Presbyopie – Weitsichtigkeit – kann mit Brille, Kontakten oder Operation korrigiert werden, aber Augenübungen können auch dazu beitragen, den Zustand zu verbessern. Der Trick ist, dass Sie regelmäßig Augenübungen machen müssen, um positive Veränderungen in Ihrem Sehvermögen zu bemerken.
Licht tritt durch die Hornhaut in das Auge ein und passiert die Pupille. Der farbige Teil Ihres Auges – oder die Iris – öffnet und schließt die Pupille, um die entsprechende Lichtmenge zuzulassen. Dieses Licht wird durch die Linse gefiltert. Die Linse ändert dann ihre Form, um die Lichtstrahlen auf die Netzhaut zu biegen – die sich im hinteren Teil des Auges befindet. So sehen und fokussieren wir Bilder.
Mit zunehmendem Alter hat es die Linse schwerer, sich zu biegen und ihre Form zu ändern, weil sie schwach wird. Diese langsamere Bewegung führt zu seiner Unfähigkeit, Objekte aus der Nähe zu fokussieren. Bilder können dann verschwommen erscheinen.
Sie können feststellen, dass Sie weiter von Objekten entfernt stehen oder sie weiter von Ihrer Sichtlinie entfernt halten müssen. Dies mag ärgerlich sein, kann aber leicht mit Korrekturlinsen behoben werden – oder im Extremfall operiert werden.
Nachfolgend finden Sie einige nützliche Augenübungen, die Sie regelmäßig üben können, um die Presbyopie zu verbessern.
Augenübungen für Presbyopie
Genau wie bei körperlicher Betätigung ist es immer wichtig, sich vor dem Augentraining aufzuwärmen. Sie können Ihr Aufwärmen beginnen, indem Sie Ihre Augen schließen und sie 10 bis 15 Mal im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn drehen. Öffne deine Augen und erlaube ihnen, sich zu konzentrieren. Sie sind bereit, Ihre Praxis jetzt zu beginnen.
Es gibt viele Übungen für Ihre Augen. Für den Anfang können Sie blinken. Jedes Mal, wenn Sie blinzeln, erzeugen Sie Feuchtigkeit, die wiederum die Augen beruhigt. Wenn Sie anfangen, die Augen zu belasten, blinken Sie einfach vier bis fünf Sekunden lang ununterbrochen.Andere Art von Übung, die Sie tun können, ist Atmen oder Meditation, oft einfacher, als erstes am Morgen oder am Ende des Tages zu tun. Sie können sich aufladen, indem Sie die Augen schließen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Atme durch die Nase ein und atme mindestens zwei Minuten lang durch den Mund aus, dann öffne deine Augen, ohne dich auf etwas Besonderes zu konzentrieren. Wiederholen Sie dies mindestens dreimal.
Ihren Augen eine Pause zu gönnen, ist eine großartige natürliche Möglichkeit, die Sehkraft zu verbessern. Denken Sie daran, eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, indem Sie beispielsweise von Ihrem Computerbildschirm wegschauen und Ihre Fernsehzeit begrenzen.
Eine Technik besteht darin, die Augen zu kreuzen und sich auf die Nasenspitze zu konzentrieren. Konzentriere dich auf die Nasenspitze, richte deinen Blick auf ein weit entferntes Objekt und konzentriere dich dann wieder auf die Nasenspitze. Behalten Sie den engen Fokus so lange bei, wie Sie zum Einatmen eines Atemzugs benötigen, und wechseln Sie dann beim Ausatmen zum weiteren Objekt.Eine weitere hilfreiche Augenübung besteht darin, geschriebenen Text etwa drei Zoll von Ihren Augen entfernt zu halten. Halten Sie den Text auf den Kopf und schauen Sie sich jeden Buchstaben in jedem Wort an.Schließlich kann körperliche Bewegung auch einen großen Beitrag zur Verbesserung der Presbyopie leisten, denn wenn unser Herz stark ist, gibt es eine reichliche Blutversorgung, die die Augen erreicht und sie mit Nährstoffen versorgt. Vergessen Sie also nicht, zusammen mit Ihren Augenübungen Ihren Körper für zusätzliche Vorteile zu trainieren.