10 Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, damit Sie eine erholsamere Nacht verbringen können

Langfristig können sich Schlafstörungen auch auf Ihre Gesundheit und Ihre Taille auswirken – insbesondere, wenn Sie einen Mitternachtssnack zu den Lebensmitteln zu sich nehmen, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten.Plus nur eine Stunde weniger shut-eye eine Nacht bedeutet, dass Sie eher zu Snack auf zuckerhaltige, salzige Junk-Food am nächsten Tag zu helfen, halten Sie wach.Und was Sie essen, bevor Sie Ihren Pyjama anziehen, kann den Unterschied ausmachen, wie gut Sie schlafen. Dies sind 10 Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, wenn Sie eine erholsame Nachtruhe wünschen …

10 Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten

Bohnen auf Toast

Sie sind dafür bekannt, Sie windig zu machen, weil sie langsam verdaulich sind, also ist es keine gute Idee, Bohnen vor dem Schlafengehen zu essen, wenn Sie willst du bequem schlafen. Brot, insbesondere das weiße, verarbeitete Zeug, wird ebenfalls am besten vermieden, da der Zucker einen Energiestoß verursacht.

Speck und Eier

Speichern Sie Ihren Speck und Eier zum Frühstück, wenn Sie Ihre vollen acht Stunden bekommen wollen. Fettiges Essen, vor allem rotes Fleisch, ist schwer für den Körper zu brechen, so dass Ihr Magen alle möglichen lustigen Geräusche machen wird.

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Eis

Hattest du einen schlechten Tag? Greifen Sie nicht nach dem Eis! Es ist vollgepackt mit Fett und Zucker, nicht was Ihr Körper oder Gehirn brauchen, um sich nach einem langen Tag zu entspannen.

Käse und Cracker

Das Märchen der alten Frauen, dass man vor dem Schlafengehen keinen Käse essen sollte, hat etwas Wahres. Es gibt dir vielleicht nicht unbedingt Albträume, aber es könnte dich dank einer Chemikalie im Käse auf Trab halten, die dein Gehirn noch härter arbeiten lässt.

Pizza

Wir sind alle schuldig, mit der anderen Hälfte vor dem Fernseher eine Late–Night-Pizza zu essen, aber es ist wahrscheinlich schuld, wenn Sie ein paar Stunden später nicht einnicken können – und das nicht nur dank Verdauungsstörungen.Große Mahlzeiten könnten Sie müde machen, aber wenn Sie sich hinlegen, wird Ihr armer Bauch Purzelbäume schlagen und versuchen, all diese schwerfälligen Kohlenhydrate abzubauen. Essen Sie stattdessen mittags eine Scheibe.

Curry

Sag nein zu scharfem Essen vor dem Schlafengehen, es sei denn, du willst durch Sodbrennen, Blähungen und Wind wach gehalten werden. Nicht angenehm, besonders für die arme Person, mit der Sie eine Bettdecke teilen müssen!

Müsli

Wir sind definitiv schuldig, diesen als Mitternachtsgenuss zu füllen! Viele Getreidearten enthalten Gerste, Hafer und Kleie, die die Verdauung verlangsamen. Warme Milch ist eine viel bauchberuhigendere Option.

Süßigkeiten

Driften Sie leichter ab, indem Sie die zuckerhaltigen Süßigkeiten für den Schullauf aufbewahren, wenn Sie wirklich einen Energieschub benötigen.

Dunkle Schokolade

Schlaf-Zapping Koffein versteckt sich nicht nur in Tee, Kaffee, Cola oder Energy-Drinks. Es lauert auch in dunkler Schokolade. Tauschen Sie Ihren Fix stattdessen gegen ein paar Quadrate weiße Schokolade und befriedigen Sie trotzdem diesen süßen Zahn.

Knoblauch

Sodbrennen, Verdauungsstörungen und saurer Reflux – Schlafen Sie viel leichter, indem Sie sich zum Abendessen vom Knoblauch fernhalten.