i Januar 2018 fremhævede planen i en episode af Channel 4 ‘S hvordan man taber sig godt og blev beskrevet af seriens Dr-vært hand van tulleken som’straffe’.
‘dette er en af de mest frygtede kostvaner på markedet,’ sagde han. ‘Ikke mindst på grund af det daglige 600-kalorie grænse.som et resultat har det vist sig at være særligt kontroversielt og anbefales ikke af mange sundhedseksperter.
Hvad er Copenhagen Diet?
Copenhagen Diet, også kendt som Royal Danish Hospital Diet, er en 13-dages plan, der hævder at resultere i vægttab på op til 22 lbs.
en streng kortsigtet kost, kalorier er stærkt begrænset, og måltider består af højt proteinindhold og fedtfattige fødevarer.højde, vægt, alder og livsstil til side har en mand typisk brug for omkring 2.500 daglige kalorier for at opretholde sin vægt, ifølge NHS. Tallet ligger omkring 2.000 for kvinder.
vitamintilskud skal tages i stedet for manglende næringsstoffer og alkohol, madlavning med olie og fødevarer, der ikke findes på Copenhagen Diet list, er alle forbudt.
de, der beslutter at give det en chance, skal også drikke mindst to liter vand om dagen.
vedrørende bivirkninger, der skal rapporteres til en læge, omfatter muskelkramper, svimmelhed og forvirring.
hvis Københavns kost er gennemført, kan enkeltpersoner gentage processen igen efter en to års pause. De, der besluttede at holde op, rådes til ikke at prøve det igen i seks måneder.
hvordan fungerer Copenhagen Diet?
mens det hjælper dem, der følger det, med at tabe en betydelig mængde vægt på under to uger, hævder Copenhagen Diet også at fremskynde stofskiftet på lang sigt.
selvom der er et par variationer af planen, er et eksempel på den første dag som følger:
morgenmad – kaffe med en enkelt terning sukker
frokost – 400 g kogt spinat serveret med to hårdkogte æg og en tomat
Middag – 200 g bøf med en grøn salat, citronsaft og oliedressing
en skive almindelig toast tilsættes den anden dag, og frokosten bliver 250 g skinke med en kop fedtfattig yoghurt. Middag er 200 g Roastbeef med samme akkompagnement som den første dag.
planen fortsætter på samme måde i resten af de 13 dage, selvom måltiderne varierer lidt. En anden middag kan for eksempel være en 250 g skål med assorteret fra med et kogt æg og gulerodspåner.
virker Copenhagen Diet?
mens planen kan resultere i hurtigt vægttab på grund af nedskæring af kalorier, vil Aliks skov – en ernæringsekspert hos Nutra Pharma – ikke anbefale at følge Copenhagen Diet.
‘det er en usund kost på grund af dens meget begrænsede kalorieindhold og næringsstofgodtgørelse. Det mangler ernæring, da der er en ubalance i fødeindtagelse af proteiner, kulhydrater og essentielle fedtstoffer, forklarer hun.
‘ det kan føre til underernæring og helt sikkert energiproblemer, da kalorieindtag er begrænset til 600 til 1000 kalorier om dagen, hvilket er mindre end halvdelen af de anbefalede kalorier til mænd og kvinder.’
Aliks fortsætter med at rejse sine bekymringer over de måltider, som Copenhagen Diet består af.
‘ det tilskynder kun kaffe med sukker – et anti næringsstof – til morgenmad. Dette kan sende stress hormon skyhøje, og øge cirkulerende glukose, forårsager blodsukker pigge og energi dips,’ hun siger.
mere: er der sådan noget som sunde kiks? De bedste og værste kiks til din diæt afsløret
‘andre måltider er fyldt med proteiner fra rødt kød, som potentielt kan tilskynde til en stigning i ‘dårligt’ eller LDL-kolesterol og kan føre til andre kardiovaskulære komplikationer.’
afslutter med at påpege et andet negativt af planen og forklarer, hvordan fysisk aktivitet ville være ekstremt vanskelig.
‘med en sådan diæt går vand tabt og ikke fedt, og så snart man spiser normalt, vil vægten sandsynligvis genoptages,’ tilføjer hun.
‘uden tilstrækkelige næringsstoffer er motion i de fleste tilfælde umulig og kan føre til muskelspild og kan påvirke knoglesundhed og stofskifte.
“dette bekræfter igen, at det ikke er en sund måde at diæt på, idet den er så begrænset, og det ville være bedst at blive overvåget af en praktiserende læge, hvis det skulle”rådes”.’