Willkommen bei Play Smart, einer neuen Spalte zur Spielverbesserung, die jeden Montag, Mittwoch und Freitag vom Anweisungsredakteur Luke Kerr-Dineen veröffentlicht wird, um Ihnen zu helfen, intelligenter und besser Golf zu spielen.
Die Idee, sich vor der Runde aufzuwärmen, war mir schon immer ein Rätsel. Es ist offensichtlich wichtig. Zumindest denken wir es. Aber dann liest du Geschichten über professionelle Golfer wie Carlos Franco, die ohne Aufwärmen spielen würden, und du fragst dich, wie wichtig es genau ist.
Aber um fair zu sein, die Carlos Francos der Welt scheinen ein Ausreißer zu sein. Golfer mögen es, sich aufzuwärmen, und es gibt zahlreiche Vorteile, dies zu tun. Lassen Sie uns stattdessen eine andere Frage stellen: Was ist der beste Weg, um sich aufzuwärmen?
Im Juniorengolf habe ich einen Stint absolviert, bei dem ich zwei Stunden vor meinen Turnierrunden auf den Platz kam. Phil Mickelson hat vor seinen Runden Marathon-Trainingseinheiten gemacht, also habe ich meine eigene Version erstellt. Ich würde eine Stunde mit kurzem Spiel verbringen, dann eine weitere Stunde mit einer richtigen Range-Session.
Der beste Weg zum Aufwärmen ist für so viele Golfer immer noch ein Rätsel.
(Getty Images)
Mir gefiel, dass ich, als ich zum ersten Abschlag kam, so lange auf dem Platz war, dass ich überhaupt nicht nervös war. Aber es wurde schwer zu ertragen. Als ich aufs College kam, tat ich fast genau das Gegenteil. Etwa 45 Minuten vor meiner Startzeit aufrollen, mich schnell durch die Tasche arbeiten, ein paar Putts rollen und den Kurs treffen. Und das ist im Grunde das, was ich jetzt mache.
Aber ist es klug, sich so aufzuwärmen? Dafür gibt es eine Studie, die im World Scientific Congress of Golf 2018 veröffentlicht wurde. Ein Forscherteam der University of the Fraser Valley, der University of Nevada-Las Vegas und der Chilliwack Golf Academy versuchte, diese Frage zu beantworten.
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In der Studie wurden 24 Golfer mit niedrigem Handicap in zwei Gruppen:
- Die erste Gruppe wurde angewiesen, neun Schüsse hintereinander mit jeweils vier verschiedenen Schlägern auf festgelegte Ziele zu treffen (insgesamt 36 Schüsse). So trafen sie zum Beispiel neun aufeinanderfolgende Schüsse mit einem 7-Eisen, dann neun weitere Schüsse mit einem 3-Eisen und neun weitere aufeinanderfolgende Schüsse mit einem 5-Eisen usw.
- Die zweite Gruppe traf ebenfalls 36 Schüsse, aber zufällig. Sie trafen einen Schuss mit einem 7-Eisen, dann einen Schuss mit einem Fahrer und dann einen anderen mit einem Keil usw.
- Dann trafen alle Golfer aus jeder Gruppe neun Testschläge, die die Art von Schlägen simulierten, die sie auf dem Platz treffen mussten. Ein Schuss von 154 Yards auf ein Grün zum Beispiel.
Golfer, die viele verschiedene Schläge machen, schneiden besser ab als diejenigen, die viele gleiche Schläge machen.
(Getty Images)
Die Ergebnisse: Schlagen Sie viele verschiedene Schläge und Schläger, wenn Sie sich aufwärmen
Als die Ergebnisse der Studie zurückkamen, stellten sie fest, dass Golfer in der zweiten Gruppe — die „randomisiert“ übten und viele verschiedene Schläge mit vielen verschiedenen Schlägern schlugen — eine bessere Leistung erbrachten als die in der ersten Gruppe.
Das bedeutet nicht unbedingt, dass dies der beste Weg ist, um Ihre Golfschwungtechnik zu üben, aber wenn es um das Aufwärmen geht, sollten Sie dies wahrscheinlich zur Kenntnis nehmen. Wenn Sie vor Ihrer Runde auf der Range sind, schlagen Sie keine Schüsse mit drei Schlägern. Versuchen Sie, schlagen verschiedene Clubs für jeden Schuss, um Ziele in unterschiedlichen Entfernungen. Möglicherweise sind Sie besser auf die verschiedenen Situationen vorbereitet, denen Sie auf dem Kurs begegnen, und schließlich können Sie beruhigt sein, dass Ihr Aufwärmen tatsächlich hilft.
Das und noch viel mehr könnt ihr hier nachlesen GOLFScience.org