hoved til tå, tennis er den ultimative træning.
der er ikke mange sportsaktiviteter, der tester alle dele af din krop. Basketball og fodbold er godt for dine ben og din aerobe sundhed. Vægtløftning gør dig stærkere.
Tennis tager sig af alt.
det kræver hurtighed og smidighed at komme til bolden, kernestyrke for at få magt i dine skud, udholdenhed for at kunne spille i et par sæt og mental sejhed for at forblive et skridt foran din modstander.
alt det, mens du har det sjovt, arbejder ud stress og energigivende din spiritus.
hoved
Tennis skærper sindet, når det former kroppen. Hver gang en bold bliver ramt, skal du reagere og reagere hurtigt. Og hvis du vil få succes, skal du kortlægge en strategi, der skal bruges mod din modstander. Dette hjælper med at holde din hjerne smidig og ung-og hjælper med at lindre spændinger.
? ??? at svinge en ketcher i en time eller to hjælper med at tone dine biceps, triceps, skuldre og underarme og efterlader dig stærkere og mere skulptureret i hele din overkrop.
?
fleksibilitet
Tennis tvinger dig til at strække snesevis af muskler over hele din krop, herunder et par, du sandsynligvis ikke vidste, at du havde.
?
Abs
kernestyrke kan være et varmt træningsemne i disse dage, men tennisspillere har kendt til det i årevis. Det skyldes, at kernen eller bagagerummet, som inkluderer dine mavemuskler og nedre rygmuskler, gør det hårde arbejde, når du rammer en tennisbold. Det holder dig ikke kun afbalanceret, mens du løber, det giver kraften i dine slag sammen med dine ben og overkrop.
? ??? ?
Ben
dine benmuskler-kalve, hamstrings og kvadriceps-få en fuld træning fra at spille tennis. Hvad mere er, de kraftige eksplosive bevægelser, du foretager i tennis, såsom at tage et første skridt mod bolden eller ændre retning i et split sekund, er gode til at styrke dine “hurtige træk” muskelfibre, som er vigtige for eksplosive, anaerobe aktivitetstyper.
? ??? ?
hjerte
Interval træning er en fantastisk måde at forbedre hjertefunktionen på, og tennis træner hjertet i en interval mode. Din krop arbejder på et højere niveau, da den løber rundt om banen og derefter genopretter med en lavere intensitet i løbet af 20 til 30 sekunder mellem punkter. Dette er træningsrutinen, der ofte bruges på løbebånd og elliptiske trænere-og meget sjovere.
for at komme i gang med at spille tennis et sted i nærheden af dig?besøg Ustas Tennis Velkomstcenter. Find mere information om tennis teknik på USTA Player Development hjemmeside.