Fühlen Sie sich jemals nicht glücklich, aber nicht traurig? Nur irgendwie… da. Wie, du bist aufgestanden, hast dir die Zähne geputzt und gefrühstückt (Kaffee), aber dann liegst du einfach herum? Willkommen bei den Blahs. Obwohl dies kein wissenschaftlich anerkannter Begriff ist, können Sie sich mit den Gefühlen identifizieren, die er beschreiben soll. Durch das Bla zu kommen ist nicht einfach. Die Leute denken, dass es Ihnen vollkommen gut geht, weil Sie größtenteils Ihre persönlichen Bedürfnisse verwalten und es (an den meisten Tagen) pünktlich zum Unterricht oder zur Arbeit schaffen, aber manchmal wissen Sie nicht einmal, was gut ist. Fühlt man sich die meiste Zeit glücklich? Ist fine zufrieden? Kommen Sie mit den dringendsten Aufgaben durch den Tag? Oder kommt es nur durch den Tag … Periode?
Wenn Leute instinktiv fragen: „Wie geht es dir?“ Sie wissen vielleicht nicht, was Sie sagen sollen. Gut fühlt sich an wie eine Lüge und gut fühlt sich nur verwirrend an.
Was ist gut? Eine Art, wie fein definiert wird, ist „bei guter Gesundheit und sich gut fühlen“. Warum sagen wir also gut, auch wenn wir klar erkennen, dass es uns nicht gut geht. Wenn wir einen gebrochenen Arm hätten, ist es unwahrscheinlich, dass wir gut sagen würden, wenn wir gefragt werden, wie wir uns fühlen, warum tun wir es, wenn wir schlechte Laune haben? Ist unsere körperliche Gesundheit mehr Empathie wert als unsere geistige Gesundheit?Auf einer intuitiven Ebene erkennen wir wahrscheinlich, dass die Gesellschaft es so sieht und das ist ein Teil davon, warum wir so reagieren, wie wir es tun. Einige Leute haben die Messlatte jedoch gerade so lange gesenkt, dass es gut ist, nur durch den Tag zu kommen. Sich glücklich zu fühlen, war in ihrem Leben so lange leer, dass die Norm für sie darin besteht, einfach zu existieren. Sie haben vielleicht schlechte Tage, an denen sie das Gefühl haben, nicht aus dem Bett zu kommen oder nicht weitermachen zu können, aber an den meisten Tagen können sie einfach durch die Aufgaben navigieren, die sie erledigen müssen, und durch die Orte, an die sie gehen müssen. An diesen Tagen fühlen sie sich „gut“, nur weil sie überlebt haben.Dieser ständige Zustand von schlechter Laune und mangelnder Motivation, den Sie fühlen, kann Symptome einer Depression sein . Das Center for Disease Control (CDC) beschreibt Depressionen als mehr als nur eine traurige Stimmung. Depression ist eher wie eine ewige „Wolke“, die über jedem Teil Ihres Lebens hängt und Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigt. Selbst an einem sonnigen Tag mit klarem Himmel haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es dieses Ding gibt, das seine Präsenz über alles wirft.. oder du darfst nicht. Depressive Symptome variieren bei Menschen und was wir oft in den Medien sehen, kann sich sehr von dem unterscheiden, was Ihr Freund oder Kollege erlebt. Depressionen liegen nicht immer tagelang im Bett und können nicht einmal Ihre dringendsten Bedürfnisse befriedigen. Obwohl, Die Symptome können und manchmal auf diese Weise zeigen. Es gibt keinen engen Ausdruck von Symptomen.
Manchmal versuchen die Leute sehr beschäftigt zu bleiben, so dass sie nicht einmal Zeit zum Nachdenken haben. Den ganzen Tag über verlobt zu bleiben und keinen Moment für sich zu haben, kann sein, wie sie damit umgehen, damit sie sich nicht den aufdringlichen Gedanken stellen müssen. Es ist adaptiv für sie, in Bewegung zu bleiben. Ihr Freund, der so ehrgeizig zu sein scheint und zwei Jobs hat, kann depressiv sein. Ihr Mitarbeiter, der arbeitet und zur Schule geht, während er sich um Kinder und einen Job kümmert, während er einer der härtesten Arbeiter ist, kann auch depressiv sein. Ihr Klassenkamerad, der sich jeder außerschulischen Aktivität anschließt, die er mit seinem bereits vollen Zeitplan bewältigen kann, während er Ihnen immer noch zuhört, wie Sie über Ihre Eltern sprechen, kann ebenfalls depressiv sein. Ihr Vater, der immer so glücklich zu sein scheint, aber ständig erschöpft ist, kann auch depressiv sein.
Depression ist real. Depressionen betreffen Menschen bis ins Mark und sie fühlen sich oft hoffnungslos und erschöpft, was nur die negative Rückkopplungsschleife speist. Sie werden in diesem Teufelskreis gefangen, in dem sie möglicherweise ein Trauma erlebt haben und möglicherweise auch mit anderen komorbiden Zuständen wie Angstzuständen zu tun haben.Dann gibt es die körperlichen Symptome, die Menschen durch anhaltenden psychischen Stress wie Müdigkeit, Haarausfall, Kopfschmerzen, Migräne, Körperschmerzen, Kopfhaut- und Zahnschmerzen, angespannten Kiefer und mehr erfahren können. Körperliche Aktivität und nahrhaftes Essen sind für eine gute körperliche und geistige Gesundheit notwendig. Aber wenn Sie sich täglich ausgelaugt fühlen und es kaum schaffen, Ihren Tag zu überstehen, kann es sehr schwierig sein, sich zu bewegen und sich gesund zu ernähren. Sie können am Ende nur passiv herumliegen und die Zeit mit betäubenden Aktivitäten wie Online-Surfen oder Netflix verbringen. Je mehr Sie herumliegen und je weniger körperliche Aktivität Sie ausüben, desto Unwohlsein können Sie sich fühlen. Sie können sich auch schuldig fühlen, wenn Sie nicht genug getan haben, wenn Sie bereits den ganzen Tag gearbeitet haben.
Nach einer Weile des Wiederholens dieser Muster fühlen Sie sich vielleicht nicht glücklich, aber auch nicht wirklich traurig. Du arbeitest einfach passiv durch deinen Tag und fühlst dich blah. Vielleicht merkst du es nicht einmal, weil du dich so beschäftigt hältst, dass du von der Not abgelenkt bist
Also was jetzt?Versuchen Sie, über Ihre Gefühle mit Menschen zu sprechen, mit denen Sie sich wohl fühlen und denen Sie nahe stehen, wie Familie und Freunden. Wenn Sie sich wohl fühlen, wenn ein geliebter Mensch Sie fragt, wie Sie sich fühlen, lassen Sie ihn wissen, ob es Ihnen im Moment nicht zu gut geht. Manchmal kann nur das Ausdrücken unserer Gefühle das Unbehagen lindern. Sie können auch versuchen, über Ihre Erfahrungen in Song- oder Blog-Form zu schreiben. Musik hören kann auch sehr hilfreich sein. Wenn Sie sich jedoch seit einigen Wochen niedergeschlagen fühlen, sollten Sie versuchen, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Da ich in keiner Weise medizinisch oder psychisch tätig bin, würde ich vorschlagen, dass Sie sich an diejenigen wenden, die geschult sind, um bei diesen Schwierigkeiten zu helfen.
Wir müssen Schritt für Schritt vorgehen. Wenn Sie mehr Sport treiben möchten und körperlich und geistig in der Lage sind, dann fangen Sie klein an. Echt klein. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen, strecken Sie einfach Ihre Arme hoch und raus. Nachdem Sie das für ein paar Tage erfolgreich gemacht haben, strecken Sie noch etwas. Versuchen Sie herauszufinden, wann Sie ein paar Minuten Ausfallzeit haben, die Sie für Sich nutzen können, und machen Sie vielleicht eine Kniebeuge oder halten Sie eine Zehn-Sekunden-Yoga-Pose. Tun Sie, was Ihnen Spaß macht, das wird Ihnen helfen, loszulegen. Warte nicht auf die Motivation. Beginnen Sie einfach mit einem Schritt und feiern Sie die Zeiten, in denen Sie sie abschließen können.
Blah zu fühlen ist mental und körperlich anstrengend. Depression ist nicht der einzige Faktor, der uns dazu bringen könnte, uns so zu fühlen. Der Kampf mit ADHS, Angstzuständen, PTBS und Zwangsstörungen unter anderem kann Sie zermürben. Der Umgang mit Traumata und den daraus resultierenden psychischen Problemen ist anstrengend. Wir könnten uns auch nach acht Stunden Schlaf erschöpft fühlen. Wir fühlen uns vielleicht nervös und manchmal kommen Dinge, die anderen Menschen wenig oder unbedeutend erscheinen, wirklich zu uns. Überfahren zu werden und ein Ticket zu bekommen oder in der Schule oder bei der Arbeit gerügt zu werden, kann der letzte negative Vorfall sein, von dem Sie glauben, dass Sie damit umgehen können.
Wenn nichts anderes, nur heute durchkommen. Du bist keine Last. Du bist kein Problem. Deine Gefühle sind wichtig. Komm einfach heute durch. Wenn Sie sich blah fühlen, versuchen Sie, sich so gut wie möglich auf Ihre körperliche Gesundheit zu konzentrieren. Mach es Schritt für Schritt. Züchtige dich nicht dafür, dass du keine Motivation hast. Erinnere dich daran, dass es so viel Kraft braucht, um das zu tun, was du tust, und dass du weiter durch dieses Gefühl kämpfen wirst. Egal wie schlecht etwas im Moment scheint oder wie schlecht wir uns fühlen, irgendwann wird dieses Gefühl vergehen. Also Wasser trinken, etwas essen und strecken. Sie können durch die bla kämpfen.
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