Mein Traumleben ist ziemlich intensiv.
Und im Laufe der Jahre habe ich meine Träume in fünf große Typen eingeteilt.
Hier erfahren Sie, wie Sie die Natur Ihrer Träume identifizieren und wie Sie sie in klare Träume verwandeln können.
- Tagträume
- Die Zukunft proben und die Vergangenheit akzeptieren
- Verwendung von Tagträumen zur Stimulierung klarer Träume
- Normale Träume
- Traumdeutung
- Wie man normale Träume benutzt, um klare Träume zu stimulieren
- Klarträume
- False Awakenings
- Wie man falsches Erwachen benutzt, um klar zu werden
- Albträume
- Wie man Albträume in klare Träume verwandelt
- Abschließende Gedanken
- Über den Autor
Tagträume
Studien zeigen, dass die durchschnittliche Person satte 70-120 Minuten ihres Wachtages tagträumt.Wie bei allen Arten von Träumen treten Sie in eine Art hypnotische Trance ein und lassen Ihre unbewussten Gedanken an die Oberfläche steigen.
Während Tagträumen sind Sie halbwach. Offensichtlich nicht eingeschlafen – aber auch nicht vollständig in die Realität eingecheckt.
Ein Tagtraum beginnt mit einem zwingenden Gedanken, Erinnerung oder Fantasie, und Ihre Phantasie läuft weg. Je länger Sie träumen, desto tiefer tauchen Sie in Ihr privates Fantasieland ein.
Es wurde vorgeschlagen, dass Menschen, die viel tagträumen, es einfacher finden, klar zu träumen.Das liegt daran, dass Tagträumen wie das Üben von klarem Träumen ist, während Sie wach sind – beobachten Sie Bilder vor Ihrem geistigen Auge und lenken Sie den Verlauf Ihrer Fantasie. In der Tat ist Visualisierung einer der Grundsätze der luziden Träumpraxis.
Die Zukunft proben und die Vergangenheit akzeptieren
In Tagträumen wird das kreative Gehirn dominant und Sie haben weniger Bewusstsein für Ihre physische Realität. Tiefere Sorgen oder Sorgen können aus dem Unbewussten auftauchen, indem sie sich im Tagtraum ausleben.Dies dient dazu, negative Überzeugungen über die Zukunft oder schlechte Erinnerungen an traumatische Ereignisse zu verstärken. Wenn Sie also das nächste Mal von einer schlechten Situation träumen, drehen Sie sie aktiv um und erzielen Sie ein positives Ergebnis für sich.
Umgekehrt ist Tagträumen auch gut, um positive Ergebnisse zu proben.
Ein Athlet könnte sich vorstellen, seinen nächsten Wettkampf zu gewinnen, ein Unternehmensleiter könnte eine wichtige Rede mental proben.
Ich benutze Tagträumen, um alle möglichen Ziele zu visualisieren, die mir tatsächlich passieren. Ich denke wirklich, dass dies das Ergebnis beeinflusst. Nicht in einer gespenstischen Law-of-attraction Art und Weise, sondern nur fest verdrahtet mein Gehirn an mich zu glauben und motiviert bleiben.
Tagträume sind großartig. Sie sind psychisch gesund und helfen Ihnen, vorübergehend den Anforderungen der Realität zu entkommen, Frustrationen abzubauen und eine bessere Zukunft zu planen!
Verwendung von Tagträumen zur Stimulierung klarer Träume
Tagträumen ist Teil der MILDEN Methode der luziden Trauminduktion sowie der WILDEN Methode. Es wird häufiger als Visualisierung bezeichnet, aber es ist dasselbe.
Ich benutze Tagträumen, um mein nächstes klares Traumziel zu setzen.
Entweder während der Meditation oder während ich einschlafe, träume ich von einer luziden Traumsamen-Situation – einem Ort und irgendwelchen Schlüsselfiguren. Je mehr Saft in den Tagtraum fließt (Intensität der Visualisierung und mein Wunsch danach), desto wahrscheinlicher werde ich es erreichen, wenn ich klar bin.
Wenn ich das nächste Mal klar werde, erinnere ich mich automatisch an meinen Plan und er wird leicht zum Leben erweckt.
Ohne diese Vorbereitung tendiere ich dazu, mich vom Fliegen und Stöbern in der Traumlandschaft und ihren Charakteren ablenken zu lassen – was natürlich jede Menge Spaß macht, aber ich habe auch viele coole Wachziele, die ich erfüllen möchte.
Normale Träume
Dies sind Ihre Moorstandardträume, in denen Sie keine Ahnung haben, dass Sie träumen, bis Sie aufwachen.
In einem typischen Traum könntest du ein Rap-Duett mit dem Papst machen und nichts davon denken. Sie akzeptieren Ihre Traumrealität so, wie sie ist.
Jeder hat jede Nacht normale Träume. Diese Träume entstehen meist aus dem REM-Schlaf und sind überlebenswichtig.
Tatsächlich würden wir ohne sie irgendwann sterben. Angenommen, Sie erhalten acht Stunden Shuteye, werden Sie etwa 100 Minuten lang träumen – mit längeren und lebendigeren Träumen am Ende Ihres Schlafes.
Traumdeutung
Normale Träume bieten Einblicke aus dem Unterbewusstsein.Diese Einsichten basieren auf Ihren Gedanken und Erfahrungen vom Vortag, manchmal Erinnerungen von vor langer Zeit, unterdrückten Ängsten und Ängsten und Ihren stärksten Wünschen und Trieben.
Es kommt in Form von konzeptuellen Bildern – der codierten Sprache des Unbewussten – was deine Träume so seltsam erscheinen lässt.
Wie man normale Träume benutzt, um klare Träume zu stimulieren
Bei der DILD-Methode, klar zu werden, verwenden Sie Ihre normalen Träume als Sprungbrett zur Klarheit. Alles, was Sie tun müssen, ist zu erkennen, dass Sie träumen. Einfach, nicht wahr?
Spontane Klarheit kann jedem passieren, wann immer er träumt.
Aber Sie können Ihre Chancen erheblich steigern, indem Sie sich die mentale Angewohnheit machen, zu überprüfen, ob Sie wach sind oder träumen. Reality Checks sind ein gutes Beispiel. Aber es ist kein oberflächliches „Frage / Antwort“ -Spiel. Es ist ein permanentes Mindset. Sobald Sie erkennen, dass Sie träumen, weckt es das bewusste Gehirn und das sensorische System, so dass Ihr normaler Traum zu einem klaren Traum wird.Es kann so authentisch aussehen, fühlen, klingen, riechen und sogar schmecken wie alles, was Sie in der Realität erleben. Welches ist frikkin awesome. Selbst bizarre Erlebnisse – wie das Schrumpfen auf die Größe eines Atoms – fühlen sich erstaunlich real an.
Klarträume
Klarträume sind zweifellos die besten Arten von Träumen.
Sie sind reich immersive und Sie können sie in unendliche und schöne Welten Ihrer Wahl führen. Luzides Träumen ist die ultimative Freiheit.
Was definiert einen klaren Traum? Es ist jeder Traum, in dem du, während du körperlich schläfst, auch:
- weißt, dass du träumst; und/ oder
- kann den Traum kontrollieren oder dein Bewusstsein lenken
Manchmal kontrolliere ich viele Aspekte des Traums – wie die Orte oder Charaktere oder die Handlung. Aber mein träumender Verstand füllt immer noch viele Details aus.
Manchmal lasse ich mich vom Traum leiten und zeige mir, was er will. Ich bin immer noch klar, weil ich klar denken kann, anerkenne, dass ich träume und den Traum in realer Intensität erlebe.
Erfahren Sie, wie luziden Traum in zehn Minuten Lektion jede Nacht mit unserem kostenlosen Kurs.
Die meisten Menschen nutzen luzide Träume, um persönliche Wünsche zu erfüllen. Aber sobald Sie außerhalb dieser Funktion suchen, werden Sie erkennen, luzide Träume brillante Einblicke in das Unterbewusstsein bieten.
False Awakenings
Hast du jemals Groundhog Day mit Bill Murray gesehen?
Falsche Erweckungen sind ein bisschen so. Sie wachen wie gewohnt auf und stapfen ins Badezimmer, zieh dich an, frühstücken, und vielleicht sogar auf halbem Weg zur Arbeit, bevor Sie erkennen, „Oh mein Gott, Ich träume immer noch!
Und dann wachst du auf.
Falsches Erwachen sind im Grunde sehr lebendige Arten von Träumen.Wie bei jedem normalen Traum gehen Sie davon aus, dass Sie wach sind, und Sie wissen sicherlich nicht, dass Sie träumen (wenn Sie dies tun, sind Sie bereits klar). Es beginnt in Ihrem Schlafzimmer oder dem letzten Ort, an dem Sie geschlafen haben – oder sogar in einem ganz anderen Bett.
Du träumst, dass du wirklich aufgewacht bist und irgendwie ahmt dein Gehirn jedes Detail des Raumes nach, genau so, wie es sein sollte. Wenn du deine Realität nicht in Frage stellst (erinnere dich an die Reality-Check-Sache, die ich zuvor erwähnt habe), hast du keine Chance…
Normalerweise braucht es etwas ziemlich Offensichtliches, um dich aus dieser Art von Träumen zu schockieren. Vielleicht schaust du in den Badezimmerspiegel und siehst dich in 20 Jahren. Oder vielleicht fahren Sie die Straße hinunter und stellen fest, dass keine anderen Autos auf der Straße sind.
Wie man falsches Erwachen benutzt, um klar zu werden
Manche Menschen berichten von mehreren falschen Erwachungen – eines nach dem anderen in schneller Folge.
Sie geraten in einen scheinbar endlosen Kreislauf und sind es leid, sich an diesem Tag zum siebten Mal für die Arbeit anzuziehen.
Wenn dir das oft passiert, ist es ein großes, fettes Zeichen für dich, Realitätschecks zu machen. Vor allem, wenn Sie morgens aufwachen. Die Gewohnheit der morgendlichen Kontrollen wird direkt in Ihr falsches Erwachen und BAM gleiten – ein klarer Traum.
Seien Sie gewarnt. Wenn Sie nur halb klar werden, kann es frustrierend werden. Ich hatte einmal ein falsches Erwachen, das so real war, dass ich nicht akzeptieren konnte, dass ich träumte, selbst nachdem ich einen erfolgreichen Realitätscheck gemacht hatte.
Ich rang mit der Frage „Träume ich?“ für einige Minuten schlug ich auf das Glas meines Schlafzimmerfensters und versuchte herauszufinden, ob ich meine Hand hindurchschieben könnte. Ich konnte mich einfach nicht zur vollen Klarheit bringen. Die Umgebung war so perfekt real.
Am Ende enthüllte der Traum seine wahre Natur, als ich in die Küche ging und meinen Partner um 7 Uhr morgens einen Braten kochte. Ich wurde sofort klar und flog aus dem Fenster.
Falsches Erwachen kann manchmal frustrierend sein, ist aber überhaupt nicht schädlich.
Sie sind auch extrem lebendig, aber nicht alptraumhaft im Inhalt. Und wenn nichts anderes, Sie bieten am nächsten Tag ein faszinierendes Gesprächsthema.
Albträume
In der westlichen Welt sind Albträume alle normalen Träume mit einer sehr beängstigenden Wendung.
In Albträumen weißt du nicht, dass du träumst. Das Unbewusste verarbeitet also alles so, als würde es wirklich passieren. Einige Albträume können so lebendig sein, dass das sensorische System ausgelöst wird und Sie bestimmte Arten von Schmerzen spüren können. Es kann sehr nervig sein.
Laut Traumanalyse repräsentiert die Verfolgung in einem Albtraum unsere evolutionäre Angst, gejagt zu werden.
Kinder – die sich wohl verletzlicher fühlen als die meisten Erwachsenen – berichten am meisten über diese Art von Traum. Studien zeigen, dass Albträume normalerweise durch Krankheit, Stress, Trauma und Drogen oder Alkohol verursacht werden.
Wie man Albträume in klare Träume verwandelt
Eine brillante Möglichkeit, klare Träume zu haben, besteht darin, von einem wirklich schlimmen Albtraum in Klarheit versetzt zu werden.
Hast du jemals diesen Moment, in dem du von einem Verrückten abgeschlachtet wirst und schreist: „WACH AUF! Wachen Sie auf!“
Nein? Nur ich dann.
Technisch gesehen sind Sie an diesem Punkt klar. Wenn du „Wach auf“ rufst, dann weißt du, dass du schläfst.
Aber Sie müssen einen Griff bekommen, um dies in einen klaren Traum zu verwandeln. Anstatt zu versuchen, das Drama zu beenden, sei für einen Moment still und sage stattdessen „Ich träume“. Nur es laut zu sagen, bringt Klarheit in alles.
Ihre Albtraumfigur kann verschwinden, wie ein Kind wimmern oder verlegen aussehen. An diesem Punkt, anstatt dich aufzuwecken – geh und suche dein ultimatives Verlangen. Es ist eine viel bessere Nutzung Ihrer Zeit.
(Noch besser als einfach nur deinen Albtraum zu überwinden) ist es, mit der Quelle deiner Angst ins Gespräch zu kommen. Im ruhigen Licht der Klarheit können Sie einen sinnvollen Austausch führen, der hilft, die Ursache zu erklären. Dies hilft Ihnen nicht nur auf einer bewussten Ebene, es kann auch zukünftige Albträume aufheben – wie jetzt das Problem gehört wurde.)
Abschließende Gedanken
Sie sind hierher gekommen und haben sich über verschiedene Arten von Träumen gewundert…
Und ich wette, Sie haben viel gelernt!
Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, ein bisschen mehr zu lernen.
Jeder kann lernen, klar zu träumen . Unser kostenloser Kurs kostet Sie keinen Cent.
Und Sie könnten sogar das verborgene Universum in Ihrem eigenen Geist freischalten .
Über den Autor
Rebecca Turner ist Wissenschaftsautorin, Illustratorin, Bewusstseinsforscherin – und Gründerin von World of Lucid Dreaming. Derzeit studiert sie Biologie in Auckland und bloggt auf ihrer Website Science Me.