Balance-Strategie kann auf drei Arten angewendet werden: durch die Knöchel, Hüften und mit einem Schritt. Wenn wir eine kleine Instabilität haben, verwenden wir eine Knöchelstrategie.
In diesem Video demonstriert Julie Shein von Point Performance diese drei Strategien. Wenn sich Ihr Gleichgewicht verschiebt oder Sie auf einem Fuß stehen, verwenden Sie den Knöchel, um das Gleichgewicht zu halten, da dies keine große Herausforderung darstellt. Da das Gleichgewicht schwieriger ist, verwenden Sie eine Hüftstrategie. Sie fangen sich, indem Sie Ihre Hüften benutzen, um nicht zu fallen. Infolgedessen müssen Sie eine gute Hüftkraft und Bewegungsfreiheit in jede Richtung haben, um sich an jedem Punkt fangen zu können. Schließlich, wenn Sie wirklich aus dem Gleichgewicht geraten sind und Ihr Zentrum des Gleichgewichts auch viel ist, werden Sie eine Schritt-Strategie anwenden, um zu vermeiden, zu fallen. In diesem Fall können Sie einen Schritt in jede Richtung machen, um dies zu erreichen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Muskeln trainieren, um die Kraft der unteren Extremitäten zu gewährleisten und eine gute Bewegungsfreiheit zu haben. Da Stürze unvorhersehbar sind, möchten Sie sicherstellen, dass Sie schnell und schnell reagieren können und dass Ihr Körper mit der schnellen Bewegung umgehen und Ihr Gewicht vor dem Umfallen schützen kann.