Seitdem meine Kinder groß genug waren, um in einem Einkaufswagen zu sitzen, kamen sie mit mir in den Supermarkt. Sicher, es war nicht immer stressfrei oder effizient (besonders wenn ich drei Typen im Schlepptau hatte), aber es bringt auch keine Kinder zur Schule — und beide Aktivitäten sind meiner Ansicht nach entscheidend für die Erziehung gesunder, glücklicher Kinder und schließlich Erwachsene.
Für mich ist der Supermarkt ein riesiges Klassenzimmer, in dem Kinder Lektionen lernen können, die viel wichtiger sind als viele, die sie in der Schule lernen. Zum Beispiel, Lebensmittelgeschäft „Exkursionen“ erlaubte mir, meinen Kindern zu zeigen und zu sagen, dass alle Lebensmittel in eine gesunde Ernährung passen können, solange Sie wissen, wie Sie Ihren Teller ausbalancieren. Ich habe ihnen auch beigebracht, wie man Etiketten vergleicht, welche Lebensmittel sich in welchen Bereichen auszeichnen und wie man Mahlzeiten plant — ob dieser „Plan“ hektische Grab-and-Go-Lebensmittel oder ein aufwändiges Abendessen beinhaltet.
Meine Kinder haben es gegessen: Mein jüngster Sohn hat sogar den Titel meines Buches „Lies es, bevor du es isst: Dich vom Etikett zum Tisch bringen.“ Und heute, obwohl meine Jungs erwachsen und unter meinem Dach sind, rufen sie mich oft an, wenn sie Essen kaufen, um zu besprechen, was sie kaufen, kochen und Freunden und Familie servieren.
Um ein Stück aus meinem „Lehrbuch“ zu nehmen, beginnen Sie mit diesen Lebensmittelgeschäft-Spielen. Während einige besser für jüngere Kinder geeignet sind, können andere sogar Auswirkungen auf Jugendliche haben.
1. Wählen Sie eine Farbe oder Form.
Lassen Sie Ihre Kleinen ein „I Spy“ -Spiel im Produktgang spielen, indem Sie sie bitten, bunte Lebensmittel auszuwählen, die zum Beispiel rot, grün oder gelb sind. Oder lassen Sie sie Lebensmittel finden, die kreisförmig, oval oder eine andere Form haben. Dieses Spiel kann erweitert werden, wenn Sie nach Hause gehen — einfach auspacken und die ähnlich geformten oder farbigen Einkäufe verwenden, um einfache Rezepte zu erstellen, die Ihre Kinder vorbereiten können.
2. Finde die „Charaktere „.“Bitten Sie Ihre Kinder, nach Lebensmitteln (insbesondere Obst und Gemüse) zu suchen, die sie aus Büchern kennen, die sie zu Hause haben. Das erfordert natürlich, dass Sie Bücher zu Hause aufbewahren, die Fotos von gesunden Lebensmitteln enthalten. Ich suchte absichtlich nach solchen Büchern, damit ich lustige Geschichten über die verschiedenen „Charaktere“ erfinden konnte, und meine Kinder fanden es aufregend, die Lebensmittel zu suchen und zu probieren, die ihnen vertraut vorkamen.
3. Traditionen schaffen.Starten Sie eine Tradition wie „Kids Shop Sunday“ und lassen Sie sie ein Rezept auswählen und die Einkaufsliste für Sonntagsessen erstellen, auch wenn Sie es nur einmal im Monat tun. Sie können auch Ihre Kinder gewinnen mit Themenabenden für die Tage der Woche zu kommen — denken Meatless Montag, Taco Dienstag oder Throwback Donnerstag. Wählen Sie ein Thema und lassen Sie Ihren jungen Sous-Chef die Rolle spielen, einschließlich einer Schürze, Ofenhandschuhen und sogar einer kleinen Kochmütze. Warum bis Halloween warten?
4. Spielen Sie Ratespiele.
Wenn Ihre Kinder nicht hinschauen, kaufen Sie ein paar Lebensmittel, die sie noch nie zuvor gegessen haben (denken Sie an Jicama) und die mild schmecken (wie Mandelbutter oder Sonnenblumenbutter anstelle von Erdnussbutter). Fordern Sie Ihre Kinder mit Hilfe einer Augenbinde zu Hause heraus, die fraglichen Lebensmittel zu erraten, indem Sie sie berühren, riechen und letztendlich probieren. Gib ihnen keine Lebensmittel, von denen du bereits weißt, dass sie sie „hassen“, weil sie nicht mit dir spielen wollen, und melde dich freiwillig, um derjenige zu sein, der manchmal rät.
5. Führen Sie ein Fotoshooting durch.Statten Sie Ihr Kind mit einer Kamera oder einem Telefon aus und bitten Sie es, einzelne Zutaten im Supermarkt zu fotografieren. Erstellen Sie dann ein Gericht oder befolgen Sie gemeinsam ein einfaches Rezept und ermutigen Sie sie, Fotos vom letzten Festmahl zu machen. Mit älteren Kindern (und deren Erlaubnis natürlich) könnte es sogar Spaß machen, die Bilder auf persönlichen Social-Media-Plattformen zu posten und Likes und Kommentare miteinander zu teilen.
6. Bewerten Sie Lebensmitteletiketten.
Sobald Ihre Kinder lesen können, vergleichen Sie Lebensmitteletiketten, um nach Zucker- und Natriumgehalten oder erkennbaren Zutaten zu suchen. Dies ist wirklich eine Lektion fürs Leben, die nie alt wird, da sich die Tausenden von Lebensmitteln im Laden ständig ändern. Zeigen Sie Ihren Kindern, wie einige Lebensmittel nahrhafter sind als andere, und besprechen Sie auch Preise und Wert. Eines Tages wird Ihr Kind alleine sein, und ein Budget könnte eine wichtige Rolle bei seinen Kaufentscheidungen spielen. Hier möchte ich darauf hinweisen, dass gesundes Essen nicht teuer sein muss (hallo, gefrorenes Gemüse!) und wie man Lebensmittelverschwendung minimiert.
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6 Lebensmittelgeschäft Spiele, die Sie mit Ihren Kindern spielen können ursprünglich erschienen auf usnews.com