Grenzen und Borderline-Persönlichkeitsstörung – in der Tat ein schweres Thema. Wenn Menschen gesunde Grenzen haben, Das heißt, sie wissen, wo sie enden und die andere Person beginnt, Sie kennen normalerweise die richtige Menge an Informationen, die sie einer anderen Person basierend auf der Beziehung mitteilen können (ein Fremder im Supermarkt, ein Bekannter im Yoga-Kurs, ein Freund von vielen Jahren, Liebhaber oder Ehepartner, Mitarbeiter oder Chef, etc.) und wann zu stoppen, bevor es TMI ist (zu viele Informationen). Sie setzen auch Grenzen, wenn andere ihre Grenzen verletzen, indem sie so weit offenlegen, dass sie sich unwohl fühlen, oder wenn jemand seinen persönlichen Raum verletzt.
Seit vielen Jahren habe ich auf verschiedene Weise mit Grenzen zu kämpfen, mit denen auch viele andere Menschen mit BPD zu kämpfen haben. Eine davon war die Überoffenbarung. Ich würde oft jemand meine Lebensgeschichte in der ersten Sitzung erzählen. Alle blutigen Details meines Kindesmissbrauchs, etc. Ich wusste damals nicht warum, aber im Nachhinein konnte ich feststellen, dass ich es getan habe, weil ich mich fehlerhaft und gebrochen fühlte. Ich war und bin sehr sensibel. Ich wollte gemocht und geliebt werden. Ich hatte Angst vor Ablehnung. Weil ich in der Vergangenheit abgelehnt und verlassen worden war, wollte ich sofort alle meine Karten auf den Tisch legen, also wenn diese neue Person mich nicht mochte / wollte / sich um mich kümmerte, konnte sie einfach ihre Entscheidung treffen dann und da und weitermachen. Ich musste nicht gehen und mich anhängen lassen und dann den Schmerz durchmachen, dass sie mich später verlassen haben.Das Problem mit dieser „Argumentation“ ist natürlich, dass emotionales Dumping auf jemanden – sei es beim ersten Treffen oder wenn Sie einen miserablen Tag hatten – leider in der Regel dazu dient, genau das zu tun, was wir fürchten: Entfremden Sie uns und schieben Sie die Leute weg. Gesunde Menschen können spüren, dass etwas „aus“ ist, wenn eine Person nicht genau weiß, was wann zu teilen ist. Jetzt, da ich umfangreiche Arbeit geleistet habe, um mein Gefühl für Grenzen aufzubauen (und dabei Selbstachtung), beobachte ich mit mitfühlendem Verständnis, wenn andere mir zu viel offenbaren. Ich erinnere mich, dass ich dort war. Ich denke an das ZIEL der Überoffenbarung. Während ich keine Gedanken lesen kann und Motivationen von Person zu Person unterschiedlich sein können, versuche ich mich daran zu erinnern, dass ein Teil von mir – ein sehr verletzlicher Teil – verzweifelt versuchte, sich zu verbinden und akzeptiert zu werden. Ich wusste einfach nicht, wie ich das angemessen machen sollte, also war mein Verhalten kontraproduktiv.Ich fühle mich unwohl, wenn es anderen schwer fällt, Grenzen zu respektieren, sei es durch große Überoffenbarung oder durch Verletzung meines persönlichen Raums, zum Beispiel, mich zu berühren oder in physischer Nähe zu nahe zu kommen, wenn ich sie nicht kenne, oder wenn wir unsere Beziehung nicht bis zu dem Punkt entwickelt haben, an dem wir uns beide mit solchen Dingen wohl fühlen. Dies führt mich zu der anderen Art und Weise, dass einige Menschen mit BPD Probleme mit Grenzen haben. In der Vergangenheit haben Leute meinen persönlichen Raum verletzt und mich berührt, und selbst wenn ich mich extrem unwohl oder sogar unsicher fühlte, war es sehr schwierig für mich, dem Einhalt zu gebieten. Mein Bedürfnis, geliebt und nicht abgelehnt / verlassen zu werden, war so stark, dass ich sogar Menschen, die ich nicht mochte oder die mich unwohl fühlten, in meinen persönlichen Raum ließ. Es fiel mir schwer, irgendeine Art von Grenze oder Grenze festzulegen. Ich wollte nur, dass sie mich mögen, sogar auf Kosten von manchmal verletzt fühlen.
Nach Jahren des Nachdenkens wurde mir klar, was für manche offensichtlich sein könnte. Viele von uns mit BPD haben auch ein Trauma erlebt. Einige von uns erlebten Missbrauch und Vernachlässigung. Wir hatten keine sehr guten Modelle für Grenzen. Wir haben nicht gelernt, wie wir unser Herz und unseren Körper schützen können, indem wir Grenzen setzen und lernen, wie viel wir von einer anderen Person teilen oder empfangen sollen. Für andere von uns wurden unsere Grenzen sehr schwer verletzt, wie im Fall von sexuellem Missbrauch. Wie kann von jemandem erwartet werden, dass er gesunde Grenzen hat, wenn er mit Verletzungen aufgewachsen ist und wenn er in diesem Bereich nur wenige oder keine gesunden Vorbilder hatte?Die gute Nachricht ist, auch als Erwachsener, und so schwierig wie ein Unterfangen, wie es sein mag, wenn Sie Ihre Beziehungen verbessern wollen (zu sich selbst und zu anderen), haben eine bessere Chance auf Erfolg und Fortschritt am Arbeitsplatz oder in der Schule und in romantischen Beziehungen, können Sie Fähigkeiten erlernen, die Ihnen helfen können, gesunde Grenzen zu lernen, zu entwickeln und zu üben. Sie können lernen, wie Sie mit den Gedanken und Emotionen umgehen, die auftauchen, wenn Sie sich gezwungen fühlen, diese emotionale Müllkippe zu nehmen, damit Sie eine geschicktere Wahl treffen können, Halten Sie Ihre Selbstachtung intakt, und geben Sie der Beziehung eine Kampfchance. Sie können lernen, in Ihrer Macht zu stehen und anderen nicht länger zu erlauben, in Ihren mentalen oder physischen Raum einzudringen, und Sie können dies von einem Ort der Freundlichkeit und des Mitgefühls aus tun.
Für mich geschah dieser Prozess durch das Erlernen von DBT-Fähigkeiten. Ich weiß, dass es möglich ist, weil ich kein wirkliches Gefühl für Grenzen hatte, und jetzt fühle ich mich ziemlich zuversichtlich, sie zu setzen und zu respektieren. Wenn es mir möglich war, habe ich auch Hoffnung für dich.
Haben Sie mit Grenzen zu kämpfen? Bist du in ihnen besser geworden? Wie haben Grenzprobleme Ihre Beziehungen und andere Aspekte Ihres Lebens beeinflusst?
Danke fürs Lesen.
Bald mehr.
In Freundlichkeit,
Ich glaube, dass das Verstehen und Üben gesunder Grenzen so wichtige Teile des Aufbaus eines lebenswerten Lebens sind. Ein Teil meines Prozesses und meiner Geschichte ist, dass ich viel Schmerz durchgemacht habe, größtenteils wegen BPD, aber ich habe es geschafft, die Störung zu überwinden und die Kriterien für die Diagnose nicht mehr zu erfüllen. JA, das ist möglich. Ich helfe jetzt Menschen wie uns aus der ganzen Welt, Hoffnung zu haben und die Fähigkeiten zu erlernen, die ich gelernt habe. Sie können mehr über meinen Online-DBT-Skills-Kurs unter erfahren www.emotionallysensitive.com