Überlebende teilen mit, wie sie von ihren ungesunden Beziehungen heilen

Geschrieben von Felicia Lin, Mitglied des Writer’s Corps

Vergessen Sie Ihr normales Trennungsprotokoll, Heilung von einer ungesunden oder missbräuchlichen Beziehung kann ein langer Prozess sein, besonders wenn Sie starke Gefühle für die Person hatten, die Sie unfair behandelt hat. Es gibt kein Handbuch, das Sie durch den Wiederherstellungsprozess führt, und ohne die Unterstützung positiver Menschen, denen Sie vertrauen, kann dies entmutigend sein und Sie könnten in alte Muster zurückfallen.

Es gibt keine schnelle und einfache Formel, um von der Erfahrung zu heilen, aber ich dachte, wer könnte besser um Rat fragen als jemand, der es tatsächlich durchgemacht hat? Dies führte mich dazu, mehrere Überlebende zu erreichen, die nicht zurückgeschaut haben, seit sie sich mutig von ihren ungesunden Beziehungen entfernt haben. Hier ist, was sie zu sagen hatten:

Drücken Sie sich aus

Immer wieder hörte ich viele der Überlebenden sagen, wie wichtig es sei, sich Zeit zu nehmen, um anzuerkennen und zu verarbeiten, was sie durchgemacht hatten, egal wie schmerzhaft es schien. „Das Größte war, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, der mir geholfen hat, die verdeckten Taktiken meines Ex als missbräuchlich zu identifizieren und von meiner missbräuchlichen Beziehung zu heilen“, sagte E.S.

Während K.B. erklärt, dass, wenn Sie von einer ungesunden Beziehung heilen, Sie sollten „aufschreiben, was passiert ist, Rede darüber mit Freunden, Drücke es auf irgendeine Weise aus, um alles rauszuholen. So herausfordernd und einschüchternd dies auch sein mag, Sie werden sich danach viel besser fühlen und zu größeren und besseren Dingen übergehen können.“

Lerne die Zeichen einer ungesunden Beziehung

Es gibt (noch) keine Klassen, um Menschen beizubringen, wie man in einer gesunden Beziehung koexistiert. Eigentlich, 1 im 4 Frau und 1 im 3 Männer werden in einer ungesunden Beziehung sein. Trotz dieser entmutigenden Statistiken haben wir festgestellt, dass der beste Weg, ungesunde Partner zu vermeiden, darin besteht, die Anzeichen einer toxischen Beziehung zu kennen, bevor sie eskaliert. B. sagt: „Für mich fühlte ich mich besser, wenn ich die Geschichten anderer Leute las und mich nur darüber informierte, was ich durchmachte.“ Und E.S. sagt: „Zu lernen, wie komplex Missbrauch wirklich ist, wie Täter operieren und wie ich Schritte unternehmen kann, um sicherzustellen, dass ich nie wieder ein Opfer bin, hat mir geholfen, meine Macht zurückzugewinnen.“

Verarbeite deine Gefühle

Für K.B., Sich nicht die Zeit zu nehmen, sich mit dem zu befassen, was sie durchgemacht hatte, hatte echte Konsequenzen. So erklärte K.B., was passiert war: „Ich wachte jeden Tag mit einem Lächeln auf meinem Gesicht auf, fühlte mich körperlich leichter und wusste, dass ich ihnen nicht mehr antworten musste. Ich war so konzentriert auf die Feier und das Weitermachen, dass ich nie wirklich verarbeitet habe, was mit mir passiert ist. Ein paar Monate später kämpfte ich mit PTBS.“ K.B. empfiehlt jetzt, alles zu versuchen, was Ihnen hilft, alles zu sprechen und zu verarbeiten, was Sie durchgemacht haben, damit Sie weitermachen können.“

Übe Selbstvergebung

Während es wichtig ist, zu teilen und auszudrücken, was mit dir passiert ist, ist es auch wichtig, auf dich aufzupassen, während du vorwärts gehst. Viele der Überlebenden betonten, dass Selbstmitgefühl und Vergebung für die Heilung genauso wichtig seien wie die Verarbeitung der Trennung. Einige waren offen für alternative Heilmethoden, um mit ihren emotionalen Schmerzen umzugehen, und erwähnten die Vorteile von Yoga, Meditation, Schreiben und Akupunktur.

Konzentriere dich auf das Positive

Jemanden loszulassen, der dir wichtig ist, ist schwer, aber Heilung beginnt damit, mutig anzuerkennen, was du durchgemacht hast. Die Verarbeitung Ihrer ungesunden Beziehung wird nicht immer anmutig sein, aber Sie können sich darauf konzentrieren, sich auf das Positive zu konzentrieren, indem Sie kreative Wege finden, Ihre Zeit zu verbringen. R.T. sagt, „Freiwilligenarbeit und möglicherweise die Möglichkeit, jemanden positiv zu beeinflussen, der möglicherweise in einer ungesunden Beziehung zu kämpfen hat, waren für mich sehr therapeutisch.Wenn sich der ungewisse Weg zur Genesung überwältigend anfühlt und „es sich fast unmöglich anfühlt, weiterzumachen“, wie es E.S. ausdrückt, sollte man sich daran erinnern, dass „ich letztendlich die Kontrolle darüber habe, was ich will meine Zukunft sein und inspiriert mich, weiterzumachen, auch wenn es sich unmöglich anfühlt.“