Helmut Strebl | Bio, Net Worth, Diet, Training and Age

Er wird als der „most shredded man alive“ angepriesen, Helmut Strebl, hat wegen seines unverschämt schlanken Körpers Aufmerksamkeit erregt.

Jeder, der ihn ansieht, würde sagen, dass er ein wandelndes Anatomiekartenbild ist – dieser Typ hat sensationelle Streifen und ist jenseits Ihrer wildesten Vorstellungskraft gerissen.

Tauchen wir ein in die Welt von Helmut Strebl und seinem todesmutigen Körperfettanteil.

Helmut Strebl Wiki

Alter: 52 Jahre.

Geburtsdatum: 6. November 1968.

Höhe: 6 Fuß 3 Zoll (192 cm).

Gewicht: 205-215 Pfund (93-97 kg).

Beruf: Bodybuilder, Personal Trainer und Model.

Nationalität: Österreichisch.

Über Helmut Strebl

Helmut Strebl wurde am 6. November 1968 in Österreich geboren und ist heute einer der schlanksten Bodybuilder der Welt.

Als er 12 Jahre alt war, litt Helmut in seiner Schule unter Mobbing. Sie verfolgten ihn wegen seines mageren Körpers, und alle seine Schulkameraden waren viel größer als er — für die Mobber war Helmut ein leichtes Ziel.

Er sah das Heben von Gewichten als Mittel zur Selbstverteidigung – um Muskeln aufzubauen, um sich in der Schule zu schützen.

Aber als er weiter trainierte, wurde ihm klar, dass da noch mehr dran war.

Im Alter von 16 Jahren ging er endlich ins Fitnessstudio. Dies war zunächst ein Novum – das Training mit Hanteln und Tellern war weit entfernt von seinen selbstgebauten, mit fünf Kilo Wasser gefüllten Waschmittelflaschen.

Völlig konzentriert und mit hohen Ansprüchen widmete er sein Leben dem Bodybuilding. Er nutzte die ersten 20 Jahre, um sich und seinen Körper kennenzulernen, um die Ziele zu erreichen, die er sich gesetzt hatte.

Sein früher Ehrgeiz, ein Fitnessmodel zu werden, gab Strebl immer den Anstoß, an seiner mentalen Kondition zu arbeiten. Dies erwies sich als der Schlüssel zu seinem Leben im Fitnesstraining und Wettkampf.

Helmut Strebl hält sein Privatleben gerne-persönlich. Wenn Sie sich also fragen, ist Helmut Strebl verheiratet? Leider hat er diese Informationen nicht öffentlich geteilt. Darüber hinaus sind Details zu seiner Familie und seinen aktuellen Beziehungen auch nicht allgemein bekannt.Tatsächlich ist er so privat, dass sogar seine Aktivitäten auf allen Social-Media-Plattformen zum Erliegen kamen – und die Todesgerüchte um Helmut Strebl auslösten.

Sein YouTube—Kanal, auf dem er einst regelmäßig Workouts veröffentlichte, wurde seit drei Jahren nicht mehr aktualisiert. Instagram Facebook Der letzte Post auf Facebook—2017, und es gibt auch keine offizielle Instagram-Seite von Helmut Strebl.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass er im Gegensatz zu vielen anderen die üblichen Medienkanäle nicht ausnutzt, um Aufmerksamkeit zu erregen.

Nach all seinen Erfolgen im Leben ist Strebl heute ein erstklassiger Personal Trainer und Motivationsredner. Er glaubt, dass „es keinen Zweifel gibt, dass Qualität lange in Erinnerung bleibt, nachdem der Preis vergessen wurde.“

Helmut Strebl Net Worth

Es wird geschätzt, dass die Helmut Strebl net worth ist in der Region von $1M.

Helmut Strebl Bodybuilding Leistungen

„Ich habe seit mehr als 30 Jahren praktiziert ,“ daher liegt es nahe, dass die Wettkampfstatistik von Helmut Strebl umfangreich ist:

2014 1. Platz Pro Weltmeisterschaft, Miami

2014 1. Platz Muskelmodell über 40, Miami

2014 2. Platz Offene Klasse, Muskelmodell Klasse B, Miami

2013 1. Platz Weltmeister Pro, natürliches Bodybuilding, Miami

2013 1. Platz Weltmeister Pro, Fitnessmodell Klasse über 40 Jahre, Miami

2013 2. Platz Miami Pro, Muskelmodell – Klasse B, Miami

2012 1. Platz MiamiPro, europäisches natürliches Bodybuilding, Miami

2012 1. Platz MiamiPro, europäischer natürlicher Muskelmodus, Miami

2011 1. Platz FAME, europäisches natürliches Bodybuilding, Miami Bodybuilding

2011 2. Platz RUHM, europäisches Muskel-Fitness-Modell

2010 1. Platz Europäisches Muskelmodell & Natürliches Bodybuilding

2009 1. Platz Europäisches Muskelmodell & Natürliches Bodybuilding

2008 1. Platz Europäisches Muskelmodell & Natürliches Bodybuilding

2008 1. Platz Muscle Fitness FAME

2005 2. Platz Muscle Fitness Model Fame

2003 Top 20 Men’s Health Competition

2002 1. Platz Gravesend Classic

1998 1. Platz Mr. Fitness

1997 2. Platz Bankdrücken Wettbewerber

1996 1. Platz Herr Österreich

1996 2. Platz Herr Europa

1996 11. Platz Herr Welt

1995 1. Platz Mountainbike Downhill & Cross Country Champion, Zypern

1995 1. Platz Mountain race cycling championships

1995 1. Platz United Nations Military Skills, Zypern

1994 1. Platz United Nations Military Skills, Zypern

Helmut Strebl Trainingsprogramm

Helmut geht diszipliniert mit seinem Trainingsplan um — oft plant er seine splits — die genauen Tage und sogar bis zu der bestimmten Zeit, zu der er trainieren möchte.

Doch wenn er die Sitzung erreicht, hört Strebl auf seinen Körper und lässt seinen Instinkten diktieren, wie schwer die Gewichte oder intensiv die Wiederholungen sein werden.

Helmut Strebl folgt dem Ethos, das Heben zu stoppen, wenn Sie Schmerzen verspüren, die richtige Form zu beachten, die Rumpfstabilisierung zu verwenden und immer einen vollen Bewegungsumfang auszuführen.

„Normalerweise mache ich Supersätze und seltener Mammutsätze und arbeite sie zum Scheitern. Ich interpunktiere eine Reihe von Wiederholungen mit ‚Ruhe‘, indem ich ungefähr fünfmal ein- und ausatme. Und an dem Diktum festzuhalten, dass das, was notwendig ist, niemals unklug ist.“

Wenn Sie wissen möchten, wie Helmut Strebl aussehen soll, finden Sie hier ein Beispiel für seinen typischen Trainingsplan:

Montag: Schultern / Waden / Rücken / Abs

1. Lat Pulldowns (breiter Griff) 4 Sätze 16-20 Wiederholungen
2. Hantelreihen (Pronationsgriff) 3 Sätze 8-12 Wiederholungen
3. Klimmzüge (enger Griff) 3 Sätze 12 Wiederholungen
4. Militärpresse (sitzend / Hantel) 5 Sätze 8-12 Wiederholungen
5. Side lat Raises (sitzend / Hantel / neutraler Griff) 3 Sätze 15-20 wiederholungen
6. Aufrechte Reihen (Langhantel) 4 Sätze 8-12 Wiederholungen
7. Sitzende Maschinenknirschen 6 Sätze 30-50 Wiederholungen
8. Wadenheben (sitzend) 5 Sätze 30-50 Wiederholungen
9. Wadenheben (stehend) 5 Sätze 10-15 Wiederholungen
10. Beinheben 5 Sätze 20-40 Wiederholungen

Werfen Sie einen Blick auf Helmut arbeiten seine abs in diesem video:

Dienstag: Trizeps/Brust

1. Balance ball bankdrücken (hantel) 5 sets 10-15 wiederholungen
2. Bankdrücken 5 sets 6-10 wiederholungen
3. Trizeps erweiterung (barbell/sitzt) 5 sets 8-12 wiederholungen
4. Schmetterling maschine 5 sets 10-15 wiederholungen
5. Dips 5 sets 15-20 wiederholungen

Hier könnt ihr Helmut beim Brusttraining zusehen:

Mittwoch: Hamstrings/Bizeps /Abs

Preacher Curls (sitzend / Langhantel) 5 Sätze 8-12 Wiederholungen

Bizeps Curls (stehend / Langhantel) 5 Sätze 6-10 Wiederholungen

Bein Curls (sitzend) 4 Sätze 6-10 Wiederholungen

Liegende Bein Curls 4 Sätze 8-12 Wiederholungen

Bank Crunches (Neigung) 5 Sätze 30-50 Wiederholungen

Bank crunches 5 Sätze 30-40 Wiederholungen

Klicken Sie auf den Link unten, um zu sehen, wie Helmut Strebl seinen Bizeps trainiert:

Donnerstag: Waden /Quads

1. Beinverlängerungen (sitzend) 5 Sätze 15-30 Wiederholungen
2. Steigung Beinpresse 5 Sätze 20-30 Wiederholungen
3. Wadenheben (sitzend) 5 Sätze 30-50 Wiederholungen
4. Wadenheben (stehend) 5 Sätze 10-15 Wiederholungen

Hier ist ein Video einer Obermenge für den Beintag:

Freitag: Bruststraffung (stehend) /Glutes

1. Glutes Extension machine (liegend) 5 Sätze 20-30 Wiederholungen
2. Glutes extension machine (stehend) 5 Sätze 20-30 Wiederholungen
3. Bankdrücken ablehnen (enger Griff) 5 Sätze 3-5 Wiederholungen

Sehen Sie sich im folgenden Video ein intensives Brustset an:

Samstag: Erholungstag

1. Ruhe/Strecken

Sonntag: Waden/Rücken

1. Lat Pulldown (Reverse-Grip) 5 Sätze 10-14 Wiederholungen
2. Sitzreihe 4 Sätze 15-20 Wiederholungen
3. Wadenheben (sitzend) 5 Sätze 30-50 Wiederholungen
4. Wadenheben (stehend) 5 Sätze 10-15 Wiederholungen

Schauen Sie sich die Helmut Strebl Back Definition in diesem Filmmaterial an:

Helmut Strebl Diät

Als Verfechter des sauberen Essens stellt Helmut auch sicher, dass sein akribischer Diätplan mit militärischer Präzision befolgt wird.

Bei fünf bis sieben Mahlzeiten pro Tag gibt es für Helmut Strebl eine goldene Regel: Jede Mahlzeit muss mageres Eiweiß enthalten (Fisch, Eiweiß, Huhn, Pute oder Rind).

Er verzichtet nicht ganz auf Kohlenhydrate — in der Nebensaison sind süßkartoffeln oder brauner Basmatireis seine Go-to’s. Für ihn ist jedoch das Timing entscheidend – er wird sie nur tagsüber konsumieren.

Beim Training für den Wettkampf wird Strebl seine Kohlenhydratzufuhr reduzieren. Schließlich, um seinen über-niedrigen Körperfettanteil für seinen wettkampfbereiten Körper zu erhalten, verwendet Helmut auch Kohlenhydratradfahren in seiner Ernährung.

Hier ein typischer Speiseplan für Helmut Strebl:

Mahlzeit #1

• Ein Eigelb mit 5 bis 8 Eiweiß.
• Huhn.
• Kaffee (groß).
• Drei Bagels.
• Fettarmer Aufstrich.
• Zuckerfreie Marmelade.
• Senf.

Mahlzeit #2

• Mahlzeitenersatz (50 g Protein /80 g Kohlenhydrate).

Mahlzeit #3

• Truthahn.
• Basmatireis.

Mahlzeit #4

• Fisch.
• Basmatireis.

Mahlzeit #5

• Huhn.
• Basmatireis.

Mahlzeit #6

• Vier Scheiben brauner Toast.
• 10 bis 12 Eiweiß.

Ist Helmut Strebl auf Steroiden?

Wenn Sie häufig Foren besuchen, kommt das umstrittene Thema Helmut Strebl und Steroide oft im Gespräch.

Helmut hat direkt auf seiner offiziellen Website geantwortet, sagt er:

„Ich bin ein lebenslanger natürlicher Bodybuilder. Ich habe noch nie Steroide oder andere verbotene oder illegale körperverbessernde Medikamente verwendet.“

Lassen Sie uns die Dinge relativieren.

Helmut bestätigt, dass er nie Steroide genommen hat — sein Körper ist das Ergebnis einer strengen Diät und einer ernsthaften Konditionierung — sowohl geistig als auch körperlich.

Doch nicht jeder hat den gleichen Grad an Disziplin wie er. Für diese Jungs, Kunststoffe wie Winstrol wäre die roid der Wahl zum Schneiden. Es fördert die Muskelmasse, ohne Wasser Gewichtszunahme zu verursachen-das ideale Szenario für extreme Definition.

Ist ein Helmut Strebl-ähnlicher Körper ohne den Einsatz von Steroiden erreichbar?Es ist tatsächlich bewiesen, dass Männer innerhalb von acht Wochen einen Körperfettanteil von 4-6 Prozent erreichen können, indem sie ein intensives Trainingsprogramm kombinieren und Kalorien reduzieren. Obwohl die Freiwilligen Militärangehörige waren. 1

Helmut Strebl Vorher und Nachher

Wie man diesen Bildern entnehmen kann, geht es Helmut Strebl mit zunehmendem Alter besser. Er hat über 30 Jahre damit verbracht, seinen Körper in den erstaunlich ästhetischen Körperbau zu verwandeln, den wir heute sehen.

Wie Helmut Strebl einmal in einem Interview sagte:

„Denn ich habe das Gefühl, dass es große Träume und eine Denkweise braucht, um sich im Sport zu entwickeln, um sie zu verwirklichen. Bodybuilding ist die Kunst des Möglichen.“

Sie können seine Transformation im Video unten sehen:

Helmut Strebl Supplements

Obwohl wir gesehen haben, dass er gelegentlich Mahlzeitenersatz konsumiert, verrät Helmut Strebl nicht im Detail seine bevorzugte Wahl an Nahrungsergänzungsmitteln.

Wenn Sie jedoch Streifen seines Kalibers erreichen möchten, würden Sie diese Sammlung höchstwahrscheinlich in Ihrer Kit-Tasche aufbewahren:

• Multivitamin.
• BCAAs.
• Molkenprotein.
• Arginin/Citrullin.
• Kreatin.
• Leistungsstärkster Fatburner auf dem Markt

Helmut Strebl Quotes: Inspiration und Motivation

Helmut Strebl hat im Laufe der Jahre seine Gedanken geteilt, er glaubt, dass:

• „Eine Unze Übung ist mehr wert als Tonnen von Predigten.“
• „Eine wirklich engagierte Entscheidung zu treffen, ist die ultimative Macht.“
• „Wenn Sie klein denken, erreichen Sie klein. Wenn du groß denkst, weißt du was?“
• „Die wichtigste Person, die du jemals kennenlernen kannst, bist du selbst, also vernetze dich.“
• „Mein Leben ist meine Botschaft.“

Häufig gestellte Fragen

„Wo finde ich Helmut Strebl in den sozialen Medien?“

Helmut Strebl ist auf YouTube zu finden, obwohl sein Kanal seit über drei Jahren nicht mehr aktualisiert wurde. Seine Facebook-Seite ist auch relativ ruhig.

„Sind die Helmut Strebl Madonna Video Gerüchte wahr?“

Ja, Helmut Strebl hatte 2009 einen kurzen Auftritt in Madonnas Video zu ihrem Song „Sorry“. Sie können sich das Filmmaterial unten ansehen. Er taucht um die Zwei-Minuten-Marke auf.

„Tritt Helmut Strebl noch an?“

Helmut Strebl schied bereits 2014 aus dem Wettbewerb aus, nachdem er seine letzte Profi-Weltmeisterschaft in Miami gewonnen hatte.

„Was ist das Helmut Strebl Zeitalter 2019?“

Ende 2019 wird Helmut Strebl 51 Jahre alt.

„Ist der Helmut Strebl Körperfettanteil gesund?“

Ein bestimmter Prozentsatz an Körperfett gilt als überlebenswichtig. Bei Männern liegt die untere Ebene bei 3 Prozent. Gespeichertes Körperfett sollte mindestens 12 Prozent betragen. Kombinierte Ergebnisse unter 8 Prozent für einen Mann im Alter von 40-59 fallen in die Kategorie „erhöhtes Gesundheitsrisiko“. 2

Helmut Strebl hat durchschnittlich 4 Prozent Körperfett. Deshalb behaupten viele, er bringe sein Leben in Gefahr.

Zusammenfassung

Helmut Strebl ist eine wahre Inspiration für alle, die sich für Bodybuilding interessieren. Er hat der Welt gezeigt, dass das Alter keine Hürde sein muss.

Seine Geschichte zeigt, dass alles möglich ist, wenn man sich auf etwas konzentriert — es geht darum, engagiert zu bleiben und seine Grenzen ständig zu überschreiten.

Seinen Körper zu verändern, war Helmut’s lebenslange Herausforderung und er hat keine Abstriche gemacht — was er erreicht hat, hat sich nur mit dem Alter verbessert.

Seine Körperfettwerte zu erreichen, ist für die meisten von uns undenkbar, und deshalb ist er auf der ganzen Welt als „most shredded man alive“ bekannt.“

Meine letzten Worte.

Wenn ich mit 50 so aussehen würde, würde ich als glücklicher Mann sterben.