Bei Branko PRPA M.D. Wir setzen eine breite Palette von Techniken ein, um unseren Patienten mit Rückenschmerzen zu helfen, ein erfüllteres und gesünderes Leben zu führen. Wir können oft mit chirurgischen Methoden helfen, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, Entzündungen zu reduzieren und chronische Schmerzen zu bekämpfen. Zum Beispiel könnte es Sie überraschen zu erfahren, dass entzündliche Lebensmittel existieren. Wenn Sie diese essen, können sich Ihre Rückenschmerzen verschlimmern, aber glücklicherweise gibt es auch einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.
Lebensmittel, die Entzündungen vorbeugen können
Wenn Sie Ihre Ernährung ändern und entzündungshemmende Lebensmittel finden, können Sie Rückenschmerzen bekämpfen.
Thunfisch
Dieser Fisch bietet einige Nährstoffe, die Ihnen helfen können, Entzündungen in Schach zu halten. Es ist auch voll von vielen Nährstoffen, die Sie sowieso brauchen, was es zu einer großartigen Ergänzung Ihrer entzündungshemmenden Nahrungsmittelliste macht.
Lachs
Genau wie Thunfisch kann Lachs Ihnen viele der Nährstoffe geben, die Sie benötigen, einschließlich Omega-3-Fettsäuren, und gleichzeitig Entzündungen lindern. Viele andere Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können ebenfalls helfen. Versuchen Sie, Ihrer entzündungshemmenden Ernährung Sardinen, Kabeljau und Hering hinzuzufügen. Alle diese Fische können dazu beitragen, die Durchblutung Ihres Rückens zu verbessern und Sie gesünder zu halten.
Karotten
Karotten können auch helfen, Entzündungen zu reduzieren. Wie viele „tiefgefärbte“ Gemüsesorten besitzen Karotten eine Menge Nährstoffe, die bei der Bekämpfung von Entzündungen und chronischen Rückenschmerzen helfen können. Versuchen Sie, Ihrem Salat gehackte Karotten hinzuzufügen oder Babykarotten zu naschen. Sie sind knusprig wie Kartoffelchips, aber viel besser für Sie.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln können Ihnen auch helfen, Entzündungen zu reduzieren. Einige halten die Süßkartoffel für ein „Superfood“, was bedeutet, dass sie voller Nährstoffe ist. Dazu gehören Nährstoffe, die Ihnen helfen können, Entzündungen vorzubeugen. Süßkartoffel ist eine einfache Beilage zum Abendessen. Kombinieren Sie es mit Fisch wie Lachs für die doppelte entzündungshemmende Wirksamkeit!
Rotwein
Sie müssen nicht alles ausschneiden, was Sie lieben, wenn Sie sich entzündungshemmend ernähren. Rotwein kann tatsächlich helfen, Entzündungen zu reduzieren. Das liegt daran, dass Trauben viele der Antioxidantien und Nährstoffe bieten, die Sie zur Bekämpfung von Rückenschmerzen benötigen. Ein Glas Rotwein zum Abendessen kann hilfreich sein, wenn Sie ansonsten gesund genug sind, um Alkohol zu konsumieren.
Nüsse
Wir alle wissen, dass Nüsse ein gesunder Snack sind, aber wussten Sie, dass sie auch ein entscheidender Bestandteil einer entzündungshemmenden Ernährung sein können? Lebensmittel wie Mandeln und Cashewnüsse enthalten gute Fette und andere Nährstoffe, die für jeden wichtig sind, der versucht, einen gesunden Lebensstil zu führen.
Olivenöl
Dieses übliche Speiseöl kann auch ein wichtiger Bestandteil einer entzündungshemmenden Ernährung sein. Dies ist eine gesunde Alternative zu anderen Arten von Speiseöl. Wenn Sie häufig mit einigen Arten von Pflanzenölen wie Maisöl oder Distelöl kochen, sollten Sie auf Olivenöl umsteigen.
Grüner Tee
Wenn Sie Ihr Koffein am Morgen benötigen, entscheiden Sie sich gelegentlich für grünen Tee. Zusätzlich zu den anderen gesundheitlichen Vorteilen, die es bietet, kann es ein wichtiger Bestandteil einer entzündungshemmenden Diät sein.
Gewürze und Gewürze
Einige gängige Kochgewürze und Gewürze können Ihnen auch dabei helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Versuchen Sie, etwas mehr Basilikum, Zimt und Kurkuma zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Jeder hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihnen helfen können, ein aktiveres Leben mit weniger Rückenschmerzen zu führen.
Dies sind nur einige der entzündungshemmenden Lebensmittel, die Ihnen helfen können. Kontaktieren Sie uns unter 414-939-5447 oder vereinbaren Sie einen Termin in unserem Büro, um mehr darüber zu erfahren, wie wir Ihnen helfen können, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.