Nun sind Forscher der Universität Kopenhagen dem Verständnis der vielfältigen Auswirkungen verschiedener Trainingsformen näher gekommen. In einer neuen Studie, die im Scientific Journal of Clinical Investigation – Insight veröffentlicht wurde, zeigen die Forscher, dass das Cardio-Training auf einem Heimtrainer die Produktion des Hormons FGF21 dreimal so stark erhöht wie das Krafttraining mit Gewichten. FGF21 hat viele positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel.
‚Natürlich ist es für uns Forscher sehr spannend zu sehen, wie unterschiedliche Formen körperlicher Aktivität den Körper tatsächlich unterschiedlich beeinflussen. Wir wissen seit langem über die Auswirkungen verschiedener Trainingsformen auf bekanntere Hormone wie Adrenalin und Insulin Bescheid, aber die Tatsache, dass Krafttraining und Cardio-Training die FGF-Hormone unterschiedlich beeinflussen, ist für uns neu‘, sagt Christoffer Clemmensen, Associate Professor am Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research, einer der Forscher hinter der Studie.
Keine Veränderungen beim Krafttraining
Die Forscher untersuchten die Auswirkungen auf 10 gesunde junge Männer, die zufällig in zwei Gruppen eingeteilt wurden und beide Trainingsformen einmal pro Woche absolvierten. Beide Trainingsformen waren relativ hart und dauerten 60 Minuten. Das Cardio-Training bestand aus Radfahren mit einer maximalen Sauerstoffaufnahme von 70 Prozent, während das Krafttraining aus fünf Übungen bestand, die 5 x 10 Mal wiederholt wurden und an denen die Hauptmuskelgruppen des Körpers beteiligt waren.Anschließend wurden den Teilnehmern über einen Zeitraum von vier Stunden acht Blutproben entnommen, um die Entwicklung von Blutzucker, Milchsäure, verschiedenen Hormonen und Gallensäure im Körper zu messen. Es waren diese Messungen, die einen signifikanten Anstieg der Produktion des Hormons FGF21 im Zusammenhang mit Cardio-Training zeigten, während Krafttraining keine signifikante Veränderung in Bezug auf dieses Hormon zeigte.
‚Ausdauertraining auf dem Fahrrad hat eine so ausgeprägte Wirkung auf das Stoffwechselhormon, dass wir wissen, dass wir uns genauer ansehen sollten, ob diese Regulation von FGF21 in direktem Zusammenhang mit den gesundheitsfördernden Wirkungen von Cardio-Training steht. Das Potenzial von FGF21 als Medikament gegen Diabetes, Adipositas und ähnliche Stoffwechselstörungen wird derzeit getestet, daher ist die Tatsache, dass wir die Produktion durch Training selbst steigern können, interessant‘, erläutert Christoffer Clemmensen.
Muskelhormon überraschte die Forscher
Die Forscher maßen auch den Gehalt eines anderen Hormons im Blut, FGF19, das unter anderem in Tierversuchen mit dem Muskelwachstum in Verbindung gebracht wurde. Aufgrund dieser früheren Studien erwarteten die Forscher, dass das Krafttraining einen Effekt auf dieses Hormon hat. Die Ergebnisse haben sie jedoch als falsch erwiesen.
‚Entgegen unserer Hypothese ist die Produktion des Wachstumshormons FGF19 nach dem Krafttraining sogar leicht gesunken. Das unterstreicht für mich, dass es etwas an der Wirkung des Krafttrainings gibt, von dem wir einfach zu wenig wissen. Und das führt natürlich zu mehr Forschung‘, sagt Co-Autor der Studie Jørn Wulff Helge, Professor für körperliche Aktivität und Gesundheit am Zentrum für gesundes Altern und am Department of Biomedical Sciences.
Die Forscher werden nun weitere Zusammenhänge zwischen Hormonen, die sowohl am Stoffwechsel als auch am Training beteiligt sind, genauer untersuchen.
Über die Studie
Die Studie ist eine sogenannte randomisierte Crossover-Studie, was bedeutet, dass sie evidenzbasiert ein größeres Gewicht hat als Studien an Tieren und Zellkulturen, aber weniger als große Kohortenstudien am Menschen.
Die Forscher weisen darauf hin, dass ihre Ergebnisse durch die Tatsache begrenzt sind, dass die Blutproben nicht mehr als vier Stunden nach dem Training entnommen wurden, und dass sie nichts über die Auswirkungen eines vollständigen Trainingsprogramms auf diese Hormone sagen können. Die Ergebnisse, insbesondere in Bezug auf das Stoffwechselhormon FGF21, sind jedoch so aussagekräftig, dass sie eine solide Grundlage für die Untersuchung bieten, ob ähnliche Effekte bei anderen Testpersonen beobachtet werden können.