Manchmal brauchen Sie nur ein wenig Luft zum Atmen. Vielleicht möchten Sie in Ruhe ohne die Hilfe eines Chipper-Verkäufers einkaufen, einen Flug ohne das Geschwätz eines Sitzkameraden überstehen oder alleine arbeiten, ohne dass Kollegen vorbeischauen, um sich zu unterhalten. Zu anderen Zeiten sehnen Sie sich vielleicht nach etwas Zeit von Ihren Lieben, um sich aufzuladen und Ihre Gedanken zu sammeln.
Egal in welcher Umgebung, die Frage nach dem Raum, den Sie benötigen, läuft darauf hinaus, die perfekte Balance zwischen Durchsetzungsvermögen und Höflichkeit zu finden — was täuschend schwierig sein kann.
Deshalb haben wir unsere globale Thrive-Community nach ihren bewährten Strategien gefragt, um aus anstrengenden Gesprächen und Verpflichtungen herauszukommen, damit sie die mentalen Pausen einlegen können, die sie benötigen. Welche dieser Methoden werden Sie ausprobieren?
Wenn Sie in Ruhe stöbern möchten
„Wenn ich Platz oder Zeit für mich brauche, mache ich es manchmal nicht verbal bekannt, sondern indem ich Ohrhörer habe! Ehrlich gesagt, sie sind Lebensretter. Wenn ich dekomprimieren muss, stecke ich sie hinein und mache mit niemandem Augenkontakt. Es funktioniert gut, wenn ich einkaufe und nicht von Verkäufern unterstützt werden möchte. Ich möchte nur in Ruhe stöbern.“
—Sophia Jacob, Veranstaltungsplanerin, Ottawa, CA
Wenn Sie neben einem „Redner“in einem Flugzeug sitzen
„Ich sage einfach: ‚Sie müssen mir vergeben, aber ich muss diese Dokumente überprüfen, bevor wir aufsetzen. Es ist subtil genug, dass der geschwätzige Passagier die Nachricht bekommt, aber es hat noch nie jemanden beleidigt. Aber natürlich müssen Sie ein paar Papiere in Ihrem Handgepäck haben.“
-Dr. Marlene Caroselli, Autorin, Pittsford, NY
Wenn Sie eine Elternpause brauchen
„Wir ‚markieren‘ mit einem High Five. Sowohl mein Mann als auch ich sind vielbeschäftigte Unternehmer, die die Anforderungen des Geschäfts erfüllen, gesunde Abendessen machen, Verabredungen planen, und unsere fast 5-jährige großziehen. Wir verwalten auch seine Aktivitäten nach der Schule und Renovierungen zu Hause. Wir sind ein Team und teilen uns alle Verantwortlichkeiten, aber wenn einer von uns einen verrückten Tag hatte und die Geduld untereinander oder mit unserem Sohn gering ist, Wir markieren. Es könnte bedeuten, dass er einsteigt und unseren Sohn badet, oder ich übernehme das Wegräumen der Wäsche. Wir wissen, dass es nur eine Sekunde dauert, Worte zu sagen, die wir bereuen, und es lohnt sich nicht, Energie zu verschwenden, wenn wir nur einen Moment zum Atmen brauchen!“
—Lisa Pezik, Business Strategist und Content Expert, Ontario, CA
Wenn ein Gespräch seinen Lauf genommen hat
„Mein Satz ist: ‚Es war großartig zu reden, (schau) Ich weiß, dass du beschäftigt bist, also werde ich dich nicht länger behalten. Es ist ein sanfter und freundlicher, aber offensichtlicher Hinweis darauf, dass du gehen willst! Es funktioniert, ohne jemanden zu beleidigen und ist nicht schwer zu tun, weil es wahr ist, und impliziert, dass die Zeit der anderen Person auch wertvoll ist.“
—Amberli Hartwell, Midlife Crisis Coach, Bristol, Großbritannien
Wenn Sie Pläne ablehnen
„Mein Schlagwort, wenn ich mich überreizt fühle, lautet: „Ich werde jetzt mein eigenes Ding machen, aber vielen Dank, dass Sie mich aufgenommen haben. Das scheint gut für mich zu funktionieren, weil es eine höfliche Art ist, jemanden abzulehnen, ohne dass er sich abgelehnt fühlt. Es ist leicht, kurz zu sein und zu sagen, dass du alleine sein musst, aber das wirft die Fragen auf, ‚Warum?‘ oder ‚Was ist los? Aber in neun von 10 Fällen ist nichts falsch, man braucht nur Platz. Also benutze ich diese Zeile oft, wenn meine Freunde Pläne machen, die vierte Nacht in Folge auszugehen, oder zu einem üppigen Abendessen gehen wollen, für das ich kein Budget hatte. Sie scheinen auf diese Ablehnung zu reagieren. Jeder braucht Platz – wir sind nicht dazu gedacht, ständig mit Menschen in Kontakt zu treten, egal was Social Media versucht, Ihnen zu sagen. Atmen Sie einfach ein, seien Sie höflich und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, das für sich selbst zu wollen.“
—Sammi Sontag, Journalistikstudent und Thrive Global Campus Editor-at-Large an der University of Florida
Wenn Sie eine Familie „time out“nehmen
„Ich lebe in einem kleinen Haus mit vier Kindern im Alter von 11 bis 17 Jahren. Als sie klein waren, war es leicht, Platz zu finden, ganz zu schweigen davon, dass kleinere Kinder meistens parallel spielen. Ich habe betont, dass wir alle Ruhe brauchen, Zeit alleine, da wir alle angefangen haben, zu unseren eigenen Leuten zu wachsen. Ich werde oft sagen‘ ‚Ich (Mama) brauche eine Auszeit, ich bin in 15 Minuten verfügbar. Es hilft, sie wissen zu lassen, dass ich eine Auszeit brauche und wann ich wieder verfügbar sein werde.“
—Renee Baude, mindfulness teacher, Chicago, IL
Wenn Sie eine Konfrontation davon abhalten wollen, zu eskalieren
„Jemanden zu bitten, wegzutreten, erfordert ein immenses Maß an Selbstbewusstsein, das auch Teil der Selbstfürsorge ist. Wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen, werden Sie nie in der Lage sein, Ihren ruhigen Platz zu beanspruchen. Also, was für mich funktioniert hat, ist ziemlich einfach. Ich sage nur: ‚Wie wäre es, wenn wir drüber schlafen‘, ‚Lasst uns keine voreiligen Schlüsse ziehen‘ oder ‚Ich bin in einem kleinen Problem und brauche etwas Zeit zum Nachdenken.‘ Aber ich versuche, meinen Ton zu jeder Zeit zu beobachten, auch. Dies hilft mir zu verhindern, dass eine Diskussion zu einer hässlichen Konfrontation wird.“
—Sharanya Manola, freie Schriftstellerin, Paris, Frankreich
Wenn du deinen inneren Introvertierten ehren musst
„Zu sagen: „Ich liebe dich, aber ich brauche Zeit alleine“ ist der einfache Satz, der mein Leben gerettet hat (und das Leben meiner Familienmitglieder, vertrau mir). Das Mischen einer introvertierten Familie mit einer extrovertierten Familie ist oft völliges Chaos, und als Anführer des introvertierten Stücks Kuchen, Ich brauche meine Zeit alleine. Nachdem ich zwei Jahre lang mein Bedürfnis nach Zeit für mich selbst versteckt hatte, um die Gefühle meiner Familie nicht zu verletzen (und nachdem ich einen vollständigen Nervenzusammenbruch hatte), haben mein Mann und ich diesen einfachen Satz erstellt. Es zeigt meiner Familie, dass ich sie liebe, aber auch, dass ich dringend meine Batterien aufladen muss. Dieser einfache Satz wirkt Wunder für die Sicherheit aller in meinem Leben.“
—Carrie McEachran, Executive Director, Ontario, CA
Wenn Sie versuchen, einen Ehepartner dazu zu bringen, zu verstehen, woher Sie kommen
„Wenn wir tatsächlich um Platz bitten, brauchen wir ihn oft dringend, weil wir uns nicht berechtigt fühlen und ihn uns nicht selbst gewähren. Sobald wir uns die Erlaubnis geben, den Raum zu haben, den wir ständig brauchen — mit der Familie, bei der Arbeit oder einfach nur durch unseren Tag —, wird es kein Problem mehr, andere zu bitten, ihn zu ehren. Wir können es liebevoll und respektvoll tun. Von einem Verkäufer zu sagen, ‚Mir geht es gut, aber ich werde um deine Hilfe bitten, wenn ich sie brauche,‘ Zu einem Ehepartner zu sagen, ‚Wenn ich Zeit alleine habe, Ich kann bei dir präsenter sein, wenn wir zusammen sind.'“
—Dr. Barbara Vacarr, CEO, Stockbridge, MA
Wenn Sie nur überwältigt sind
„Fragen sind die Antwort. Ehrliche Fragen, keine Aussagen, funktionieren am besten für mich. Niemand mag es, abgelehnt zu werden oder das Gefühl zu haben, nicht wichtig zu sein. Also habe ich meinen Grund, Platz zu brauchen, in Form einer aufrichtigen Frage gestellt. Hattest du jemals einen dieser Tage, an denen du überfordert bist und ein wenig Zeit für dich brauchst? Sie werden erstaunt sein, wie schnell die meisten Menschen ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Bedürfnisse richten. Oft bieten sie an, sich später bei Ihnen zu melden. Manchmal werden sie sogar fragen, ob sie etwas für Sie tun können. Der Schlüssel ist, Ihre Frage so anzupassen, dass sie ehrlich widerspiegelt, wie Sie sich fühlen.“
—Todd Garrett, Marketing, Nashville, TN
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