Hier ist der Grund, warum du immer um 5 oder 6 Uhr morgens nach einer Nacht mit festlichen Getränken aufwachst

Sind es nur wir, oder ist es immer eine Nacht, in der wir nur ein paar Drinks trinken, ohne beschwipst zu werden, dass du früh aufwachst und nicht wieder einschlafen kannst?

Nach wochenlangem Feiern im Dezember besteht die Möglichkeit, dass Sie einen tiefen, erholsamen Schlaf benötigen – aber wenn Sie nachts ein paar Drinks trinken, könnten Sie gegen sich selbst arbeiten.

Laut Professor Colin Espie, einem Weltschlafexperten von der Universität Oxford und Mitbegründer von Sleepio, kann Alkohol, obwohl er als natürliches Beruhigungsmittel wirkt, auch als ‚De-Arousal‘ wirken und Menschen in Anfällen von gebrochenen Schlafmustern halten.

Warum wachst du nach einer Weihnachtsnacht um 3 oder 5 Uhr morgens auf?

Professor Espie erklärt:“Während der ersten Hälfte der Weihnachtsfeiernacht kann Alkohol die Einschlafzeit verkürzen und zu tieferen Schlafphasen führen (zumindest anfänglich), während möglicherweise andere wichtige Schlafphasen unterdrückt werden (wie REM oder schneller Augenbewegungsschlaf).

„Da der Alkohol jedoch metabolisiert und aus dem Körper ausgeschieden wird, kommt es in diesen unterdrückten Schlafphasen zu einem „Rebound“, der beispielsweise zu einem erhöhten REM-Schlaf sowie zu mehr Erwachen und leichterem Schlaf führt (Stadium 1).“

„REM ist eine leichtere Schlafphase, die mit Erregung und geistiger Aktivität verbunden ist, weshalb Menschen oft unruhige Nächte haben und nach Alkoholkonsum in den Schlaf fallen. Diese Zunahme der REM-Intensität in der zweiten Hälfte der Nacht kann auch erklären, warum wir nach dem Trinken von Alkohol oft lebhaftere und bizarrere Träume erleben.“

Also, was ist der beste Weg, um Ihren Schluck und Ihren Schlaf zu haben?

Espie erinnert uns daran, dass es nicht so wichtig ist, was Sie trinken, sondern wie viel Alkoholeinheiten Sie tatsächlich konsumieren.Der beste Weg, um Ihre Schlafstörungen zu bekämpfen, ist, ein Glas Wasser neben jedem Alkohol zu haben, versuchen Sie, Ihre empfohlenen Einheiten Alkoholkonsum zu halten und sich bewusst zu sein, dass Ihr Körper in der nächsten Nacht nicht vollständig ausgeruht ist. Achten Sie darauf, alle externen Lichter der Technologie auszuschalten, die Ihr Gehirn aktiv halten können, und versuchen Sie, sich in der folgenden Nacht mit vollen acht Stunden Schlaf zu erholen.

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