Haben Sie eine ehrliche Beziehung?

Haben Sie eine ehrliche Beziehung?

Für all die großartigen Dinge, die wir über Ehrlichkeit sagen – dass es die beste Politik ist oder dass die Wahrheit uns befreien wird – Die Forschung sagt uns, dass wir nicht so gut darin sind. Laut Studien von Dr. Bella DePaulo lügen Menschen in einer von fünf Interaktionen. Diese Lügen richten sich nicht nur an Fremde oder Randfiguren in unserem Leben. Paare täuschen sich die ganze Zeit. Depaulos Forschung zeigte, dass Dating Paare lügen sich etwa ein Drittel der Zeit an, während verheiratete Paare dies in etwa einem von 10 Interaktionen tun. Während die Menschen den Angehörigen weniger von den „kleinen“ oder „alltäglichen“ Lügen zu erzählen scheinen, beziehen 64 Prozent der ernsthaften Lügen („tiefer Vertrauensverrat“) die engsten Beziehungspartner der Menschen ein.

Es ist also kein Wunder, dass einer der führenden Beziehungsforscher der Vereinigten Staaten, Dr. John Gottman, begann Fokusgruppen mit Paaren aus dem ganzen Land zu betrachten, Er entdeckte, dass das wichtigste Thema zwischen Paaren Vertrauen und Verrat war. Die meisten von uns würden zustimmen, dass Vertrauen eine wesentliche Grundlage für den Aufbau einer soliden Beziehung ist. Aber wie können wir mehr Vertrauen schaffen, wenn wir weiterhin die Menschen, die uns am nächsten stehen, auf unzählige, destruktive Weise belügen? Ehrlichkeit ist eine Schlüsselkomponente einer gesunden Beziehung, nicht nur, weil sie uns hilft, schädliche Vertrauensbrüche zu vermeiden, sondern weil sie es uns ermöglicht, in der Realität im Gegensatz zur Fantasie zu leben und diese Realität mit jemand anderem zu teilen. Natürlich hat jeder Mensch seine eigene Wahrnehmung der Welt, aber indem wir diese Wahrnehmungen miteinander teilen, lernen wir uns so kennen, wie wir wirklich sind. Was können wir also tun, um nicht nur ehrlicher zu sein, sondern auch eine Atmosphäre der Ehrlichkeit um uns herum zu fördern? Wie können wir einen stetigen Fluss der Wahrheitsfindung zwischen uns und den Menschen, die wir am meisten lieben, erzeugen? Hier sind fünf Elemente, die ich für wesentlich halte, um diese Ziele zu erreichen:

Erkenne dich selbst und deine Absichten – Um wirklich ehrlich zu jemand anderem zu sein, müssen wir uns selbst kennen. Wir müssen verstehen, was wir wirklich über die Welt um uns herum denken und fühlen. Sehr oft werden wir im Leben von einer Reihe von „Sollte“ beeinflusst oder angepasst, die uns von der größeren Gesellschaft und insbesondere der Kultur innerhalb unserer Herkunftsfamilie auferlegt werden. Wir können heiraten, weil sich jeder in unserem Alter „niederlässt.“ Wir können uns weigern, jemandem selbst nahe zu kommen, weil unsere Eltern sich nie verstanden haben.

Es ist wichtig, uns von schädlichen Einflüssen und Überlagerungen unserer Persönlichkeit zu unterscheiden, die nicht widerspiegeln, wer wir wirklich sind und was wir wirklich wollen. Wenn eine Stimme in unserem Kopf uns sagt, dass wir kein Risiko eingehen oder verletzlich sein sollen, ist es wichtig zu hinterfragen, woher diese Gedanken kommen, und dann unsere Handlungen so zu gestalten, dass sie dem entsprechen, was wir uns wirklich wünschen.

Wenn wir uns auf diese Weise treu bleiben, sind wir besser in der Lage, ehrlich zu den Menschen um uns herum zu sein. Es ist weniger wahrscheinlich, dass wir den Leuten nur sagen, was sie hören wollen, oder versuchen, Dinge über uns selbst zu vertuschen, für die wir uns schämen. Stattdessen, Wir können ehrlich sein, wer wir sind und was wir in der Beziehung wollen.Machen Sie Ihre Handlungen zu Ihren Worten – So oft verlieren Beziehungen ihren Funken, wenn Sie Substanz durch Form ersetzen. Dinge wie „Ich liebe dich“ zu sagen oder Dinge zusammen zu tun, werden zur Routine, anstatt lebhafte Entscheidungen zu treffen, die sich daraus ergeben, wie wir uns wirklich fühlen. Wenn wir das bilden, was mein Vater, DR. Robert Firestone, als „Fantasy Bond“ bezeichnete, eine Illusion der Verbindung, die echte, liebevolle Beziehungsweisen ersetzt, fühlen wir uns oft von unserem Partner entfernt oder verlieren das Interesse. Wir können anfangen, Ausreden zu finden, um uns zurückzuziehen, oder wir können immer noch davon sprechen, verliebt zu sein, inzwischen, Wir können uns nicht auf Verhaltensweisen einlassen, die unseren Partner lieben.Um diese unehrliche Art der Beziehung zu vermeiden, ist es wichtig, immer mit Integrität zu handeln und unsere Handlungen mit unseren Worten in Einklang zu bringen. Wenn wir sagen, dass wir verliebt sind, sollten wir uns gegenüber unserem Partner verhalten, das jemand anderes als liebevoll betrachten würde. Wir sollten echte Zeit mit unserem Partner verbringen, in der wir langsamer werden und Kontakt aufnehmen. Wir sollten unsere Gefühle zeigen, nicht nur in Worten, sondern in unserer Körpersprache. „Ich liebe dich“ zu sagen, während wir bei jeder Bewegung unseres Partners Grimassen ziehen oder seufzen, ist kein Ausdruck von Liebe, der dem entspricht, was wir angeblich fühlen.

Sei ehrlich über deine Reaktionen – Nicht alles, was wir in einer Beziehung fühlen, wird warm und verschwommen sein. Noch, Ehrlich und direkt mit jemandem zu sein, den wir lieben, bedeutet nicht, dass wir verletzend oder grausam sein müssen. Das Leben mit jemandem teilen, Wir müssen einige ihrer negativen Tendenzen und Abwehrkräfte bemerken, die unseren Gefühlen der Nähe und Anziehung im Wege stehen. Wenn wir mit unserem Partner nicht offen darüber sind, was wir fühlen und beobachten, können wir zynisch werden oder anfangen, einen Fall gegen sie aufzubauen, der ihre Fehler tatsächlich verzerrt und übertreibt.Anstatt übermäßig kritisch zu sein oder wütend anzugreifen, sollten wir darauf abzielen, mit unserem Partner verwundbar zu sein, indem wir aufdecken, was wir denken und fühlen. Wir können Dinge sagen wie: „Ich vermisse dich, wenn du die ganze Zeit arbeitest.“Ich fühle mich weniger zu dir hingezogen, wenn du hart handelst oder versuchst zu kontrollieren, was wir zusammen tun.“ Diese ehrlichen und direkten Aussagen mögen sich manchmal unangenehm anfühlen, aber sie kommen von einem Ort der Verletzlichkeit und Offenheit, der tatsächlich zu mehr Nähe und Intimität führen kann.

Seien Sie offen für Feedback – So wie wir direkt mit unserem Partner umgehen sollten, sollten wir offen für Ehrlichkeit sein, die uns entgegengebracht wird. Wir sollten immer bereit sein, unseren Partnern zuzuhören und die Dinge aus ihrer Sicht zu sehen. Was versuchen sie uns darüber zu erzählen, wie sie uns erleben und uns gegenüber fühlen? Anstatt jedes kleine Detail zu streiten, sollten wir nach dem Kern der Wahrheit in dem suchen, was unser Partner zu uns sagt. Es ist wichtig, nicht defensiv, reaktiv oder bestrafend für Feedback zu sein. Wenn wir Opfer werden oder auseinanderfallen, wenn wir Kritik hören, manipulieren wir unseren Partner emotional und ermutigen ihn, uns in Zukunft zu beschönigen oder sogar zu täuschen. Einen Partner zu haben, der sich wohl fühlt, sich uns zu öffnen, ist das beste Szenario für eine ehrliche Beziehung, in dem wir beide reifen und uns entwickeln können.Akzeptiere deinen Partner als eine getrennte Person – Egal wie verbunden wir uns mit jemand anderem fühlen, wir werden immer zwei getrennte Menschen mit zwei souveränen Köpfen sein. Wenn unser Partner die Dinge nicht so sieht wie wir, bedeutet das nicht unbedingt, dass er lügt. Es bedeutet nur, dass wir zwei Menschen sind, die die Welt aus verschiedenen Perspektiven betrachten. Je mehr wir diese Realität akzeptieren, desto wohler können wir uns fühlen, wenn wir akzeptieren, dass wir uns nicht in allem einig sind, aber indem wir ehrlich miteinander sind, können wir uns gegenseitig so kennen und akzeptieren, wie wir tatsächlich sind – im Gegensatz zu wem auch immer wir wollen. In diesem Szenario muss keiner von uns vorgeben, jemand anderes zu sein oder versuchen, in ein Bild oder eine Erwartung zu passen. Wir können uns stattdessen gegenseitig für die Dinge unterstützen, die uns zu dem machen, was wir als Individuen sind, die uns erleuchten und unserem Leben einen Sinn geben.Dieser stetige Fluss von Geben und Nehmen, diese Bereitschaft, ehrlich zu sein, auch wenn es unangenehm ist, hilft, Vertrauen ineinander und in die Beziehung aufzubauen. Ein offener Austausch, egal wie schwer es sich anfühlen mag, befreit uns wirklich in dem Sinne, dass wir akzeptieren können, dass wir zwei Individuen sind, die sich trotz unserer Unterschiede dafür entscheiden, zusammen zu sein. Am wichtigsten, wenn wir diese Wahl treffen, Wir können sicher sein, dass es daran liegt, dass wir uns wirklich lieben und nicht nur, weil wir von der Fantasie des Zusammenseins angezogen werden.

Wenn wir ehrlich leben, haben die Dinge vielleicht nicht immer ein märchenhaftes Ende, aber als Menschen sind wir belastbar. Wir können damit umgehen, dass sich unser Partner von jemand anderem angezogen fühlt, und wir können es ihm oder ihr sagen, wenn wir uns unsicher fühlen, Angst oder sogar wütend. Wir können mit so ziemlich allem umgehen, solange wir bereit sind, in der Realität zu leben und uns den Wahrheiten zu stellen, die existieren. Ehrlichkeit in Beziehungen gibt uns das Gefühl, sicher zu sein, weil wir wissen, wo wir stehen. Wenn wir ehrlich zu uns selbst und unserem Partner sind, Wir können die Freude und Aufregung erleben, in einer echten Beziehung zu leben, wo wir so ausgewählt werden, wie wir sind.

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