17 Erkältungsmittel, von denen Sie noch nie gehört haben

Dieser Artikel wurde ursprünglich am Refinery29.com von Kate Hakala, mit Genehmigung verwendet.

Es ist wieder so weit. Sie haben drei Termine bei der Arbeit, ein Abendessen am Donnerstag, und an diesem Wochenende solltest du den Herbst mit deinen Freunden genießen. Und, oh ja, dein Hals fühlt sich kratzig an, deine Nase fängt an zu rennen, und du hast einen nervigen Husten. Oft sind wir so beschäftigt, dass wir uns den großen Zeitaufwand, den eine Krankheit mit sich bringt, einfach nicht leisten können. Während es verlockend sein kann, einen tagelangen Marathon des Drahtes in Ihren Jammies zu sehen, Wir alle wollen so schnell wie möglich wieder auf die Beine kommen.Die Erkältung hat eine allgemeine Lebensdauer von sieben bis zehn Tagen (14, wenn Sie besonders Pech haben). Es gibt keine Heilung für die übliche Winterkälte, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, und Dinge, die Sie tun können, um Ihren Körper wieder auf Kurs zu bringen. Aber es gibt viele Geschichten und Mythen von alten Frauen: Ist Vitamin C wirklich der Heilige Gral der Heilung? Sollten Sie Fieber verhungern? Lohnt sich Mamas Hühnersuppenrezept?

Wir haben zwei Ärzte angezapft, die sich auf natürliche Heilmittel spezialisiert haben, um Antworten auf unsere winterlichen Erkältungssorgen zu finden. Dr. Benjamin Asher ist ein in New York City ansässiger Arzt, der sich auf Hals-Nasen-Ohren-Erkrankungen spezialisiert hat. Während er seit über dreißig Jahren ein hoch angesehener konventioneller Arzt ist, wendet Dr. Asher in seinem Ansatz auch bahnbrechende alternative Praktiken an. Dr. Donielle Wilson, ND, ist Präsidentin der New York Association of Naturopathic Physicians und eine führende Wellness-Gesundheitsexpertin. Sie boten uns einige ihrer bewährten natürlichen Heilmittel * und gut lebenden Praktiken an, um Winterkälte an den Rand zu bringen – vertrauen Sie uns, Sie haben noch nie von einigen davon gehört.

1 – Argentyn 23-Halsspray aus kolloidalem Silber

Was ist das? Winzige Silberpartikel, die in einer flüssigen Lösung suspendiert sind. Nicht viele Menschen wissen, dass Silber das erste antimikrobielle Antibiotikum war. Während kolloidales Silber als Erkältungsmittel kontrovers diskutiert wird, weil Sie riskieren, „blau zu werden“ (ein Zustand, der Argyrie genannt wird), geschieht dies nur, wenn Sie es jeden Tag im Übermaß verwenden. In kleinen Mengen kann kolloidales Silber-Halsspray eines der wirksamsten Produkte zur Behandlung von Halsschmerzen sein — viel mehr als Halspastillen! – weil es die Viren und Bakterien behandelt, die Ihre Symptome verursachen. Denken Sie daran, dass es nicht von der FDA zugelassen ist, aber es wird seit Jahren von Dr. Oz und Gwyneth Paltrow unterstützt.

Argentyn 23-colloidal silver throat Spray bietet Ihnen sichere Silberwerte. Dr. Asher versichert: „Es verursacht keine Probleme. Es ist nur ein gerades antimikrobielles Mittel, speziell für Halsschmerzen. Normalerweise sage ich den Leuten, dass sie es drei Tage lang benutzen sollen. Machen Sie 15-20 Sprays alle drei Stunden.“ Aber bitte nicht blau werden.

2 – EHB Supplement

Sie haben wahrscheinlich von Echinacea, Zink und Vitamin C als dreifache Bedrohung für die Bekämpfung der Erkältung gehört. Während Zink und Vitamin C mehr klinische Glaubwürdigkeit haben als Echinacea, zeigen einige Studien, dass die häufige Verwendung dieser natürlichen Heilmittel helfen kann, eine Erkältung zu verhindern (oder zumindest die Zeit zu minimieren, die Sie krank sind, wenn Sie eine bekommen). „Mit natürlichen Heilmitteln möchten Sie häufig dosieren, da diese Nährstoffe im Körper nicht sehr lange halten“, informiert Dr. Doni. Aber das ist eine Menge Ergänzungen, die man im Auge behalten sollte, besonders wenn man sich unter dem Wetter fühlt. Geben Sie EHB ein.

„EHB ist eine proprietäre Mischung aus Echinacea, Gelbwurzel, Vitamin C, Knoblauch, Zink und einigen anderen Kräutern. Sie nehmen also nur ein Produkt und erhalten alle diese nützlichen Kräuter und Nährstoffe auf einmal. Der Versuch, alle diese Ergänzungen getrennt zu nehmen bekommt eine Menge Pillen alle vier Stunden zu sein. Deshalb ist es gut, ein Kombinationsprodukt zu haben „, sagt Dr. Doni. Holen Sie sich die Wirkung dieser Virostatika, Antioxidantien und Immunverstärker auf einmal.

3 – Knoblauch

Ein Erkältungsmittel könnte bereits in Ihrer Speisekammer sein. Knoblauch, der eine Verbindung namens Allicin enthält, wurde in medizinischen Studien gezeigt, um die Erkältung zu bekämpfen und ihre Dauer zu verkürzen. „Knoblauch ist wirksam, weil er sowohl antiviral als auch antibakteriell wirkt und das Immunsystem unterstützt. Sie erledigen viel auf einmal „, erklärt Dr. Doni. Aber nicht nur Sauté oder braten Sie Ihren Knoblauch: Seine antivirale Wirkung ist am stärksten, wenn es roh ist. Für diejenigen von uns, die nicht auf Team Knoblauch, zum Glück, es kommt auch in Ergänzung Form. Es ist eine köstliche Art, sich gesund zu fühlen, und der einzige Nachteil ist, dass Sie möglicherweise ein wenig Knoblauchatem haben.

4 – Vermeiden Sie Alkohol, Zucker und Milchprodukte

Es ist gut, dass kalte Staus Ihren Geschmackssinn beeinträchtigen können, denn das Verlangen nach Zucker ist eines der schlimmsten Dinge, denen Sie nachgeben können, wenn Sie erkältet sind. Passen Sie beim ersten Anzeichen einer Erkältung Ihre Ernährung an und schneiden Sie Zucker, Milchprodukte und Alkohol aus. Dr. Doni sagt uns: „Zucker senkt die Immunantwort und Milchprodukte erhöhen den Schleim und verursachen Entzündungen. Es wird also nur schwieriger, das Virus zu bekämpfen, wenn Sie weiterhin Zucker und Milchprodukte konsumieren. Auch Alkohol sollte vermieden werden, da dies auch die Immunantwort behindert.“Dr. Asher stimmt zu, dass Zucker nur Ihr Immunsystem unterdrückt und mehr Schleimproduktion verursacht — igitt. Halten Sie sich an herzhaftes Gemüse, Proteine und heiße Tees; Die Backwaren und Cocktails können warten, bis Ihre Schnüffeleien weg sind.

5 – Umcka Cold Care

Umcka Cold Care behandelt Symptome wie Husten, Verstopfung und Halsschmerzen und ist dafür bekannt, die Immunantwort zu stärken. Dr. Asher sagt: „Es gibt zwei andere Marken: Viraclear EPS7630 und Schwabe Kaloba Sirup — sie sind alle dasselbe. Sie sind alle Pelargonium sidoides, das ist das aktive Kraut. Andere Erkältungsmittel sind nur pflanzliche Kombinationen, von denen bekannt ist, dass sie helfen, aber EPS7630 hilft nachweislich Menschen, die an Bronchitis und Sinusitis leiden.“

Das ist richtig: Sie sollten sich wirklich mit einem Mittel eindecken, das Pelargonium sidoides enthält. In klinischen Studien wurde gezeigt, dass dieses Kraftpaket die Schwere von Atemwegsinfektionen verringert und sogar die Krankheitsdauer um bis zu zwei Tage verkürzt. Wenn Sie Tage früher wieder arbeiten und mit Freunden ausgehen können, Die fünfzehn Dollar, die es für eine Flasche kostet, sind es absolut wert.

6 – HMC

Dies könnte einer der schlimmsten Teile der Winterkälte sein: Sie sind bei der Arbeit oder Sie versuchen zu schlafen, aber Sie müssen sich zwanzig Mal die Nase putzen, und nichts, was Sie tun, hilft dem stampfenden Gewicht Ihrer Verstopfung.

Stattdessen kann HMC dabei helfen. HMC ist ein natürliches Antihistamin und wirkt, indem es die Flüssigkeitsproduktion verringert, die Passagen öffnet und bei dieser lästigen Schwellung und Stauung hilft.

7 – Salzwassergurgeln

Bringen Sie den juckenden Hals und die Verstopfung mit regelmäßigem Salzwassergurgeln ins Bett. Eine Studie des American Journal of Preventative Medicine ergab, dass Probanden, die regelmäßig gurgelten, 40% seltener an Infektionen der oberen Atemwege litten. Dr. Asher sagt, dass Salzwasser gurgelt sind ideal für symptomatische Linderung.

Dr. Doni erklärt, wie es funktioniert: „Wenn Sie Halsschmerzen bekommen, können Sie mit Salzwasser gurgeln. Es tötet Bakterien ab und es bricht auch den Schleim auf und hilft dem Schleim, sich aus Ihren Nebenhöhlen zu bewegen. Es ist auch ein Adstringens, also hilft es bei Halsschmerzen und wunden Nebenhöhlen.“ Sie empfiehlt, Ihr eigenes Salzwasser herzustellen und damit zu gurgeln (und die Mutigen des Herzens können eine Nasenspülung mit Salzwasser mit einem Werkzeug wie einem Neti-Topf durchführen). Gurgeln Sie ein paar Mal am Tag, indem Sie einen Teelöffel Salz in eine kleine Tasse warmes Wasser geben, während Sie Symptome haben, und spüren Sie dann die Erleichterung.

8 – Humacel

Humacel besteht aus einer proprietären Mischung aus Humin- und Fulvosäure, Rhodiola rosea, Blaubeerextrakt und anderen Kräutern. Dr. Asher erklärt: „Es ist antiviral und antimikrobiell. Ich sage den Leuten, sie sollen es beim ersten Anzeichen einer Erkältung nehmen. Sie sollten drei Tage lang zweimal täglich drei Kapseln einnehmen.“

Die Inhaltsstoffe wirken in Kombination miteinander. Huminsäure kann die Anhaftung viraler Zellen stoppen, Rhodiola rosea kann die zelluläre Empfindlichkeit gegenüber Stress verringern und Blaubeerextrakt hat wunderbare antioxidative Eigenschaften. Präklinische Studien am National Institute of Health unterstützen die Wirksamkeit von Humacel und seine Fähigkeit, Erkältungen zu bekämpfen.

9 – Lomatium

Lomatium ist eine Pflanze, die eigentlich zur Karotte(! es wird seit Jahrhunderten sowohl in der traditionellen indianischen als auch in der chinesischen medizinischen Praxis verwendet. Historisch gesehen waren die amerikanischen Ureinwohner dafür bekannt, an der antiviralen Wurzel zu kauen, um Infektionen der Atemwege zu heilen — von Erkältung und Grippe bis hin zu Asthma und Lungenentzündung.

Das heutige Lomatium wird in Tinkturform verkauft und mit Bio-Kräutern wie Osha, Süßholz, Schafgarbe und Zitronenmelisse kombiniert. Die Kombination dieser Kräuter reduziert Entzündungen und bietet Immununterstützung, ganz zu schweigen von der symptomatischen Linderung von Brustschmerzen und Magenverstimmung, die oft mit einer Erkältung einhergehen. Dr. Asher behauptet: „Lomatium Isolate ist ein chinesisches pflanzliches Heilmittel, das auf mehreren Systemen wirkt. Es ist auch ein antimikrobielles Mittel. Ich sage den Leuten, sie sollen bis zu drei Tage lang alle vier Stunden eine Pipette voll Lomatium-Isolat in Verbindung mit Humacel einnehmen.“.

10 – Tylenol, nur bei Bedarf

Haben Sie Fieber, das einfach nicht aufhört? Schmerzen am ganzen Körper? Sie könnten die Grippe haben. In diesem Fall sollten Sie nach Motrin oder Tylenol greifen, die klinisch nachweislich die Schmerzen Ihrer Symptome lindern. Ärzte empfehlen jedoch, dies nur zu tun, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind. Dr. Doni erklärt, dass Sie einem Fieber, das seine Arbeit erledigt, nicht im Wege stehen wollen, indem Sie es beim Anzeichen Ihrer ersten Erkältung unnötig reduzieren.

„Wenn Sie ein kleines Kind sind, versuchen Sie nicht, einen Fieberreduzierer zu nehmen, es sei denn, das Fieber ist sehr hoch. Wenn es über 102 ist, dann nehmen Sie einen Fiebersenker“, rät sie, „aber wenn es nur ein Fieber von, sagen wir, 100 ist, ist der Schlüssel zu hydratisieren. Wenn Sie hydratisiert bleiben, bleibt Ihre Temperatur eher niedrig. Sie möchten tatsächlich ein wenig Temperatur, um das Virus abzutöten.“

11 – Hydration

Dies scheint der offensichtlichste Tipp zu sein, aber wir können das nicht genug betonen: Trink aus. Hydratisiert zu bleiben verdünnt Ihre Schleimsekrete und kann Fieber niedrig halten. Wasser, Tee und Brühe sind Ihre besten Wetten. Vermeiden Sie abgefüllte Säfte, da sie reich an Zucker sind, und koffeinhaltige Getränke, da sie Sie dehydrieren und Ihr Immunsystem behindern.

Was ist die beste Art von Tee, die Sie für Ihre Erkältung aufbrühen können? Fügen Sie frisch geschnittene Ingwerstücke zu zwei Tassen Wasser hinzu, köcheln Sie es, fügen Sie einen Spritzer Zitrone und dann einen Esslöffel Honig hinzu. Dieses beruhigende, würzige Gebräu beruhigt den Hals und die Hitze öffnet Ihre Nebenhöhlen. Extra Plus: Ingwer soll sowohl ein Antihistaminikum als auch ein abschwellendes Mittel sein, so dass der Tee bei der Linderung der Symptome hilft und Sie alle auf einmal hydratisiert.

12 – Yin Chiao

Yin Chiao ist eine traditionelle chinesische Medizin, die eine Mischung aus Wurzeln, Blüten und Kräutern enthält — wie Geißblattblüte, Forsythienfrucht, Minzblatt, Phragmites—Rhizom, Klettensamen, Kalzium und Süßholzwurzel -, die die Dauer einer Erkältung verkürzen können. Die alte chinesische Medizin glaubt, dass der Körper ein Gleichgewicht halten muss, um gesund zu bleiben, und Yin Chiao wird seit Jahrhunderten verwendet, um die mit dem Wechsel der Jahreszeiten verbundenen Ungleichgewichte zu korrigieren. Wenn Sie keinen Kräuterkundigen in Ihrem Rolodex haben, ist Yin Chiao ein großartiges rezeptfreies Naturheilmittel, das Ihnen hilft, wenn Sie krank sind.

Sie sollten es beim ersten Anzeichen einer Erkältung einnehmen. Dr. Asher erklärt: „Yin Chiao enthält mehrere Kräuter, die sowohl antivirale als auch Immunverstärker sind. Nehmen Sie es für bis zu drei Tage, sobald Sie Symptome bemerken. Zwei bis drei Dosen alle vier Stunden sollten wirken. Ich empfehle East West Isatis Formula oder Source Naturals Herbal Resistance Liquid als meine Form von Yin Chiao.“

Yin Chiao kann verstopfte Nase, Kopfschmerzen und Halsschmerzen lindern und hilft dem Immunsystem. Obwohl nicht viele medizinische Studien durchgeführt wurden, um die Wirksamkeit von Yin Chiao und anderen traditionellen chinesischen Kräutern zu bestimmen, schwören zeitgenössische Kräuterkundige darauf. Ein Ratschlag von Dr. Asher: „Ich sage allen, dass sie niemals traditionelle chinesische Formeln aus China kaufen sollen, weil sie so voller Giftstoffe sind. Ich verwende nur Kräuter wildcrafted in den USA.“

13 – Holen Sie sich zusätzliche Ruhe

Als ob wir eine andere Ausrede brauchten, um ein paar zusätzliche ZZZ’s zu bekommen — das sind ärztliche Anordnungen. „Schlaf so viel du kannst. Machen Sie ein Nickerchen. Versuchen Sie, zusätzlichen Schlaf zu bekommen. Es wird Ihrem Körper eine bessere Chance geben, zu heilen „, rät Dr. Doni. Warum? Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Körper Proteine, sogenannte Zytokine, die Sie schützen. Nicht die richtige Menge an Schlaf behindert die Produktion von Zytokinen und somit leidet Ihr Immunsystem. Darüber hinaus kann das Bleiben im Bett und das Verlassen der Arbeit oder der Schule das Risiko verringern, dass Sie das Erkältungsvirus auf andere Personen übertragen.

14 – Verwenden Sie DayQuil Und NyQuil nicht

Haben Sie eine Arbeitspräsentation, die Sie einfach nicht verpassen dürfen? Nehmen Sie Dayquil oder Nyquil als letzten Ausweg — in klinischen Studien haben sie sich als sehr wirksam bei der Linderung von Symptomen von Stauung, Fieber und Müdigkeit im Zusammenhang mit der Erkältung erwiesen. Die meisten Menschen berichten mehr Wachsamkeit auf DayQuil und solider Schlaf mit NyQuil in Studien. Verlängern Sie Ihre Dosis einfach nicht und verwenden Sie sie nicht, um sich selbst zu behandeln. Das zweischneidige Schwert der schnellen Lösung dieser Medikamente: „Sie verlängern normalerweise eine Erkältung. Sie trocknen Ihren Schleim aus und machen es schwieriger zu klären „, behauptet Dr. Asher. Seien Sie gewarnt: Sie bieten nur Symptomlinderung. Dayquil und Nyquil behandeln Ihre Erkältung nicht wirklich oder verkürzen ihre Dauer.

15 – Dampfinhalation

Egal, ob Sie Dampf aus einem Topf einatmen, einen Luftbefeuchter in Ihr Zimmer stellen, in der Wanne einweichen oder eine lange, heiße Dusche nehmen, die Dampfinhalation ist eine der effektivsten und billigsten Möglichkeiten, um eine Erkältung zu beenden. Studien haben gezeigt, dass die meisten Viren nicht bei Temperaturen über 109 Grad leben können, so dass Hitze und Feuchtigkeit von Vorteil sein können. Das Einatmen von Dampf kann bei Verstopfung, Husten und Halsschmerzen helfen.

Dr. Doni sagt uns: „Wenn Sie ein heißes Bad nehmen oder duschen, können Sie die Immunantwort erhöhen und helfen, ein Virus abzuwehren. Die Hitze öffnet die Dinge, aber es bekämpft auch das Virus.“ Dr. Asher gibt eine spezielle Zutat in seinen Dampf: „Ich werde Dampf mit Eukalyptus verwenden. Es gibt ein großartiges Eukalyptusprodukt namens v-Vax, das gut ist, um Ihre Nasengänge zu öffnen.“

16 – Oscillococcinum oder Triple Flu Defense

„Oscillococcinum“ und Triple Flu Defense sind homöopathische Mittel. Was Sie tun, ist, dass Sie Ihr Immunsystem trainieren, um das Virus abzuwehren. Homöopathische Mittel unterstützen den Körper und seine Fähigkeit, sich selbst zu heilen. Und es hilft, die Symptome verschwinden zu lassen — ob Kopfschmerzen oder laufende Nase „, sagt Dr. Doni. Homöopathische Mittel wie Triple Flu Defense können die Schwere von Erkältungs- und Grippesymptomen wie Körperschmerzen, Müdigkeit, Schüttelfrost und Fieber verkürzen und verringern.

17 – Hühnersuppe

Zehn Punkte an Mama, dass sie diesen hier angerufen hat. Es stellt sich heraus, dass es bedeutende wissenschaftliche Forschung gibt, die dieses uralte Heilmittel unterstützt. Das American Journal of Therapeuticsfund, dass eine Verbindung in Huhn, Carnosin, hilft, das Immunsystem zu stärken und kann Ihnen helfen, loszuwerden lästigen Erkältungen und Grippe schneller Dr. Doni erklärt: „Hausgemachte Hühnersuppe wird großartig sein, weil es kein Zucker und keine Milchprodukte ist und es wird Ihnen etwas leicht verdauliches Protein geben.“

Aber was ist, wenn Sie Ihren Appetit vollständig verlieren und nicht einmal Hühnersuppe lecker erscheint? Ist es jemals in Ordnung, Fieber zu verhungern? Dr. Doni warnt: „Manchmal, wenn Menschen Fieber haben, fühlen sie sich einfach nicht hungrig, aber Sie wollen auch nicht, dass jemand überhaupt nicht isst und ihren Blutzuckerspiegel abwirft. Sie können ein bisschen weniger essen, aber nehmen Sie Protein und viel Flüssigkeit zu sich, weil es Ihrem Körper helfen wird, seine Arbeit zu erledigen.“ Sie schlägt vor, sich alle vier Stunden einen kleinen Protein- und Vitaminschub mit gesunden Lebensmitteln wie Hühnersuppe zu geben.*Bitte beachten Sie, dass alle Nahrungsergänzungsmittel — Nährstoffe, Kräuter, Enzyme oder andere — mit Vorsicht verwendet werden sollten. Meine Empfehlung ist, dass Sie die Pflege eines naturheilkundlichen Arztes (mit einem Doktortitel aus einem staatlich anerkannten Programm) suchen und dass Sie einen Hausarzt oder Praktiker haben, den Sie kontaktieren können, um Ihnen bei der individuellen Dosierung und Protokollen zu helfen. Wenn Sie nach der Einnahme eines Produkts negative Symptome bemerken, brechen Sie die Einnahme sofort ab und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.