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Wie etwas endet néver hängt davon ab, wie sehr Sie sich darum sorgen.

Sorge kann eine verwirrende Emotion sein. Sorgen machen macht uns nicht mitfühlend. Es macht uns nicht nachdenklich, und sich Sorgen zu machen, war noch nie eine gute Taktik zur Problemlösung. Auch wenn wir uns mit guten Absichten Sorgen machen, ist es sinnlos und kann schädlich sein.

Früher habe ich mir viel mehr Sorgen gemacht als jetzt. Sorgen würden mich nachts wach halten, mich von meiner Arbeit oder meinen Gesprächen ablenken und beeinflussen, wie ich Menschen behandelte, besonders wenn ich mir Sorgen um sie machte.

Ich machte mir Sorgen um große Dinge wie …

  • Geld
  • Liebe
  • Gesundheit

(mehr dazu weiter unten)

Und die kleinen Dinge wie …

  • Tests bestehen
  • pünktlich zur Arbeit sein
  • kein Benzin mehr haben
  • eine Frist verpassen
  • etwas Wichtiges vergessen
  • wie ich aussah
  • was andere über mich dachten

Ich hörte endlich auf, mir Sorgen zu machen (zum größten Teil), als mir klar wurde, dass keines der gruseligen Dinge, die mir jemals passiert sind, die Dinge waren, um die ich mir Sorgen machte. Ich verlor den Schlaf und verschwendete Zeit ohne Grund. Ich bemerkte auch, dass ich umso ängstlicher wurde, je mehr ich mir Sorgen machte.

Wenn Sie es satt haben, den Schlaf zu verlieren oder in Angst zu leben, können Ihnen diese Vorschläge helfen, sich weniger Sorgen zu machen.

einfach sorgenfrei

1. Lies ein Buch. Wenn Sorgen Sie nachts wach halten, wählen Sie fast alles, anstatt sich zu drehen und zu drehen. Steh auf und lies ein Buch. Es kann jedes Buch sein, sogar ein Kochbuch. Lesen Sie, bis Sie sich schläfrig fühlen, und gehen Sie dann wieder ins Bett. Wenn Lesen nicht Ihr Ding ist, verwenden Sie das Kochbuch, um ein einfaches Rezept zu erstellen, das Sie am nächsten Tag genießen können. Erkenne, dass dein schlafloses Sorgenfest keine Probleme löst und konzentriere dich auf etwas anderes.

2. Verliere die Kontrolle. Wenn Sie sich Sorgen machen und Szenarien wiederholen, ändert sich das Ergebnis nie. Erkennen Sie an, dass Sie keine Kontrolle über die Dinge haben, um die Sie sich am meisten sorgen machen, und lassen Sie sie los. Mit anderen Worten, besitze deine Sorgen nicht. Sie unterscheiden sich oft sehr von der Realität der Situation.

3. ergreifen. Warten und Wundern führt zu Sorgen. Anstatt in das Kaninchenloch zu gehen, was wäre wenn, Maßnahmen ergreifen. Tun Sie eine kleine Sache, um die Situation zu verbessern, die Sie besorgt hat.

4. Sag es jemandem. Eine Abwärtsspirale ist viel wahrscheinlicher, wenn Sie mit Ihrer Sorge allein sind. Lassen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, eine Perspektive hinzufügen und Sie anheben, bevor Sie nach unten rutschen.

5. Aufschreiben. Wenn Sie nicht über Ihre Sorgen sprechen können, schreiben Sie sie auf. Wenn Sie Ihre Sorgen zu Papier bringen, können Sie sie als das sehen, was sie sind. Sie können sehen, welcher Teil Ihrer Sorge Realität ist und welcher Teil Angst ist. Wenn Sie die Wörter vom Gehirn auf Papier bringen, können Sie auch das Chaos in Ihrem Kopf beruhigen.

6. Übung. Trick dein Gehirn, indem du es einlädst, mit deinem Körper Schritt zu halten. Machen Sie einen flotten Spaziergang, machen Sie Hampelmänner, drehen Sie die Melodien auf und tanzen Sie in Ihrer Küche herum, oder irgendetwas anderes, das Ihre Herzfrequenz erhöht.

7. Benimm dich wie Scarlett O’Hara. Unsere südliche Jungfrau in Not ließ sich nie von Sorgen unterkriegen. Ihr Ansatz war: „Ich werde morgen darüber nachdenken.“ Gib dir die Erlaubnis, deine kleinen Sorgen auf morgen zu verschieben. Die Chancen stehen gut, Sie werden sich nicht erinnern, was sie waren.

8. Google es nicht. Bevor Sie Ihren nächsten Herzschmerz oder Ihre nächsten Kopfschmerzen suchen, Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu entscheiden, wie Sie sich fühlen und wen Sie konsultieren können, um zu helfen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen und anfangen, alle Ihre Symptome zu suchen, werden Sie sich mehr Sorgen machen als bevor Sie angefangen haben. Während das Internet eine erstaunliche Ressource ist, um hilfreiche Informationen zu finden, können Sie für jedes positive, hilfreiche Ergebnis eine negative Antwort finden. Panische Google-Suchen enden fast immer schlecht.

9. Spiegeln. Wie produktiv war deine letzte Worry Session? Was ist als Folge Ihrer Sorge passiert? Wie hast du dich dabei gefühlt? Lernen Sie daraus und erkennen Sie, dass Sie die Wahl haben, wenn sich Sorgen ergeben. Gönnen Sie sich oder konzentrieren Sie sich auf etwas, das wirklich wichtig ist.

10. Helfen Sie jemandem. Der beste Weg, um nicht mehr an sich selbst und Ihre Sorgen zu denken, besteht darin, jemand anderem zu helfen.

Verwenden Sie eine oder mehrere dieser Empfehlungen, wenn Sie sich Sorgen machen. Mit konsequenter Übung werden Sie sich weniger Sorgen machen und eine weitere Stressschicht aus Ihrem Leben entfernen.

Viele von uns haben ähnliche Sorgen, wie die großen drei, die ich bereits erwähnt habe. Geld, Liebe und Gesundheit sind sehr wichtig, aber Sorge ist bei diesen Biggies genauso effektiv wie bei allem anderen … nicht sehr. Hier sind ein paar spezifische Möglichkeiten, um Ihre größten Sorgen zu helfen.

Wenn Sie sich Sorgen um …

GELD

Nehmen Sie die Macht, die Geld über Ihre Emotionen hat, weg, indem Sie neue Wege lernen, darüber nachzudenken. Geld wird weiterhin in Ihrem Leben auf alle möglichen unvorhersehbaren Arten kommen und gehen, also je früher Sie sich entscheiden zu lernen, wie man es besser macht, desto glücklicher werden Sie sein. Die drei Bücher, die einen Unterschied in der Art und Weise gemacht haben, wie ich über Geld nachdenke und damit umgehe, sind:

  • The Total Money Makeover von Dave Ramsey
  • Geld, eine Liebesgeschichte: Entwirre deine finanziellen Probleme und erschaffe das Leben, das du wirklich willst Von Kate Northrup
  • Dein Geld oder dein Leben: 9 Schritte zur Transformation Ihre Beziehung zum Geld und das Erreichen finanzieller Unabhängigkeit von Vicki Robin

LIEBE

Liebe ist das Mächtigste und Wichtigste, was wir haben. Menschen sorgen sich darum, Liebe zu finden, Liebe zu verlieren und geliebt zu werden. Der beste Weg, sich keine Sorgen mehr um die Liebe zu machen, besteht darin, zu üben und zu bemerken, dass Liebe überall ist und man sie nicht nur von einer Person oder einem Ort findet. Wenn Sie mehr Liebe wollen, geben Sie Liebe, bemerken Sie Liebe und schätzen Sie Liebe.

Ich habe eine Mediation aus dieser kostenlosen Serie gemacht und gelernt, dass „Liebe in alle Richtungen reist.“ Ich war auch begeistert, mit dieser großartigen Empfehlung wegzugehen,

Wenn Sie Liebe bemerken, sagen Sie „Das ist Liebe.“

  • Wenn Sie ein großartiges Gespräch mit einem Freund führen, sagen Sie „Das ist Liebe.“
  • Beobachten Sie einen wunderschönen Sonnenuntergang und sagen Sie: „Das ist Liebe.“
  • Wenn du dir Zeit nimmst, dich um dich selbst zu kümmern oder Arbeit zu tun, die dir wichtig ist, sag: „Das ist Liebe.“

GESUNDHEIT

Sorgen um Ihre Gesundheit können Sie ungesund machen, und Sorgen um die Gesundheit von Menschen, die Sie lieben, werden Sie verrückt machen. Lernen Sie stattdessen, unabhängig von Ihrer aktuellen Situation gesund zu sein, und seien Sie dann ein lebendiges Beispiel für gute Gesundheit. Sei ein Vorbild und eine Inspiration, indem du gesunde Entscheidungen triffst.Wenn Sie sich Sorgen über eine bestimmte Diagnose oder einen aktuellen Zustand machen, sollten Sie proaktiv mit Menschen in ähnlichen Situationen in Kontakt treten, insbesondere mit Menschen, die Beispiele für gute Gesundheit sind. Arbeiten Sie mit einem medizinischen Team zusammen, dem Sie vertrauen, und denken Sie daran, dass es für Sie arbeitet.Seien Sie völlig ermächtigt, indem Sie den Unterschied bemerken, den eine einfache Änderung oder gesunde Gewohnheit machen kann.

Wie etwas endet, hängt nie davon ab, wie sehr du dir darüber Sorgen machst. Lass deine Sorgen los und all den Stress und die Traurigkeit, die mit ihnen einhergehen. Das haben Sie verdient.

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