Es kommt nicht oft vor, dass ein Mem auf Facebook mich in Tränen ausbrechen lässt. Mein Vater (der pensionierte Lehrer und Weisheitsverteiler extraordinaire) hat immer gesagt, dass, wenn Sie eine Lektion lernen müssen, das Leben einen Lehrer präsentiert. Und letzte Woche war der unwahrscheinliche Lehrer einer Lektion, die ich dringend lernen musste, mein Facebook-Newsfeed.
Ich watete durch das Meer politischer Parodien, Katzenvideos und köstlich aussehender Rezepte und hielt kurz inne, als ich ein einfaches Bild mit einer leeren Kaffeetasse sah. Ich erinnere mich nicht, wer es gepostet hat. Und ich habe das Originalbild nicht gespeichert (ich habe gerade meine eigene Version erstellt!), aber es blieb definitiv bei mir.
Wow. Heilige, Wahrheitsbombe, Batman. Meine Tasse fühlt sich gefährlich leer an. Für alle, die jemals das Gefühl hatten, dass Sie der einzige waren, der nicht alles herausgefunden hatte, und dass das Instagram-perfekte Leben aller unendlich besser, hübscher und polierter ist als Ihres, lassen Sie mich Ihnen etwas Ehrlichkeit entgegenbringen: Ich habe keine Ahnung, was ich tue. Ich bin nicht einmal ein bisschen perfekt. Ich versuche immer noch, alles herauszufinden. Und meine Tasse ist fast trocken.Ich könnte einen 10.000-Wörter-Blogbeitrag über all die Dinge schreiben, die in meinem Leben nicht perfekt sind (ähm, meine Fußleisten sind verrückt staubig, yo), aber im Moment bleibe ich bei einem großen, unvollkommenen Aspekt meines Lebens, der mich wirklich belastet — meine Gesundheit. Ich habe einfach noch nicht herausgefunden, wie ich meine Familie, meine Karriere und mich selbst gleichzeitig ernähren kann. Ich habe den Verdacht, dass ich nicht der einzige Elternteil bin, der damit zu kämpfen hat. Erhebt eure Hände, Freunde, und sonnt euch in der Solidarität der gemeinsamen Unvollkommenheit.
Früher war ich wirklich gut darin zu wissen, wie man gesund ist. Die Beweise dafür sind in den Archiven hier gut dokumentiert. Entschuldigungen zu machen bringt mich nirgendwo hin, aber ich werde das sagen, als ich zwei Stunden am Tag hatte, um ins Fitnessstudio zu gehen, und den ganzen Sonntag, um gesundes Essen zuzubereiten, und freie Wochenenden, um mit meinem Mann epische Wanderungen zu unternehmen, Ein gesunder Lebensstil fühlte sich einfacher an. Es fühlte sich natürlich an.Nun, ich habe nicht diese Freiheit in meinem Tag, und gesund zu sein fühlt sich bestenfalls wie eine unüberwindliche lästige Pflicht an, und im schlimmsten Fall wie eine frivole, schuldgefühlende Verschwendung meiner begrenzten Zeit und Energie.
Aber ich weiß, logischerweise ist es keines dieser Dinge. Ich muss auf mich selbst aufpassen, um mich um meine Familie und mein Geschäft zu kümmern. Ich muss meine Tasse füllen, um daraus gießen zu können. Es ist keine lästige Pflicht. Es ist nicht verhandelbar. Also mache ich das, was ich immer mache, wenn sich etwas in meinem Leben falsch anfühlt — ich mache einen Plan!
Das mag offensichtlich klingen, aber eine der besten Lektionen, die ich in meinem Leben gelernt habe, ist, aufzuhören, sich zu ärgern und zu handeln, wenn sich etwas nicht gut anfühlt. Es kann leichter gesagt als getan werden. Aber ich finde immer, sobald ich einen Plan schwarz auf Weiß aufgeschrieben habe, fühle ich mich schon besser. Jede Bewegung vorwärts ist besser als gar keine Bewegung. Und es ist wirklich Zeit für mich, mich vorwärts zu bewegen, um meine Tasse wieder zu füllen.
Wenn Sie diesen Beitrag lesen und denken: „Hmmm, das klingt alles sehr vertraut“, haben Sie Recht. Ich habe darüber geschrieben, wie ich versucht habe, Gesundheit und Fitness wieder in mein Leben als Mutter zu bringen, und es ist mir ehrlich gesagt nie gelungen. Ich denke, ich habe vielleicht eine Ahnung, warum – ich habe immer versucht, meine Definition von gesund vor der Elternschaft in meine Verantwortung nach der Elternschaft zu integrieren.
Und, duh, das wird natürlich nicht funktionieren. Natürlich werde ich nicht zwei Stunden dauern, viermal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Ich werde nicht in der Lage sein, sechs Stunden am Sonntag damit zu verbringen, Salate für die Arbeitswoche vorzubereiten. Genau wie das Tragen von Flip-Flops im Januar sind solche Dinge für diese Jahreszeit meines Lebens nicht angemessen. Also meine neue Philosophie: Tu, was ich kann, wann ich kann (#wycwyc). Hier ist, was ich meine. Ich werde:
Mehr laufen.
Ich habe beschlossen, zu den Grundlagen zurückzukehren. Ich gehe nur spazieren. Ich werde mir keine Sorgen machen, dass meine Herzfrequenz hoch wird. Ich werde mir keine Sorgen machen, schwere Gewichte zu heben. Ich werde mir keine Sorgen machen, dass ich in der hinteren Reihe des Zumba-Kurses ein Narr bin. Ich habe meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio gekündigt und gehe stattdessen spazieren. Ich kann laufen. Das schaffe ich.
Ich werde herumlaufen und dieses schöne Stück Eigentum genießen, das ich besitze. Ich werde mit meiner Tochter spazieren gehen und ihr Eicheln und hübsche Blätter zeigen. Ich werde ein bisschen weiter weg von der Tür des Lebensmittelladens parken und es hufen. Ich werde versuchen, meine Bewegungsgewohnheit auf die einfachste Art und Weise wiederherzustellen, die ich kenne — Gehen. Vielleicht werde ich irgendwann in der Lage sein, lange Fitness-Sessions wieder in mein Leben zu bringen, aber es ist einfach nicht in den Karten für mich jetzt. Walking ist.
Mein Ziel ist es jetzt, 7.000 Schritte pro Tag zu machen — die Art meiner Arbeit ist, dass ich einen großen Teil davon am Schreibtisch verbringe, also scheinen 7.000 ein guter Anfang zu sein. Ich habe ziemlich natürlich ungefähr 5.000 Schritte pro Tag gemacht, also werden die zusätzlichen 2.000 ein netter kleiner Schub sein, um aufzustehen, auszusteigen und sich zu bewegen.
Geh früher ins Bett.
Meine Schlafenszeit hat sich später und später zurückgedrängt, und ich kann es im Laufe des Tages in meinem Energieniveau spüren. Ich bin von Natur aus ein Frühaufsteher, und das hat sich nicht geändert (und wenn es so wäre, würde mich das früh aufsteigende Kleinkind nicht schlafen lassen), also gibt es keinen Grund, warum meine Schlafenszeit später sein sollte. Mein Ziel ist es, das Licht auszuschalten 9:00pm, was für einige von euch Nachtschwärmern wahrscheinlich verrückt früh klingt, aber meine natürliche Uhr weckt mich ziemlich konstant zwischen 5-6am. Ich habe auch vor, einen Fitness-Tracker zu tragen, der mir hilft, meinen Schlaf zu verfolgen.
Wenn ich früher ins Bett gehe, habe ich auch die Freiheit, mich zu entspannen und jeden Abend meine eigene Schlafenszeit zu haben. Sobald Juniper im Bett ist, habe ich das Gefühl, gegen die Uhr zu hetzen, um so viel wie möglich zu erledigen, ohne ein Kleinkind unter den Füßen zu haben. Aber ich muss mir auch etwas von dieser Zeit geben. Es ist die perfekte Zeit, um eine Tasse zu füllen. Jeden Abend vor dem Schlafengehen möchte ich 20 Minuten damit verbringen, Tee zu trinken und ein Buch zu lesen.
Ich habe das Gefühl, dass ich mich schlecht fühle.
Man könnte meinen, das wäre ein Kinderspiel. Du isst was. Es macht dich eklig. Also isst du es nicht wieder. Nein. So funktioniert mein Gehirn nicht. Mein Ziel in den nächsten Wochen ist es, mich sanft aus meiner Abhängigkeit von den Lebensmitteln zu befreien, bei denen ich mich nicht gut fühle. Der erste große ist Kaffee. Ich liebe Kaffee. Aber Kaffee liebt mich nicht.
Ich war tatsächlich jahrelang von der Straße und mein Körper fühlte sich erstaunlich an, aber die Erschöpfung der Elternschaft lockte mich zurück in die liebevollen Arme des Teufelssaftes. Mein Ziel ist es, mich von meiner Kaffeegewohnheit zu lösen und wieder in meine Gewohnheit des grünen Tees zurückzukehren. Ich bekomme immer noch den Koffein-Boost und den Antioxidans-Boost, ohne die Nebenwirkungen, die mich weniger als wunderbar fühlen lassen.
Schaffen Sie tägliche Momente zum Füllen von Tassen.
Ich bin nicht an einem Ort in meinem Leben, wo ich meine Tasse füllen kann, indem ich ein Wochenende in einem Spa verbringe. Oder Tausende von Dollar für eine neue Garderobe fallen lassen. Aber ich kann meine Tasse hier mit einer Maniküre füllen. Ich kann mir 10 Minuten Zeit nehmen und eine geführte Meditation machen. Ich kann ein Schaumbad nehmen. Diese kleinen Dinge führen zu einem gesünderen und glücklicheren Ich.
Beginnen Sie mit dem Journaling.
Ich schreibe seit Jahrzehnten in der einen oder anderen Sprache über mein Leben, und so sehr ich es liebe, hier mit der Welt zu teilen, ist das Publikum ein bisschen zu groß geworden, als dass ich mich wohl fühlen könnte, meine tiefsten und dunkelsten zu teilen. Ich habe beschlossen, zum ersten Mal seit der High School Stift und Papier herauszubringen und wieder ein tägliches Tagebuch zu beginnen. Ich habe nicht vor, die lieben tagebuchartigen jungenverrückten Einträge zu schreiben, die ich in der Mittelschule geschrieben habe, aber ich möchte einen Weg finden, über meinen Tag nachzudenken. Nur ein oder zwei Zeilen werden Wunder bewirken.
Ich weiß, dass das alles wirklich einfach klingt und nach gesundem Menschenverstand klingt, aber ich denke, es ist wichtig für mich, zu einer Grundlage der Gesundheit zurückzukehren — das habe ich immer noch nicht herausgefunden. Ich muss zurück zu den Grundlagen. Zurück zu meinen Wurzeln, wenn man so will. Ich bin so aufgeregt, einen Angriffsplan zu haben. Ein machbarer Angriffsplan. Ich bin unglaublich dankbar, dass meine Freunde bei JCPenney mich mit einigen tollen neuen Fitnessgeräten ausgestattet haben, um mir bei meiner neuen Ladung zu helfen, gesünder zu werden. Sie haben eine wirklich tolle Auswahl an Fitness-Uhren, Smart-Uhren und Fitness-Tracker, sowie Trainingskleidung und Schuhe in einer Vielzahl von Größen und Stilen.Ehrlich gesagt, ich war ziemlich besiegt, als ich versuchte, trendige Trainingsausrüstung in meiner Größe zu finden, also war ich begeistert, als ich herausfand, dass der JCPenney eine ganze Reihe von Plus-Size-Trainingskleidung trägt. Es mag albern klingen, aber süße Trainingskleidung hilft mir immer, mich motivierter zu fühlen, rauszukommen und mich zu bewegen.
Hier ist die tolle Ausrüstung, die ich von meinem lokalen JCPenney geschnappt habe:
- Garmin vivoactive Smartwatch in Schwarz
- Xersion Fitted Plus Leggings in Schwarz
- Xersion Rouched Hooded Jacket in Purple Heather
- Nike Revolution 2 Damen Laufschuhe in Traube