Dieser gesunde Berry Protein Smoothie dauert nur 5 Minuten mit 6 einfachen Zutaten. Es ist vollgepackt mit Eiweiß, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen und schmeckt so lecker! Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, zusätzliches Protein einzupacken, um Sie den ganzen Tag über länger satt zu halten. Sie sind schnell, einfach und perfekt zum Mitnehmen. Einige meiner anderen proteinreichen Favoriten sind meine Schokoladen-Erdnussbutter-Proteinbälle, Overnight Oats und No-Bake Energy Balls.
Ich trinke diesen Protein-Smoothie so ziemlich jeden Tag! Ich bin ein Gewohnheitstier und liebe es, etwas zu haben, auf das ich mich jeden Tag freuen kann. Es ist so lecker und schmeckt wie ein Beeren-Shake. Du kannst nicht einmal den Spinat schmecken, versprochen.
Dieser Beeren-Protein-Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch gut für Sie. Es ist vollgepackt mit Eiweiß, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist auch super einfach anzupassen und kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Ich liebe es, weil es gesund, einfach zuzubereiten und lecker ist. Dieser Protein-Smoothie kann zu jeder Mahlzeit, jedem Snack oder Dessert genossen werden!
Proteinpulver für Smoothies
Nicht alle Proteinpulver sind gleich. Es brauchte viel Versuch und Irrtum, um den richtigen zu finden. Einige von ihnen verletzten meinen Magen, während andere Freunde von einer bestimmten Marke schwärmten. Wenn Sie zum ersten Mal Proteinpulver probieren, würde ich mit einem halben Messlöffel beginnen. Es geht um Versuch und Irrtum, einen zu finden, der Ihnen gut schmeckt und der Sie nicht aufgebläht macht.
- Ich habe festgestellt, dass die Clean Simple Eats Vanilla am besten schmeckt (kein kreidiger Geschmack). Es ist ernsthaft so gut! Dies ist das, was ich 75% der Zeit benutze.
- PEScience ist eine weitere gute Option, die ich bei Amazon gefunden habe.
- Costco hat ein paar, die Freunde lieben, aber aus irgendeinem Grund liebt mein Magen sie einfach nicht. Aber sie sind die billigsten, die ich gefunden habe.
- HIGH Protein und Ideal Lean sind einige weitere großartige Optionen.
- Ihr Super hat ein dünnes Protein, das ausschließlich auf pflanzlicher Basis basiert.
Möglichkeiten zum Hinzufügen von Protein ohne Proteinpulver
Wenn Sie kein Proteinpulver haben oder zusätzliches Protein hinzufügen möchten, versuchen Sie Folgendes:
- Tauschen Sie Mandelmilch gegen Fairlife-Milch
- Fügen Sie eine zusätzliche Kugel Kollagen hinzu
- Griechischer Joghurt
- Hüttenkäse
- Eiweiß
- Leinsamen
- Chiasamen
Zutaten
Dieser Smoothie ist voller Eiweiß, Gemüse und Obst. Es hat alle Nährstoffe, die Sie brauchen, um Sie voll zu halten und Ihnen den ganzen Morgen oder Nachmittag Energie zu geben. Und es schmeckt so lecker, dass Sie vergessen werden, dass es gesund ist!
- Milch: Ich liebe es, Vanille-Mandelmilch hinzuzufügen, da sie weniger Fett enthält und einen Hauch mehr Vanillegeschmack verleiht. Normale Milch funktioniert auch gut.
- Proteinpulver: Schauen Sie sich meine Top-Tipps oben an. Clean Simple Eats Vanille hat meiner Meinung nach den besten Geschmack.
- Collagen: Ich liebe es, eine Kugel Kollagen für noch mehr Protein und Cremigkeit hinzuzufügen. Das meiste Kollagen ist geschmacksneutral, so dass es den Geschmack des Smoothie nicht beeinträchtigt.
- Spinat: Das Hinzufügen einer großen Handvoll Spinat ist der perfekte Weg, um mehr Grün zu bekommen. Sobald es zusammengemischt ist, können Sie es nicht einmal schmecken!
- Beeren: Beeren sind mit Antioxidantien beladen, die gut für Ihre Gesundheit sind. Fühlen Sie sich frei, jeden Typ zu verwenden. Gemischte Beeren sind mein Favorit.
- Banane: Gefrorene Banane hilft, die Textur cremig und dick zu machen. Ich habe immer viele davon in meinem Gefrierschrank, um sie für Smoothies zu verwenden.
Um es zuzubereiten, mischen Sie einfach die Zutaten in einem Mixer (ich liebe diesen Ninja von Amazon), bis sie glatt sind (fügen Sie zuerst die Flüssigkeiten hinzu, dann die restlichen Zutaten). Dann in ein Glas gießen.
Hilfreiche Tipps
- Verwenden Sie unbedingt gefrorenes Obst, damit Sie diese super cremige und köstliche Textur erhalten.
- Fügen Sie gerne Extras wie Chiasamen, Leinsamen, Honig oder Bienenpollen hinzu.
- Sie können dies zu einer Smoothie-Schüssel machen, wenn Sie dies bevorzugen. Einfach in eine Schüssel geben und mit Extras wie Müsli, Obstwürfeln oder Kokosnuss belegen.
- Ich liebe es, Smoothie-Taschen zu machen, wenn ich weiß, dass ich eine arbeitsreiche Woche vor mir habe. Portionieren Sie einfach die Früchte und den Spinat in Reißverschlusstaschen und fügen Sie dann die Milch und das Pulver direkt vor dem Mischen hinzu. Spart zeit und ist ideal für mahlzeit prep!
Mehr Smoothie Rezepte
Hier sind einige meiner anderen Favoriten. Sie können leicht eine Kugel Protein zu jedem von diesen hinzufügen.
- Green smoothie
- Strawberry banana smoothie
- Peanut butter banana smoothie
- Cinnamon roll breakfast smoothie
- Acai smoothie
Protein Smoothie Recipe
Ingredients
- 6 ounces unsweetened vanilla almond milk , can substitute with regular milk
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1 scoop collagen peptides
- 1 cup spinach
- 1/2 cup frozen berries , more if desired
- 1/3 frozen banana
Optional add in’s: chiasamen, Leinsamen, Honig oder Bienenpollen
Anleitung
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Geben Sie die Milch auf den Boden eines Hochleistungsmixers. Die restlichen Zutaten auf die Flüssigkeiten geben. Mischen, bis glatt.
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Fügen Sie nach Bedarf mehr Eis oder Flüssigkeit hinzu. Genießen Sie Smoothie Rezept, während kalt!
Ernährung
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