Ugentlig rådgivning om hvidt bælte: lukket vagt fejer

i den forrige artikel i vores ugentlige Rådgivningsserie om hvidt bælte har vi talt om det grundlæggende i den lukkede vagt – hvad det er, dets defensive og stødende formål og kropspositionering. Derudover har vi også understreget vigtigheden af at bryde modstanderens holdning – på grund af dens anvendelighed til både at indsende dine modstandere såvel som til at feje dem.

i denne artikel vil vi se på nogle af de grundlæggende ting, der vedrører fejning af din modstander fra den lukkede vagtposition.

Hvad er en “feje” og hvad bruges den til?

Hvad er en feje, alligevel? I BJJ er fejninger teknikker, der bruges til at vende en position til en anden – en mere fordelagtig for jiujiteiro, der udfører fejningsteknikken.

bestemt er den lukkede vagt allerede fordelagtig for den praktiserende læge, der holder den. Imidlertid, Jiu Jitsu er et dynamisk spil, der beder fra sine konkurrenter om altid at være på udkig efter og jage efter mere dominerende positioner; hvorfra de derefter kan bruge og afslutte en indsendelse eller, simpelthen, få flere point.
derfor er det af umådelig betydning at lære at feje modstandere fra alle mulige positioner såvel som lukket vagt. Men inden vi kommer til detaljerne, er vi nødt til at forstå, at det at bryde din modstanders holdning i høj grad hjælper din evne til at feje ham.

Breaking the Posture som den mest ønskelige Position til fejning

du vil opdage, at du får mest succes med dine fejeforsøg, når du har opdelt din modstanders kropsholdning; noget, som vi har lært, hvordan man gør i den forrige artikel.
Hvorfor er det sådan? Kort fortalt, det er mere ønskeligt at have dem med ryggen afrundet og deres vægt forskudt fremad, da dette er en mangelfuld og mere afbalanceret kropsposition, hvor de skal bruge meget mere af deres energi til at forsvare sig mod dine fejninger og angreb, end det ellers ville være tilfældet.

så du vil gøre de fleste af dine fejninger, når din modstanders kropsholdning er brudt ned: nogle gange vil du først bryde deres kropsholdning og først derefter gå ind i en konkret fejeopsætning – og nogle gange vil du bryde modstanderens kropsholdning under eller efter at du allerede er begyndt at indstille fejningen.
du kan dog også feje dem, når de har “god” kropsholdning: når ryggen er lige og nakken oprejst.

som du sikkert kan gætte, er der mange mulige muligheder og variationer af fejninger. Men før vi lærer nogle af dem, lad os først forstå den generelle kropspositionering, der bruges ved opsætning og udførelse af fejninger.

generel kropspositionering

husk at – som i næsten alle Jiu Jitsu-relaterede ting – er der ingen altomfattende detaljer, som du kan lære og bruge med det samme. Lad os i stedet fokusere på generelle retningslinjer, der er sande det meste af tiden, og som vi vil se på arbejdet i deres forskellige kombinationer på videoerne nedenfor.

Hoftepositionering

meget af det, vi har lært om hoftepositionering i den forrige artikel, gælder også, når du ønsker at feje din modstander:

1) dine hofter må aldrig være flade. Hold dem væk fra jorden, da det gør det lettere for dig at arbejde for vinkler.
2) vinkler, vinkler, vinkler. Du skal altid være på jagt efter gunstige vinkler, der gør det muligt for dig at feje din modstander. Selvfølgelig vil et specifikt feje kræve en bestemt position og angrebsvinkel, men princippet forbliver det samme – vær aktiv og lad aldrig dine hofter være firkantede med din modstanders.

Benpositionering

du bruger dine ben til tre følgende formål:

1) For at afbalancere din modstander ved at bruge bevægelsen af dine ben-som når du bruger pendulbevægelsen i “blomsterfejningen”.
2) for at afbalancere din modstander ved at bruge kombinationen af base og styrke på dine ben-som når du går til “hip bump feje”.
3) for at fange modstanderens eget ben-udført på samme side, som du udfører din fejning på, så han ikke kan bruge sit eget ben til at forhindre dig i at afslutte fejningen.

disse tre bruges mest i en kombination med hinanden.

Arms positionering

den måde, du placerer dine arme på, vil i høj grad påvirke succesraten for dine fejninger. Men hvad bruger du dem faktisk til, når du fejer?

1) din første arm mål er at sætte din modstanders arm i en position, der er utilstrækkelig til udstationering. Med andre ord, du vil gøre deres arm ude af stand til at sende og bevare balance, når de bliver fejet.
dette gøres for det meste på to måder:

1. ved at trække deres arm over midterlinjen af din torso (forestil dig en lige linje, der går over midten af din torso og ned mod dine fødder – det er midterlinjen) og derefter fange den. Dette gøres normalt ved at gribe deres ærme/håndled og ved at hjælpe dig selv med den anden arm (såsom ved at gribe deres arm under albuen for yderligere at lette trækbevægelsen), hvorefter du holder armen på plads (for eksempel ved hjælp af deres egen kropsvægt, der lægger pres på toppen af det).
2. ved straks at fange deres arm (ved at gribe og klemme deres ærme på plads eller ved f.eks.

2) den anden Arms mål er at hjælpe. Det betyder, at mens din første hånd har travlt med at fange modstanderens arm, vil din anden arm foretage justeringer, som vil gøre fejearbejdet (bedre).

den måde, du placerer denne arm på, afhænger meget af den position, du ønsker at feje fra. For eksempel kan det bruges til at skyde under og hæve din modstanders ben for at skifte hans kropsvægt; såvel som i det allerede nævnte scenario – når det “hjælper” din første hånd med at trække din modstanders arm over midterlinjen, gøres ved at placere den bag albuen og trække den.

så vi har set de generelle retningslinjer, som du skal følge i næsten alle tilfælde. Nu er det tid til at se disse retningslinjer i arbejdet; at forstå og øve et par faktiske fejninger.

den vigtigste ting at vide: Udnyt din modstanders Kropsvægtfordeling

men før det, lad os tage et øjeblik og minde os selv igen: fejningens primære formål er at placere dig selv i en mere fordelagtig position, end det var tilfældet før. Der er et par positioner, som du kan feje din modstander ind for at få en overhånd og score flere point. Med hensyn til lukkede beskyttelsesfejer fokuserer vi dog næsten udelukkende på, hvordan du fejer din modstander ind i bjerget.
dette gøres både på grund af den ekstremt dominerende karakter af monteringspositionen, som kun er andet end backtake (som vi vil tage et kort kig på i artiklen “Closed Guard Submissions”), og fordi du vil opdage, at langt de fleste fejninger fra closed guard vil føre til bjerget.

men hvordan vil du vide, hvornår du skal gå til en bestemt feje, snarere end en anden? Svaret er simpelt.
forstå dette: når din modstander er i din lukkede vagt, kan han fordele sin kropsvægt på tre forskellige måder – fremad (mod din torso), bagud (væk fra dig) og “opad” (ved at stå op og flytte kropsvægten op fra dig). Den type fejning, du vælger at udføre, afhænger af, hvordan din modstander distribuerer sin kropsvægt.

så lad os opdele videoeksemplerne på de fejninger, du ser, i tre forskellige kategorier: 1. “Kropsvægt er fremad fejer”; 2. “Kropsvægt er bagud fejer”; og 3. “Modstander Står Op Fejer”.
som sagt vil du se, at de fleste af dem vil føre til, at du ender i den kraftige Monteringsposition.

kropsvægt er fremadgående fejninger

at bringe din modstanders kropsvægt mod dig – ved at bryde hans kropsholdning – er den mest ønskelige måde for dig at oprette fejninger i lukket vagt.
dette er meget bedre end at have sin vægt baglæns, da du styrer over en større procentdel af hans krop og en meget tættere nærhed til hans lemmer (det vil sige en meget højere mulighed for at fange dem og gøre dem ubrugelige). Husk: når du angriber, jo mere kontrol og nærhed har du over din modstanders krop og hans lemmer – jo farligere bliver du.

derfor vil vi for det meste se på eksempler på denne “kategori” af fejninger.

Blomsterfejningen

blomsterfejningen er et relativt simpelt feje, der har mange variationer og bruges på alle niveauer af konkurrence – fra hvidt til sort bælteniveau. Så det lønner sig at lære det og eksperimentere med det ofte i din træning.

i videoen ovenfor påpeger Professor Gustavo Gasperin flere vigtige detaljer for at gøre dette feje til en succes. Se videoen omhyggeligt, Søg efter disse punkter og brug dem i praksis.

punkter:
– > Observer, hvordan han fælder sin træningspartners arm ved at gribe fat i ærmet (og derefter klemme sin egen albue til jorden for at gøre grebet vanskeligere at bryde). Han gør dette for at forhindre ham i at sende på den arm og opretholde balance en gang, når fejningen udføres.
– > se hvordan han bruger sin anden arm til at gribe bunden af træningspartnerens bukser for at hjælpe den bevægelse, der er nødvendig for fejningen, ved at løfte det ben højere fra jorden, når fejningen er udført.
– > Læg mærke til, hvordan han skifter hofterne til venstre for at skabe en nødvendig vinkel til fejningen (og for at gøre det lettere for sig selv at få fat i træningspartnerens bukser).
– > se hvordan han blokerer sin partners ben (den på samme side som den arm, han har fanget) med sit eget ben for at gøre ham ude af stand til at lægge på den en gang, når fejningen udføres.
– > Observer, hvordan han løfter hoften for at starte fejningen, og hvordan han kører sit andet ben under sin partners armhule for at generere bevægelse.

blomst feje Variation

Vi har sagt, at der er en masse blomst feje variationer, har vi ikke? Denne er en No Gi-version; hold øje med de vigtige punkter, der får det til at fungere.

Points:
– > bemærk forskellen i at bruge benene i sammenligning med den første variation af blomsterfejningen: modstanderens ben er ikke fanget, men dine ben arbejder sammen for at skabe en simpel pendulbevægelse.
– > Bemærk, at han skifter træningspartnerens arm over midterlinjen af hans torso for at gøre ham ude af stand til at sende på den, når fejningen udføres. Han gør dette ved først at gribe partnerens håndled og derefter ved at bruge sin anden hånd til at gribe bag partnerens albue (hvilket er et meget stærkt greb) for at trække armen over midtlinjen.
– >Observer, hvordan han bryder træningspartnerens holdning ved at trække knæene mod sig selv.
– > se hvordan han scoots hans hofte ud for at skabe lidt plads. Dette gør det til en god position for ham, da han også har fanget partnerens albue.
– > Læg mærke til, hvordan han holder sin træningspartners kropsholdning nede ved at nå over ryggen og gribe sin lat muskel-under hans armhule.
– > Vær opmærksom på, at han når under sin partners ben med sin anden arm for at skabe en gunstig vinkel og løfte benet, når fejningen er udført.
-> se bevægelsen af hans ben; hvordan han åbner dem op og bruger et af hans ben i en pendullignende bevægelse, hvor det andet ben hjælper denne bevægelse for at feje sin træningspartner og få ham i en monteret position.

Lommefejningen

Lommefejningen er en anden nem at lære og bruge teknik, som du vil bære med dig selv gennem de kommende års træning.

point:
– > Læg mærke til, hvornår og hvordan han bryder, og hold derefter træningspartnerens holdning nede. Han gør det efter først at have etableret grebet – nogle gange bliver du nødt til at håndtere grebene først, og først derefter vil du være i stand til at nedbryde deres holdning.
– > Observer, hvordan han bevæger sin partners arm over midterlinjen i hans torso, og hvordan han derefter fælder den, når han når ryggen.
– > se hvordan han bruger sin anden hånd til at hjælpe fejningen, gør det ved først at gribe sin partners ben og derefter løfte det op, når han udfører fejningen.
– >Læg mærke til vigtigheden af at fokusere på hoftebevægelse, som er nøglen til at indlede og afslutte fejningen. Han gør det ved at flytte sine hofter under sin modstander.

saksens feje

saksens feje er en anden stor og grundlæggende feje – en, som du sandsynligvis vil lære i begyndelsen af din BJJ-rejse, og en, som du også vil bruge en hel del på alle bælteniveauer. Lad os se de punkter, som sej gør for det.

Points:
– > Lyt til vigtigheden af at sætte dine greb med det samme fra begyndelsen: alt starter med grebene.
– > Bemærk, at sej bruger sit første greb for at oprette bruddet af sin træningspartners holdning ned. Han gør det ved først at åbne sit revers og derefter ved at nå med armen dybt ind i kraven.
– > Bemærk, at han bruger sin brugte hånd til at fælde og immobilisere partnerens arm ved at gribe fat i ærmet.
– > Vær opmærksom på, at han åbner sin vagt og derefter bruger et af benene til at skubbe ud og til siden fra partnerens hofter (gør den såkaldte” hip escape ” – bevægelse). Han gør dette for at skabe en gunstig vinkel med sine egne hofter.
– > Observer, hvordan han tager et af knæene inde i sin træningspartners torso. Han lader ikke knæet falde under taljen, men laver en diagonal vinkel – med knæet fra partnerens hofte og mod brystet. Dette giver en stærk kontrol.
– > se, hvordan han yderligere forbedrer denne kontrol; han gør dette ved samtidig at skubbe træningspartneren med knæet og ved at trække ham med det greb, han har på kraven.
– > Bemærk, at han holder sit andet ben fladt på jorden for at fange partnerens ben, når fejningen udføres.
-> se, hvordan sej bruger den arm, han har ærmet-grebet på: han bruger den til at trække sin træningspartner og afbalancere ham.
– > se, hvordan han bruger sit “flade ben” til samtidig at trække og fælde træningspartnerens ben, mens han skubber og strækker sig med det andet ben for at få fejningen i gang.
– > Bemærk, at sej sigter mod at pege brystet mod måtten, når han udfører fejningen.
– > Vær opmærksom på, at han” slår ” partnerens krave ned, når han kommer op til bjerget for at forhindre ham i at stå op.
– > Læg mærke til, hvordan han glider hælen ned for at komme til monteringspositionen i stedet for bare at “klatre op” oven på sin træningspartner.

kropsvægt er bagud fejer

det er bestemt bedre at have din modstanders kropsvægt fremad og hans lemmer tættere på dig, når du ser ud til at feje ham. Men nogle gange vil det ikke være muligt – for når dine modstandere bliver bedre, vil de forstå, at det at have en god kropsholdning betyder bedre sikkerhed.
derfor, som en reaktion på dig forsøger at nedbryde deres kropsholdning, de vil ikke lade dig blot “holde” det ned; men vil sigte mod at genvinde det og flytte deres kropsvægt baglæns.

Men Frygt ikke! Du kan bruge denne viden til at feje dem i tre generelle situationer:

1) når din modstander har genvundet sin kropsholdning, på trods af din bedste og ærlige indsats for at holde den nedbrudt.
2) Når du bluffer: du kan prøve at bryde din modstanders kropsholdning for at få ham til at reagere – hvilket han vil gøre ved at flytte sin kropsvægt tilbage, hvilket gør det muligt for dig at bruge den reaktion og momentum mod ham.
3) når de er inaktive: hvis de blot holder deres base oprejst, i samme position og ikke rigtig forsøger at engagere dig.

det er bedst at anvende et enkelt feje, når du befinder dig i disse situationer. Et feje, der giver dig en høj procentdel af succes: hip bump feje.

Hip Bump feje

point:
–> Vær opmærksom på vigtigheden af at feje din modstander som vinkelret på låret.
– > Bemærk, at han tager tværgrebet på sin træningspartners ærme og skubber armen ud, når han “står op” og holder den lige. Dette gøres for at forhindre træningspartneren i at sende med denne arm.
– > se på, hvordan han poster med sin anden arm, når han rejser sig mod partneren for at skabe balance og styrke.
– >Observer, hvordan han kører med hoften ind i træningspartneren for at indlede den fejende handling.
– > Bemærk, at han har en stærk base med benene, især den venstre; og hvordan han skubber med sit venstre ben af måtten for yderligere at lette hoftedrevet.
– > se, hvordan han trækker træningspartnerens ærme mod sig selv, når han får afsluttet fejningen.

modstander rejser sig fejer

Hvis din modstander begynder at rejse sig for at åbne din vagt (noget, som vi viser, hvordan man gør i et par artikler), har du et nyt sæt muligheder for, hvordan man fejer ham. Alle disse muligheder indebærer at kaste ham ud af balance ved at kontrollere hans ben og hofter, samt – du gættede det – armen(e) i nogle tilfælde.
Lad os lære de to mest grundlæggende fejninger fra denne situation.

Krogfejningen

denne har mange point at tage ind og udføre på den rigtige måde – men det er gaven af det! Ved at øve det ofte, vil du begynde at se, hvordan alle de generelle retningslinjer, vi tidligere har nævnt, blandes smukt inden for denne teknik.

Points:
– > se hvordan instruktør Paul Rodrigues styrer træningspartnerens arm først fra begyndelsen.
– > Observer, hvordan han holder grebet på den arm, strækker den helt ud ved at trække partneren med albuen.
– > Læg mærke til, hvordan han lægger sit ben på partnerens hofte for at strække ham ud i modsat retning.
– > se hvordan han griber partnerens hæl med en anden arm og kombinerer den med den tidligere nævnte strækning af hofterne. Dette gøres for at forstyrre hans partners balance.
– > Læg mærke til, hvordan han lægger sit andet ben bag sin træningspartners ben og hænger det med sin fod. Se derefter på, hvordan han bruger det til at trække sin partners ben mod sig selv.
– > samtidig bruger han det” første ” ben til at skubbe ind i partnerens hofte – men bemærk, hvordan han også trækker hælen på det samme ben mod sig selv. Det er denne pull-push-bevægelse, der gør fejearbejdet.
– > se hvordan han holder sine greb på modstanderens arm og ben, når han falder ned, mens han også holder sit ben på hoften.
– > Vær opmærksom på, at han fortsætter med at udføre den tekniske stand up for at begynde at passere den fejede modstander.

tjenerens feje

tjenerens feje er en af de teknikker, der lærer dig vigtigheden af at bruge dine hofter. Øv det ofte.

punkter:
– >se hvordan sej kæmper for greb. Dette er ekstremt vigtigt for hans træningspartner, da han ønsker at bryde sin vagt.
->Bemærk, at sej griber sin partners håndled på en “cross-grip” måde.
– > Observer hvordan, som hans partner står op, sej straks går under hans ben med armen og vikler det tæt omkring hans bicep muskel. Der er ingen tid at spilde: når din modstander står op, skal du sørge for at komme i gang med din opsætning med det samme.
-> Læg mærke til vigtigheden af at bruge dine hofter: han bruger sine hofter for at skubbe og afbalancere sin træningspartner.
-> se hvordan han undslipper den “underlige” post-feje position: sej gør det ved at holde sit greb om sin modstanders håndled og ved at gå på hans side for at ende i bjerget.

—

du kender nu det grundlæggende ved fejning, og du har også set, hvordan generel kropspositionering fungerer i et par teknikker. Gå ud og øv dem igen og igen – indtil de bliver anden natur!

Tom DeBlass er en af de mest dygtige Amerikanske Grapplers på planeten. LUKKET VAGT DOMINANS. 10% OFF MED PROMO KODE ‘BJJEE’.

• Lær de lukkede vagthemmeligheder for en af de bedste grapplers
• frustrere og ødelægge al din konkurrence
• forenkle og bremse spillet
• Hold selv de mest eksplosive grapplers tilbage