så efteråret er her, og du besluttede at bære de søde nye ankelstøvler for at møde dine venner til brunch. Derefter, i besluttede at gå, tale, nippe til pumpkin spice lattes, og vinduesbutik. Nå, du endte med at gå meget længere end du havde planlagt, og de lave ridende Ankelsokker gør dig ikke nogen tjeneste. Dine fødder har gnides mod læder i de sidste seks blokke. og nu har du blærer, og dine fødder dræber dig. Hvad laver du? Dr. Gotham?
blærer er forårsaget af friktion, som generelt opstår, fordi huden konstant gnider mod en overflade. Den bedste måde at forhindre blærer på er at sikre, at dine sko passer ordentligt og er brudt korrekt ind.
sko skal rumme dine fødder og ikke omvendt. Der er en naturlig give for sko, som de vil rumme dine fødder mere komfortabelt efter flere dages brug, men overordnede sko skal føle sig så behageligt som muligt, når du først prøve dem på i butikken for at undgå at beskadige dine fødder.
Du skal altid købe dine sko om aftenen, når dine fødder er mest hævede. Hvis skoen føles behagelig i slutningen af dagen, vil de sandsynligvis føle sig godt tilpas hele dagen. Den bedste måde at bryde i sko på er at bære dem i to timers intervaller om dagen i fire dage og derefter bære hele dagen på den femte dag. Med andre ord bærer du skoen i to timer den første dag og skifter derefter sko. Den anden dag bærer du dem i fire timer, den tredje dag i seks timer osv. Dette gør det muligt for skoen at ekspandere gradvist, samtidig med at det minimerer ethvert tryk eller friktion, der ellers ville forårsage smerte eller ubehag, hævelse, calluses og blærer. Dr. Gothams anbefalinger gælder for alle typer sko.
nu tænker du sandsynligvis: Ya, det er godt råd, Dr. Gotham, men det er for sent. Jeg har allerede blærerne. Hvad skal jeg gøre nu? Pop det? Må ikke pop det?
uanset hvad du gør, skal du ikke fjerne det øverste lag af huden fra din blister. Det vil kun få blæren til at blive mere smertefuld og udsætte dig selv for flere bakterier, der kan udvikle sig til en infektion. I stedet skal du lanse blæren. Tag en ren, desinficeret nål, og stik blisterpakningen fra siden for at dræne væsken. Når væsken er fjernet, vil trykket falde. Blød derefter dine fødder i blød i 15 til 20 minutter i lunkent vand med Epsom-salt. Brug af Betadine til at hjælpe med at tørre blæren op vil fremskynde helingsprocessen.
Hvad er Betadine, spørger du? Betadine er en medicinsk løsning, der hjælper med at helbrede mindre nedskæringer, skrammer og forbrændinger. Mange mennesker tror, at de skal anvende Neosporin på en blister, men det hjælper ikke med at tørre det ud. Vi har normal hydrering til vores kroppe, så når noget er for vådt, vil du tørre det ud. Når noget er for tørt, vil du våde det. Mens Neosporin er fantastisk til noget som en scab, er Betadin meget bedre for blærer, fordi den underliggende hud er våd og rå. En epsom salt fod soak er også ideel, fordi den indeholder magnesium, som reducerer hævelse og smerte forbundet med blærer. Magnesium kan hjælpe med at skylle, rense og tørre ud blærer, som også hjælper med at reducere den smertefulde råhed af blærer, samtidig med at helbredelsestiden fremskyndes.
Dr. Gotham har flere råd til dig … til næste gang. Sørg for, at du har de rigtige sokker på. Undgå bomuldssokker, fordi bomuld bevarer fugt, når dine fødder sveder, som derefter maser din hud og efterlader den mere tilbøjelig til at bryde med gentagen friktion, som derefter producerer blærer. Syntetiske sokker lavet af akryl eller polypropylen foretrækkes, da disse materialer fjerner fugt. Dobbelt lagdeling af dine sokker kan også hjælpe med at forhindre blærer ved at reducere friktion og fjerne fugt.
smør dine fødder omkring trykområder for at reducere friktion, så dine sokker og sko glider rundt i områderne i stedet for at gnide. Friktion skaber varme og forskydningskræfter, der nedbryder huden, hvilket fører til blærer. Hvis du minimerer friktion, minimerer du blærer. Du kan bruge følgende produkter: vaselin, Sport Shield, Sports Slick, Run Goo eller Body Glide. Hold resten af dine fødder tørre ved hjælp af babypulver eller talkumspulver. Antiperspirant kan også bruges til at holde fødderne tørre. Hydrering er vigtig for at opretholde elektrolytbalancen, da dehydrering kan bidrage til dannelsen af blærer. Minimer hotspots, der er tilbøjelige til blærer. Sørg for at beskytte følsomme områder ved at dække dem for at forhindre friktion, der kan føre til blærer. Der er flere muligheder, herunder sports tape, moleskin, gel bandager og blister Band-aids, såsom HYDRO Seal. Dr. Scholls Blisterbehandlingspuder anbefales for at hjælpe med at behandle og forhindre blærer.
forebyggelse er nøglen med blærer, men Dr. Gothams anbefalinger vil hurtigt få dig tilbage på dine fødder. Ring til os, hvis du har spørgsmål.