9 Keto Hähnchenschenkel Rezepte

Finden Sie heraus, wie Hähnchenschenkel in Ihre Keto-Diät passen können, mit dieser kurzen Anleitung zu seinem Ernährungsprofil, Verwendungen und 9 Keto Hähnchenschenkel Rezepte zum Ausprobieren.

Hühnchenrezepte haben oft den Ruf, langweilig zu sein. Das Web ist jedoch mit keto-freundlichen Hühnerrezepten gefüllt, so dass es sich wirklich lohnt, einen Blick darauf zu werfen. Es ist eine so vielseitige Proteinquelle, die sich gut mit vielen verschiedenen Zutaten und Geschmacksprofilen kombinieren lässt. Viele Keto-Rezepte mit Hühnchen eignen sich hervorragend für langsame Kochmethoden, die sehr wenig praktische Zeit erfordern, was perfekt ist, wenn Sie versuchen, gesund zu bleiben, während Sie einen vollen Terminkalender jonglieren.

Sind Hähnchenbrust gesünder als Hähnchenschenkel?

Sowohl Hähnchenbrust als auch Oberschenkel sind großartige Optionen für Protein, wenn es um eine Ketodiät geht. Hähnchenschenkel sind jedoch fettreicher. Denken Sie also daran, wenn Sie Ihre Makros für den Tag berechnen.

Haben Hähnchenschenkel mit Haut Kohlenhydrate? Nein. Die Haut enthält Fett.

Wie verwende ich Hähnchenschenkel?

Hähnchenschenkel Rezepte sind passend für eine Keto-Diät, weil sie eine gute Quelle für Protein und Fett sind, und sind perfekt für freihändige Rezepte mit Crock Töpfe, Friteusen, Öfen, etc. Wenn Sie also vermeiden möchten, über dem Herd zu schuften, sind Hähnchenschenkel der richtige Weg.

Wie viele Hähnchenschenkel sollte ich mit Keto essen?

Ein gekochter Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut enthält etwa 13,5 Gramm Protein. Die Menge an Protein, die Sie für eine Ketodiät benötigen, wird anhand Ihres Körpergewichts und Ihres Makronährstoffbedarfs berechnet. Um zu bestimmen, wie viele Hähnchenschenkel Sie pro Tag / Mahlzeit essen können, können Sie diesen Keto-Rechner verwenden, um Ihren Proteinbedarf zu ermitteln.

Niemand hat Zeit für langweiliges Hühnchen. Werden Sie also kreativ mit Hähnchenschenkeln in der Küche und probieren Sie eines dieser super leckeren Rezepte …

Crock Pot Zitrone Knoblauchbutter Hähnchenschenkel

Wenn Sie einen Crockpot oder Instant Pot haben, haben Sie definitiv Glück. Wenn Sie nach einfachen Keto-Hühnchen-Rezepten suchen, dann haben Sie genau die Ausrüstung, die Sie brauchen. Die Verwendung dieser Methode nimmt Ihnen viel Kochzeit ab und sorgt gleichzeitig dafür, dass zum Abendessen eine köstliche Mahlzeit fertig ist!

• Kalorien: 655
• Kohlenhydrate: 5g

Finden Sie dieses REZEPT bei Eatwell 101.

Cremige Speck- und Pilz-Hähnchenschenkel mit Thymian

Pilze sind eine so einfache Möglichkeit, einem Gericht Geschmack zu verleihen. Gepaart mit Sahne oder Kokoscreme ergibt es eine göttliche Sauce, die so gut zu Hähnchenschenkeln passt. Pilze sind auch kohlenhydratarm und eine der wenigen nicht tierischen Quellen für Vitamin D! In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, warum Sie Ihrer gesunden Ernährung Pilze hinzufügen sollten.

• Kalorien: 247
• Kohlenhydrate: 5g (netto)

Finden Sie dieses REZEPT bei 40 Schürzen.

Gegrillte Chimichurri-Hähnchenschenkel

Chimichurri ist eine einfache Saucenoption, die Sie zu Hause zu Ihrem Protein zubereiten können. Mit einer Basis aus Olivenöl und vollgepackt mit frischen Kräutern und Knoblauch ist dies wirklich eine Sauce mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Hausgemacht ist immer am besten für Ihren Körper!

• Kalorien: 350
• Kohlenhydrate: 1,3g

Finden Sie dieses REZEPT bei iFoodReal.

Geschmorte Hähnchenschenkel mit Lauch

Lauch ist eine großartige kohlenhydratarme Gemüseoption, um Ihrer Mahlzeit einige Nährstoffe und Masse hinzuzufügen. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin A, das für die Unterstützung eines gesunden Immunsystems wichtig ist.

( Keine Nährwertangaben im Originalbeitrag verfügbar. )

Dieses REZEPT findest du bei Funnylove.

Luftfritteuse Zitronenpfeffer Hähnchenschenkel

Schnell und einfach ist der Name des Spiels bei der Gestaltung eines gesunden Speiseplans. Die Verwendung einer Luftfritteuse ist eine großartige Möglichkeit, Hähnchenschenkelrezepte ohne Knochen blitzschnell zuzubereiten. Diese leckeren Zitronenpfeffer-Hähnchenschenkel sind so super einfach zuzubereiten, dass Sie es nicht einmal glauben werden!

( Keine Nährwertangaben im Originalbeitrag verfügbar. )

Finden Sie dieses REZEPT bei Whole Kitchen Sink.

Keto-Fajita-Auflauf mit Hähnchenschenkeln

Wenn Sie auf der Suche nach guten Rezepten für Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut sind, ist dieser Fajita-Auflauf der richtige Weg. Es erfordert nur 6 Zutaten und etwa 20 Minuten Vorbereitungszeit. Das Leben ist gut, wenn Dinge wie ein gesundes Abendessen so einfach sind!

• Kalorien: 389
• Kohlenhydrate: 3g

Finden Sie dieses REZEPT bei Joy-Filled Eats.

Griechisch geriebene gegrillte Hähnchenschenkel

Wissen Sie, wie viele Kohlenhydrate in Hähnchenschenkeln sind? Null. Dies ist reines tierisches Protein und Fett, was es zu einer großartigen Option für gesunde Mahlzeiten macht. Alles, was Sie brauchen, ist ein anständig bestücktes Gewürzregal, und leckere kohlenhydratarme Hähnchenschenkelrezepte wie das oben genannte können zur Not aufgepeitscht werden.

( Keine Nährwertangaben im Originalbeitrag verfügbar. )

Finden Sie dieses REZEPT bei Do You Even Paleo?

Keto-Speck-Hähnchenschenkel mit Knoblauch-Sahnesauce

Dies ist eines dieser Keto-Hühnchen-Rezepte zum Sterben! Speck Hähnchenschenkel mit Knoblauch-Sahne-Sauce? Knoblauch ist nicht nur köstlich, sondern hat auch starke medizinische Eigenschaften. Die meisten seiner gesundheitlichen Vorteile werden durch Schwefelverbindungen verursacht, die während des Kochvorgangs freigesetzt werden (lesen Sie hier mehr über die fantastischen gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch).

( Keine Nährwertangaben im Originalbeitrag verfügbar. )

Finden Sie dieses REZEPT bei Delish.

Hähnchenschenkel in cremiger sonnengetrockneter Tomatensauce

Die besten Keto chicken thigh Rezepte sind diejenigen mit einfachen Zutaten und viel Geschmack. Sonnengetrocknete Tomaten sind eine konzentrierte Nährstoffquelle. Sie sind mit Vitamin C beladen, das für den Schutz des Körpers vor chronischen Krankheiten unerlässlich ist.

• Kalorien: 320
• Kohlenhydrate: 10g

Finden Sie dieses REZEPT bei My Natural Family.

Fazit:

Keto Chicken thigh Rezepte sind ein Muss für einen nachhaltigen und stressfreien gesunden Ernährungsplan. Es ist nahrhaft, es ist vielseitig, es ist erschwinglich. Machen Sie sich das Leben leichter, indem Sie Ihrer wöchentlichen Rotation ein oder zwei einfache Hähnchenschenkelrezepte hinzufügen.

Hast du eines dieser Keto Chicken Thigh Rezepte gemacht?