- Kinderportionsgrößen
- Wissen, wie eine kindergroße Portion aussieht
- Wie man die richtige Portionsgröße für Kinder entscheidet, Joana da Silva von safefood
- Geben Sie ihnen ‚Sekunden‘, wenn sie mehr wollen
- Füttere sie, wenn sie hungrig sind – aber mach es zu etwas Nahrhaftem
- Gehen Sie einfach auf „behandeln“ Lebensmittel – ein- oder zweimal pro Woche ist genug
- Es ist in Ordnung, wenn sie nicht alles zu Ende bringen
Kinderportionsgrößen
Jedes Kind ist anders. Ihnen zu erlauben, zu essen, bis sie zufrieden sind, ist ein wichtiger Teil ihres Lernens.
Der Appetit von Kindern variiert von Tag zu Tag. Sie hängen vom Alter des Kindes ab, ob es einen Wachstumsschub durchmacht und wie körperlich aktiv es ist. Es ist wichtig, dass wir ihnen genügend nahrhafte Lebensmittel servieren und ihnen erlauben, zu entscheiden, wann sie voll sind.
Die folgenden Tipps helfen Ihnen, sicherzustellen, dass sie genug bekommen, aber nicht zu viel zu essen.
Wissen, wie eine kindergroße Portion aussieht
Als Faustregel sollte ein Fünfjähriger etwa die Hälfte der Menge essen, die ein Erwachsener zu sich nimmt. Sie können sich je nach Alter Ihres Kindes nach oben oder unten bewegen.
Wie man die richtige Portionsgröße für Kinder entscheidet, Joana da Silva von safefood
Geben Sie ihnen ‚Sekunden‘, wenn sie mehr wollen
Geben Sie ihnen zunächst kleinere Portionen auf ihren Tellern, und wenn sie mehr Essen wollen, geben Sie es ihnen.
Füttere sie, wenn sie hungrig sind – aber mach es zu etwas Nahrhaftem
Wenn sie sagen, dass sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, bieten Sie etwas Nahrhaftes wie einen Apfel oder eine Handvoll Trauben an.
Gehen Sie einfach auf „behandeln“ Lebensmittel – ein- oder zweimal pro Woche ist genug
Vermeiden Sie Leckereien frei verfügbar zwischen und nach den Mahlzeiten. Gesunde Snacks sind in Ordnung.
Es ist in Ordnung, wenn sie nicht alles zu Ende bringen
Drücken Sie sie nicht dazu, das ganze Essen auf ihrem Teller zu essen, sondern lassen Sie sie aufhören, wenn sie sagen ‚Ich habe genug‘.