Haben Sie Gelenkschmerzen? Schützen Sie sie mit diesen Tipps

Die Gelenke sind die Gelenke der Knochen und dafür verantwortlich, Bewegungen zu erleichtern und dem Körper Elastizität zu verleihen. Aber wir erkennen ihre Existenz erst, wenn sie versagen, Schmerzen verursachen und unsere Bewegungen einschränken. Hier ist ein Leitfaden, um sich um sie zu kümmern.

Es ist unvermeidlich, dass im Laufe der Jahre die Schmerzen in den Gelenken entstehen, weil sie sich abnutzen. Es gibt zwar auch junge Menschen, die durch sehr intensive und belastende Übungen Gelenkschmerzen haben, die zu vorzeitigem Verschleiß der Gelenke führen. Gelenke sind die Verbindung zwischen zwei oder mehr Knochen oder einem Knochen und Knorpel. Obwohl es Gelenke im ganzen Körper gibt, sind die wichtigsten in den Hüften, Schultern, Ellbogen, Knien, Handgelenken und Knöcheln. Wenn Ihr Knie beim Treppensteigen oder bei bestimmten Bewegungen schmerzt, sind wahrscheinlich Ihre Gelenke schuld.

Arthrose und andere Krankheiten, die Gelenkschmerzen verursachen

Die Krankheit ist am häufigsten Gelenk ist Arthrose, die laut der National Health Survey 2017 des Gesundheitsministeriums die wichtigste chronische Pathologie von Frauen in Spanien ist und 23,5% betrifft. Gelenkschmerzen betreffen beide Geschlechter, aber bei Frauen ist der Einfluss ab dem 50. Lebensjahr durch die Abnahme des Östrogenspiegels größer. Aber es gibt auch andere Krankheiten, die Schmerzen in den Gelenken verursachen, wie rheumatoide Arthritis, Gicht, degenerative Erkrankungen des Meniskus, Knorpel oder Bänder, etc

Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung

Dr. Josep Pous, Traumatologe und Mitglied von Doctoralia, weist darauf hin, dass „die Vermeidung von Übergewicht zur Vorbeugung und Behandlung von Gelenkschmerzen unerlässlich ist“. Und dafür rät er zu einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung. Obwohl es keine spezifische Diät zur Linderung von Gelenkschmerzen gibt, ist es ratsam, dass Ihre Ernährung nicht an Vitamin C (Brokkoli, Kiwi, Johannisbeeren) mangelt…) und D (Lachs, Thunfisch, Eier, Milch…) und einige Mineralien wie Kalzium (fetter Fisch, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse), Phosphor (Käse, Meeresfrüchte, Schokolade, Ei), Magnesium (Bananen, Spinat, Vollkornprodukte) oder Silizium (Vollkornprodukte, grüne Bohnen, Karotten, Trauben). Der Arzt betont auch, dass es wichtig ist, viel Wasser zu trinken.

Wenn Ihre Gelenke schmerzen, können Sie außerdem Kombucha probieren, ein natürliches Getränk auf der Basis von süßem Tee und einem hohen Gehalt an Probiotika und gesunden Aminosäuren. Kombucha hat einen hohen Gehalt an Glucosaminen, die die Produktion von synovialer Hyaluronsäure erhöhen, die für die Erhaltung der Knorpelstruktur verantwortlich ist. So könnte es helfen, Ihre Gelenkschmerzen zu lindern.

Übung, wichtig Wenn Sie die am besten geeignete wählen

Neben dem Essen ist Bewegung ein weiterer Schlüssel zur Aufrechterhaltung guter Gelenke. Dr. Josep Pous sagt uns, dass „die Wahl einer moderaten Übung, die den Eigenschaften jeder Person entspricht, der Schlüssel zum langfristigen Nutzen in den Gelenken ist“. Der Traumatologe erklärt, dass „Sie die Gelenke niemals zwingen sollten, wenn Schmerzen auftreten“.

Wenn der Schmerz vorüber ist, empfiehlt der Spezialist, aktiv zu bleiben, aber mit moderaten Übungen. Bewegungsmangel kommt den Gelenken nicht zugute, denn auch mit zunehmendem Alter verlieren wir an Flexibilität.

Die besten Sportarten für gesunde Gelenke sind Schwimmen (im Wasser gibt es keine Schwerkraft, die Gelenke leiden nicht, weil es keinen Aufprall gibt), Radfahren (das Knie trägt das Gewicht des Körpers nicht), Gehen immer mit guten Schuhen mit Dämpfungssystemen und Übungen, die Flexibilität und Muskeltonus erhalten (Pilates, Yoga, Stretching…).

Nahrungsergänzungsmittel zur Pflege Ihrer Gelenke

Neben einer ausgewogenen Ernährung und moderater Bewegung können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Gelenkschmerzen lindern oder verhindern. Aber unsere Empfehlung ist, dass Sie bei den geringsten Symptomen von Schmerzen oder Stechen in Ihren Gelenken einen Facharzt konsultieren. Nur er kann Ihnen eine echte Diagnose der Ursache geben, die Ihre Gelenkschmerzen verursacht. Hier finden Sie eine Auswahl spezifischer Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung von Gelenkschmerzen.

Aquileia Gelenke Forte Dol

iejenigen, die mit wenig Beweglichkeit und Steifheit in den Gelenken aufwachen. Aquilea Articulos Forte Dol (23,95) ist eine Formel, die auf bioaktivem Kollagen Typ II, Extrakt aus Kurkuma, Boswellia und Pfeffer, Hyaluronsäure und Vitamin C basiert.

Glucosamin mit Boswellia Nutrilite

Eine ideale Ergänzung für Menschen, die die Gesundheit Ihrer Knochen und Gelenke verbessern möchten gelenke. Es enthält Glucosamin, eine Komponente des Knorpels, Extrakt aus Boswellia serrata, die hilft, gesunde Gelenke zu erhalten und ihre Flexibilität zu verbessern, Vitamin C und Konzentrat aus Acerola und Zitrusfrüchten Grapefruit, Mandarine und Zitrone. Glucosamin mit Nutrilite Boswellia (27,59 Euro) enthält keine künstlichen Farbstoffe, Süßstoffe oder Konservierungsstoffe.

Fisiocrem Muskeln & Gelenke

nahrungsergänzungsmittel, das zur Pflege der Gelenke beiträgt und zur Erholung der Muskeln nach körperlicher Betätigung beiträgt. Es enthält Magnesium und Leucin, wesentliche Elemente für die Funktion der Muskeln und ihre Erholung nach dem Training. Fisiocrem Muscles& Gelenke (34 Euro) enthält auch Kollagen, das vorzeitigen Gelenkverschleiß verhindert, Hyaluronsäure, die die Gelenkschmierung verbessert, und andere gute Inhaltsstoffe für Gelenke wie Glucosamin und Vitamin C.

Litomove Pulver Kapseln, Hagebutte mit Vitamin C

Ein Add-In, das die Beweglichkeit der Gelenke verbessert, Gelenkschmerzen reduziert und die synthese von Kollagen. Litomove (20,35) enthält Hagebuttenpulver, eines der größten entzündungshemmenden Mittel, Antioxidantien und natürlichen Kollagenaktivatoren. Darüber hinaus wurde Vitamin C hinzugefügt, das zur Bildung von Kollagen für die bessere Funktion von Knochen und Knorpel beiträgt.

Meritene Mobilis Nestlé

Ein Nahrungsergänzungsmittel, dessen Formel Triple Action neben hydrolysiertem Kollagen und Hyaluronsäure, vitamin C für die Gelenke, hochwertige Proteine, Eisen und Magnesium für die Muskeln, Kalzium und Vitamin D für die Knochen. Meritene Mobilis (15, 95 Euro) hilft aktiven Menschen, die Sport treiben und ihre Mobilität erhalten möchten, sowie Menschen mit Gelenkproblemen.

Arkoflex Expert Arkpharma

Arkoflex Expert (14 Euro), mit hydrolysiertem Kollagen und Extrakt aus Kurkuma, hilft Gelenkflexibilität und zur Ernährung von Knorpel, Knochen und Muskeln. Es hat auch Vitamin C, Magnesium, Mangan, Vitamin D3 und die Gruppe der Vitamine B. Es ist ratsam, einen Topf pro Tag, verdünnt in Wasser, Saft oder einer anderen Flüssigkeit, bei Raumtemperatur einzunehmen.