smoothie ville være et sundere valg for dig.

  

  2019 ernæringsfakta: blandet bærfrugt smoothie med græsk yoghurt (stor)

  • kalorier: 290
  • Protein: 7g (10% kalorier)
  • kulhydrater: 62g (86% kalorier)
    • sukker: 57g
    • Fiber: 0g
  • fedt: 1,5 g (5% kalorier)
  • natrium: 105 mg

  Ja, 62 g sukker i en frugt smoothie.

  nu tænker du måske, hvis Tim Hortons bruger frugt, skal der være fiber, hvilket gør det til en bedre kilde til sukker.

  det lyder som om det ville give mening, men der er 0 g fiber i den blandede bærfrugt smoothie.

  det betyder, at mange næringsstoffer er taget væk.

  86% af kalorierne kommer fra denne Tim Hortons smoothie kommer fra kulhydrater.

  dette betyder, at der er lidt protein og fedt.

  hvad tror du, at mængden af sukker vil gøre for dine hormoner og blodsukkerniveauer?

  derfor har jeg et så stort problem med disse usunde frugt smoothies.

  det er et andet eksempel på, at en mad bliver mærket som sund, når det naturligvis ikke er det.når vi taler om mad, der fejlagtigt opfattes som sund, kan vi tale om Tim Hortons yoghurt og bær.

  lyder som denne græske yoghurt kunne være et sundt alternativ ret?

  

  2019 ernæringsfakta: vanilje (eller jordbær) græsk yoghurt med blandede bær og mandler

  • kalorier: 270
  • Protein: 15 g (22% af kalorierne)
  • kulhydrater: 40 g (59% af kalorierne)
    • sukker: 25 g
    • fiber: 3g
  • fedt: 5g (17% af kalorier)
  • natrium: 90mg

  Dette er et andet eksempel på en mad, der er mærket som sund, selvom næsten 60% af kalorierne kommer fra kulhydrater med 25 g sukker.

  lad os nu tale om, hvad Tim Hortons virkelig er berømt for, udover kaffen.

  jeg henviser til Tim Hortons baked goods:

  • donuts and timbits
  • muffins

  for at være ærlig, hvis du vil have nogen af disse bagværk, kan du lige så godt vælge den, du vil have mest, da ingen af disse vil være sunde for dig.

  men hvis du virkelig vil skære ned, her er Tim Hortons bagværk at holde sig væk fra.

  de værste Tim Hortons donuts

  

  alle disse donuts er højere i kalorier, kulhydrater, sukker og lavt proteinindhold.

  • Apple Fritter Donut:
    • kalorier: 310
    • protein: 7g (9% af kalorierne)
    • kulhydrater: 53G (68% af kalorierne)
      • sukker: 19G
    • fedt: 8g (23% af kalorierne)
    • natrium: 330 mg
  • creme creme glaseret doughnut:
    • kalorier: 320
    • protein: 3g (4% kalorier)
    • kulhydrater: 40g (50% kalorier)
      • sukker: 23g
    • fedt: 16G (45% kalorier)
    • natrium: 220 mg
  • Vaniljedyp med farvede drysser:
    • kalorier: 250
    • protein: 4g (6% af kalorier)
    • kulhydrater: 44G (70% af kalorier)
      • sukker: 22g
    • fedt: 6g (10% af kalorier)
    • natrium: 210 mg
  • jordbær vanilje doughnut:
    • kalorier: 230
    • protein: 5g (9% af kalorier)
    • kulhydrater: 41g (71% af kalorier)
      • sukker: 20g
    • fedt: 5g (20% kalorier)
    • natrium: 230 mg

  De sundere Tim Hortons donuts

  

  hver af disse donuts er lavere i kalorier og indeholder mindre kulhydrater og sukker, sammenlignet med de værste donuts:

  • 180-200 kalorier sammenlignet med 230-320 kalorier
  • 28-34 g kulhydrater sammenlignet med 40-53 g kulhydrater

  så selvom der er en ganske forskel mellem donuts, kan jeg ikke rigtig sige, at en Tim Hortons-doughnut er sund.

  Hvis du ønsker en doughnut, så prøv disse sunde donuts.

  disse er blot den mindste af de to onde.

  • sukker Loop Donut:
    • kalorier: 180
    • protein: 4g (9% kalorier)
    • kulhydrater: 28g (62% kalorier)
      • sukker: 8g
    • fedt: 6g (30% kalorier)
    • natrium: 210 mg
  • chokolade dip donut:
    • kalorier: 200
    • protein: 4g (8% kalorier)
    • kulhydrater: 34G (68% kalorier)
      • sukker: 13G
    • fedt: 6g (27% kalorier)
    • natrium: 210mg
  • Maple Dip Donut:
    • kalorier: 200
    • protein: 4g (8% af kalorierne)
    • kulhydrater: 34G (68% af kalorierne)
      • sukker: 14g
    • fedt: 6g (27% af kalorierne)
    • natrium: 210mg

  lad os nu tale om muffins.

  de værste Tim Hortons muffins

  

  2019 ernæringsfakta: Chokolade Chip muffin

  • kalorier: 420
  • Protein: 6g (6% af kalorier)
  • kulhydrater: 66g (63% af kalorier)
    • sukker: 35g
    • fiber: 2G
  • fedt: 16g (34% af kalorierne)
  • natrium: 330mg

  Hvis du vil gå med et “sundere” muffinsalternativ, skal du gå med dette.

  De “sundere” Tim Hortons muffins

  når jeg siger “sundere”, antyder jeg simpelthen en muffin, der er lavere i kalorier.

  

  2019 ernæringsfakta: vild blåbærmuffin

  • kalorier: 340
  • Protein: 5g (6% af kalorier)
  • kulhydrater: 57g (67% af kalorier)
    • sukker: 25g
    • Fiber: 2g
  • fat: 11g (29% af kalorierne)
  • natrium: 430mg

  lad os nu komme til de mennesker, der elsker brød, jeg henviser til Tim Hortons bagels.

  de værste Tim Hortons bagels

  

  2019 ernæringsfakta: maple cinnamon french toast bagel

  • kalorier: 350
  • Protein: 10g (11% af kalorierne)
  • kulhydrater: 67g (77% af kalorierne)
    • sukker: 15g
    • fiber: 2g
  • fedt: 4g (10% af kalorierne)
  • natrium: 540 mg

  lad os nu komme til det sundeste valg, hvis du har brug for at få en bagel.

  den sundeste Tim Hortons bagels

  

  2019 ernæringsfakta: 12 korn bagel

  • kalorier: 330
  • Protein: 10g (12% af kalorierne)
  • kulhydrater: 55g (67% af kalorierne)
    • sukker: 8g
    • fiber: 6g
  • fedt: 9g (25% af kalorierne)
  • natrium: 450 mg

  jeg vælger dette som den sundeste bagel hos Tim Hortons på grund af det højere fiberantal.

  så det var min analyse af de sundeste fødevarer hos Tim Hortons og de værste

  efter min mening var der ingen rigtig sunde muligheder hos Tim Hortons.

  Tim Hortons drikkevarer, især æblecider og frugt smoothies, var de største skuffelser.

  ingen større overraskelser med donuts og bagels, da de er, hvad de er.

  når det kommer til smørrebrød, var de fleste af dem lavere i protein, og brødet er sandsynligvis lavet med soja og andre sukkerarter, der ikke er gode for din krop.

  selvom intet på Tim Hortons-menuen skiller sig ud for at være vanvittigt højt i kalorier, vil jeg vædde på, at de bruger ingredienser af lav kvalitet.

  Plus, der er virkelig ingen sunde alternativer, da salaterne er lave i protein, så de vil sandsynligvis ikke fylde dig op.

  jeg må sige, at jeg er skuffet Tim Hortons.

  tilføj også ingrediensoplysningerne til din hjemmeside.

  Når det kommer til Tim Hortons, vil jeg bare sige dette.

  ikke god Tim Hortons

  Jeg håber du nyder denne rejse på at finde de sundeste fastfood alternativer.til dato har madmulighederne hos Vendys været de bedste, men de havde også de mest usunde muligheder.

  så vi vil holde denne rejse i gang, da mange af jer har bedt mig om at analysere andre restauranter.

  Jeg vil gøre mit bedste for at komme til dem i de kommende uger.

  Hvis du nyder denne fastfood-udgave af Madkrig, skal du klikke på knapperne på sociale medier for at dele dette med dine venner.

  Abonner på vores live Lean TV YouTube-kanal, og skriv en kommentar nedenunder, hvis der er andre restauranter eller noget andet, du gerne vil sige.

  Jeg kommer tilbage i morgen med en anden # LLTV K&en session.

  Vi ses.

  spørgsmål til dig:

  • hvad er din go-to fastfood restauranter, når du rejser?
  • har du en favorit sundere fastfood mulighed?

  sørg for at dele dine svar i kommentarfeltet nedenfor.

  Live Lean 20: 20 opskrifter 20 minutter 20 Ingredienser

  få min Live Lean 20 kogebog her.

  

  • tjek vores gratis træningsvideoer her
  • tjek mine gratis opskrift madlavningsvideoer her.

  Hvis du leder efter træning, der hurtigt brænder fedt, så tjek flere af mine 4 minutters Tabata træning her.

  klar til at begynde din live LEAN rejse?

  Start med at tage vores gratis live Lean Body-test for at få adgang til det bedste program, der er specifikt for dine mål!

  

  Brad Gouthro er grundlægger af Live Lean TV, et mediefirma med fokus på at hjælpe mænd og kvinder med at “Live Lean” 365 dage om året. Brads programmer og indhold har hjulpet millioner af mennesker over hele verden med at lære at komme i form, og endnu vigtigere, opretholde det for livet.