Andreas Munzer

Andreas Munzer war ein professioneller Bodybuilder aus Österreich, bekannt für seinen extrem zerrissenen Körperbau und seinen tragischen frühen Tod. Sein Bodybuilding-Debüt gab er 1986 bei den Amateur-Europameisterschaften. Nur drei Jahre später trat Andreas in den Pro Circuit ein, wo er mit den besten Bodybuildern der Welt antrat.

Zwischen 1989 und 1996 platzierte sich Andreas in zahlreichen Wettbewerben. Darunter der Mr. Olympia und Arnold Classic. Während dieser Zeit wurde er für seine extreme Konditionierung und seinen unnatürlich niedrigen Körperfettgehalt bekannt – etwas, von dem einige sagen, dass es mit seinem vorzeitigen Tod zusammenhängt.

Am 12.März 1996 begann Andreas‘ Körper abzuschalten. Er begann von innen zu bluten und seine Organe begannen zu versagen. Zwei Tage später wurde Andreas für tot erklärt.

Andreas‘ bleibt für seine lange Liste von Erfolgen in Erinnerung. Und für einen der konditioniertesten Körper, die jemals die Bodybuilding-Bühne zieren. Dies ist seine Geschichte:

„Die Lektion, die ich gelernt habe, ist, dass wir uns zu leicht täuschen, dass wir uns genug anstrengen. Um uns über die Spitze zu bringen, ist genug nie genug. Nur mehr, als wir jemals für möglich gehalten haben, ist genug.“

Athletenstatistik

Leistungen

Bodybuilding Wettbewerbe

• European Amateur Championships MiddleWeight, 1986, 6.
• World Amateur Championships Light-HeavyWeight, 1987, 3.
• World Amateur Championships Light-HeavyWeight, 1988, 3.
• Herr Olympia, 1989, 13. – IFBB Pro Debüt
• World Games Schwergewicht, 1989, 1.
• Arnold Classic, 1990, 3.
• Grand Prix Deutschland, 1990 3.
• Mr. Olympia, 1990, 9.
• Arnold Classic, 1991 9.
• Ironman Pro Invitational, 1991 3.
• Mr. Olympia, 1991, Nicht platziert
• Pittsburgh Pro Invitational, 1991, 4.
• Arnold Classic, 1993, 7.
• Grand Prix Deutschland, 1993 (2) 2.
• Grand Prix Deutschland, 1993 4.
• Nacht der Champions, 1993, 2.
• Mr. Olympia, 1993, 9.
• Arnold Classic, 1994, 5.
• Grand Prix Frankreich, 1994, 8.
• Grand Prix Deutschland, 1994, (2) 5.
• Mr. Olympia, 1994 9. Platz
• Arnold Classic, 1995, 4.Platz
• Arnold Classic, 1996, 6.Platz
• San Jose Pro Invitational, 1996, 7. Platz

Biografie

Andreas‘ Wettkampfbeginn

Andreas Munzer wurde am 25.Oktober 1964 geboren. Seine erste Bodybuilding-Show kam 1986. Wheer nahm er an der Amateur-Europameisterschaft teil und belegte den 6. Platz im Mittelgewicht.

Zwei Jahre später qualifizierte sich Andreas für den IFBB Pro Circuit und belegte bei den Amateur-Weltmeisterschaften 1988 den 3. Platz.

Andreas gab sein Pro-Debüt 1989 beim berühmten Joe Weider’s Mr. Olympia. Er kam als Außenseiter mit wenig Erfahrung. Trotzdem gelang es ihm, den 13. Platz zu belegen und einige der weltbesten Bodybuilder zu schlagen.

Erster Sieg

Andreas‘ erster Titel in den Pro-Rängen kam nur wenige Monate nach seinem Mr. Olympia-Debüt. Es war der World Games Contest 1989 und Andreas belegte den 1. Platz.

1990 nahm Andreas zum ersten Mal an der Arnold Classic teil. Wo er unter den Top-3-Kandidaten landete.

Spätere Wettbewerbe

Zwischen 1990 und 1996 nahm Andreas an 19 Wettbewerben teil. Seine besten Ergebnisse in dieser Zeit waren;

• 3. Platz beim Ironman Pro Invitational 1991
• 2. Platz beim Grand Prix Deutschland 1993
• 2. Platz bei der Night of Champions 1993
• Top 9 beim Mr. Olympia
• 4. Platz bei der Arnold Classic 1995

Obwohl er in dieser Zeit keinen größeren Wettbewerb gewann, wurde Andreas unter anderen professionellen Bodybuildern hoch geschätzt. Seine herausragende Posing-Leistung und möglicherweise die beste Konditionierung, die jemals gesehen wurde. Das alles machte ihn zu einem beängstigenden Gegner auf der Bodybuilding-Bühne.

Es war jedoch diese extreme Konditionierung, die mit Andreas ‚vorzeitigem Tod verbunden war.

Frühes Ableben

Während seiner letzten beiden Wettkämpfe 1996. Andreas verspürte ungewöhnliche Schmerzen in seinen Muskeln und später auch im Magen. Anfangs schenkte er dem Schmerz jedoch nicht viel Aufmerksamkeit.

Aber nach einigen Monaten wurden die Schmerzen so stark, dass Andreas sie nicht mehr ertragen konnte. Er ging sofort in ein Krankenhaus und wurde dort am 12.März 1996 eingeliefert.

Andreas‘ innere Organe begannen zu bluten, kurz darauf versagten Leber und Niere. Die Ärzte versuchten, die Blutung zu stoppen, indem sie Andreas operierten und ihm eine Bluttransfusion anboten. Aber leider war Andreas ‚Zustand so schwerwiegend, dass er zwei Tage später im Alter von 31 Jahren starb.

Die offizielle Todesursache von Andreas war „dystrophisches multiples Organversagen“.

Obduktionsergebnisse

Nach seinem Tod ergab die Autopsie, dass Andreas einen extrem hohen Muskelmasseindex mit fast null Fett in seinem Körper hatte. Außerdem hatte seine Leber eine Reihe von großen Tumoren, die das Organ von innen zerstörten.

Andreas‘ Herz wog 636 Gramm, das waren über 300 Gramm mehr als ein Herz eines Durchschnittsmenschen.

Während er an Wettkämpfen teilnahm, nahm Andreas verschiedene Medikamente und Diuretika, um seinen extrem niedrigen Körperfettanteil zu erreichen – dies war ein weiterer möglicher Grund für seinen Tod im Alter von 31 Jahren.

Beerdigung

Arnold Schwarzenegger, ein Freund und eines von Andreas ‚Idolen im Bodybuilding, schickte einen Kranz zu Andreas ‚Beerdigung in der Steiermark, Österreich, mit der Nachricht: „Ein letzter Gruß an einen Freund.“

„Im Training musst du ständig über das Scheitern hinausgehen und sechs Tage die Woche so schwer wie möglich heben. Vorzugsweise auf einer Double-Split-Routine, und bleiben Sie jahrelang dabei, um die Muskeln von tief in Ihrem Körper bis zur Hautoberfläche aufzubauen.“

Training

Schweres und intensives Beintraining

In den frühen Stadien seiner Bodybuilding-Reise sagte Andreas, er habe erkannt, dass seine Beine nicht mit dem Rest seines Körpers mithalten konnten. In Andreas ‚eigenen Worten; „Erst zwei Jahre nach meiner Bodybuilding-Karriere wurde mir klar, dass meine Beine eine Schwachstelle waren.“ – Andreas Munzer

Von diesem Punkt an begann Andreas, seine Beine zu priorisieren. Er würde sie mit größter Intensität trainieren und alles tun, was notwendig war, um sie wachsen zu lassen. Er trainierte sie mit extrem schweren Gewichten in einem niedrigen Wiederholungsbereich. Irgendwo zwischen 6-8 Wiederholungen pro Satz.

Manchmal drängte Andreas sogar mit Hilfe seines Trainingspartners an diesem Wiederholungsbereich vorbei und machte so viele Wiederholungen wie möglich. Er machte jede Übung, als wäre es der letzte Satz des Trainings.

Hier spricht Andreas Munzer über seine „zwei Cent“ beim Beintraining; „Sie müssen sich der Tatsache stellen, dass das Beintraining das schwierigste aller
Körperteiltrainings ist, also priorisieren Sie es. Ihr Beintraining sollte den größten Teil Ihrer mentalen Vorbereitung und den größten Teil Ihrer körperlichen Anstrengung erhalten, aber die Vorteile werden die inspirierendsten sein, die Sie erleben werden. Darüber hinaus ist schweres Beintraining synergistisch: Der Rest Ihres Körpers beschleunigt das Wachstum in direktem Verhältnis zur Intensität Ihres Beintrainings.“ – Andreas Munzer

Vollständige Beintrainingsroutine

• Kniebeugen, 4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
• Hack Kniebeugen, 4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
• Beinverlängerungen , 4 Sätze von 8-12 * Wiederholungen
• Ausfallschritte, 4 Sätze von 8-12 Wiederholungen
• Liegende Beinlocken, 4 Sätze von 8-12* Wiederholungen
• Sitzende Beinlocken, 4 Sätze von 8-12* Wiederholungen
• Stehende Beinlocken, 4 Sätze von 8-12* Wiederholungen

„Meine Lieblings-Kniesehnenübung sind liegende Beinlocken für vier tze. Wenn ich mit meinem allerersten Satz auf Misserfolg stoße, beginnt mein Partner hart gegen das Pad zu ziehen und zwingt mich zu drei oder vier negativen Wiederholungen.“ – Andreas Munzer

Ernährung

Gesamtdiät von Andreas Munzer

Eine der Möglichkeiten, wie Andreas seinen unglaublich zerrissenen Körper geformt hat, war seine Ernährung.

Er aß nur die magersten Lebensmittel, um einen niedrigen Körperfettgehalt zu gewährleisten. Zu diesen Lebensmitteln gehörten Putenbrust, einfache Hähnchenbrust, Reis, Kartoffeln usw.

Er hat diesen Ansatz Jahr für Jahr beibehalten. Was es Andreas trotz seiner gesundheitlichen Folgen ermöglichte, lange Zeit zerrissen zu bleiben.

Masse hinzufügen

Gelegentlich, wenn Andreas seinem Rahmen Masse hinzufügen wollte. Er würde seine täglichen Kalorien auf 6000 oder noch mehr Kalorien erhöhen; Achten Sie immer noch darauf, sie durch mageres Essen zu bekommen.

Auf diese Weise würde Andreas seinem Körper Pfund Muskeln hinzufügen und dabei sehr wenig Fett gewinnen.

Abnehmen

So wie er mit seinem Trainingsansatz extrem war, war Andreas ‚ ‚Cutting‘ -Diät nicht anders.

Um das letzte Stück Körperfett für einen Wettkampf zu verlieren, würde Andreas seine Kalorienzufuhr von 6000kcal auf 2000kcal senken. Dies würde ihn nach einigen Wochen auf ein extrem niedriges Körperfettniveau bringen und ihm erlauben, möglicherweise den zerrissensten Körperbau zu bringen, der jemals auf der Bodybuilding-Bühne gesehen wurde.

Idole und Einflüsse

Andreas war ein großer Bewunderer seines Bodybuilder- und Landsmannes Arnold Schwarzenegger alias The Austrian Oak. Zum ersten Mal trafen sich die beiden 1996 beim Arnold Classic Contest, bei dem Andreas den 6. Platz belegte.

Was wir von Andreas Munzer lernen können

Mit einem einzigartigen Ansatz im Bodybuilding stach Andreas Munzer jedes Mal, wenn er die Bühne betrat, von der Masse ab. Seine beeindruckende Bühnenpräsenz, neben seiner ‚rasiermesserscharfen‘ Konditionierung, festigte seinen Status als einer der größten Bodybuilder der 90er Jahre.

Was wir von Andreas Munzer und seiner Geschichte lernen können, ist: Gesundheit hat im Leben immer oberste Priorität. Trainieren Sie regelmäßig, ernähren Sie sich gesund, aber geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit, sich zu erholen.

Andreas war vom Bodybuilding so fasziniert, dass er keinen anderen Weg kannte, als extrem hart zu trainieren und eine wahnsinnig disziplinierte Diät einzuhalten; ohne Pausen zu machen. Leider war dies eines der Dinge, die ihn seine Gesundheit und sein Leben kosteten.

Letztendlich sagt uns Andreas ‚Geschichte, dass man im Leben immer eine Balance haben sollte. Arbeite hart, aber gib dir auch Zeit, dich zu entspannen und die Früchte deiner Arbeit zu genießen. Auf diese Weise sichern Sie sich langfristiges Wachstum und Erfolg.