Diese Art von Ernährungsplan wird häufig von Ärzten empfohlen, um das Gewicht auf gesunde Weise zu erhöhen.
Diese Diät ist notwendig, wenn die Person einen sehr aktiven Stoffwechsel hat, an Unterernährung leidet oder sein Lebenstempo sehr schnell ist und er isst nicht die Nährstoffe mit den notwendigen Nährstoffen, um ein gesundes Gewicht zu halten.
Mögliche Ursachen für Gewichtsverlust
Die Ausdünnung kann entweder aufgrund schlechter Essgewohnheiten oder mangelnder Kontrolle im Körper auftreten. Zu den möglichen Ursachen gehören:
- Darmerkrankung, die die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung nicht zulässt.
- Zustand von Krankheiten wie Hyperthyreose oder Diabetes.
- Wenig Nahrung oder Verzehr von Lebensmitteln, die für den Körper zu einem späteren Zeitpunkt nicht sehr nahrhaft sind.
- Zu den Mahlzeiten verlieren Sie Ihren Appetit oder den Drang, sich selbst zu ernähren.
- Viel körperliche oder sportliche Aktivität und wenig Essen.
- Diagnose von degenerativen Erkrankungen wie Krebs oder in einigen Fällen HIV (AIDS).
- Übermäßiger täglicher emotionaler oder Arbeitsstress.
Um festzustellen, ob eine hyperkalorische Diät notwendig ist, müssen Sie die wahren Ursachen des Gewichtsverlusts kennen und feststellen, ob sie korrigiert werden können, indem Sie bessere Essgewohnheiten erwerben oder an einer ärztlichen Konsultation teilnehmen, um die entsprechenden Studien durchzuführen und die zu verzehrende Diät und das erforderliche Gewicht zu bestimmen .
Was sind die Überlegungen für eine hyperkalorische Diät?
Diese Art von Nahrungsmuster ist durch die Komponenten gekennzeichnet, die in die tägliche Ernährung aufgenommen werden und notwendig sind, um die vom Körper benötigte Energie bereitzustellen, die in hohen Kalorienraten zusammengefasst ist, die in genauen und angemessenen Mengen für den Körper bereitgestellt werden.
Es ist notwendig, die Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und täglichen Fetten zu quantifizieren, um die gewünschten Ergebnisse zu garantieren, das Gewicht zu erhöhen und die Lebensqualität zu verbessern.
Der Nährstoffbedarf hängt von jedem Patienten ab. Es wird nicht empfohlen, die Rezepte der hyperkalorischen Diäten zu teilen, da sie personalisiert werden müssen, da jeder Einzelne unterschiedliche Mängel sowie Stoffwechsel hat.
Um die richtige Ernährung zu erreichen, muss eine sorgfältige Ernährungsstudie durchgeführt werden und der Geschmack der zu behandelnden Person muss bekannt sein.
Welche Arten von Nährstoffen werden benötigt?
Das erste bei einer hyperkalorischen Diät ist der Verzehr von Fetten, die dem Körper Sättigung verleihen. Sie sollten den Verzehr von Proteinen nicht überschreiten, da Sie ein Gleichgewicht zwischen den Lebensmitteln suchen, die Sie täglich zu sich nehmen möchten.
Im Gegensatz dazu sind Kohlenhydrate essentiell, da sie die Kalorien liefern, die für die Produktion von Energie erforderlich sind, die der Körper benötigt, normalerweise süße Snacks oder tägliche Snacks.
Die Kalorienaufnahme in einer hyperkalorischen Diät sollte zwischen 20% und 50% liegen, kann aber je nach den Bedürfnissen des Patienten, der körperlichen Aktivität, die er führt, dem Alter, dem sexuellen Geschlecht und den Pathologien, die er haben kann, periodisch variieren.
Merkmale einer hyperkalorischen Diät
Jeder, der unter einer hyperkalorischen Diät füttert, kann Folgendes nicht ignorieren:
- Sie können die Hauptmahlzeiten nicht überspringen und müssen zwischen jeder Mahlzeit ein bis zwei Snacks hinzufügen.
- Die Kalorien dürfen nicht in allen oder fast allen Mahlzeiten fehlen.
- Kohlenhydrate und Proteine sollten in jeder Mahlzeit in geringerem Maße oder in geringerer Menge enthalten sein.
- Fette müssen vorhanden sein, weil sie mehr und länger sättigen als der Rest.
- Einige Lebensmittel müssen Vitamine enthalten, insbesondere komplexe B.
- Lebensmittel mit Ballaststoffen sollten in kleinen Mengen verzehrt werden. Für Snacks werden Nüsse, Süßigkeiten, Früchte mit Honig und Snacks mit Butter empfohlen.
- Sie sollten vor jeder Mahlzeit keine Salate oder Suppen essen, da diese den Wunsch nach Hauptgerichten verringern.
- Ein Löffel Öl kann zu den gekochten Gerichten hinzugefügt werden, bevor sie eingenommen werden.
- Abhängig von den Angaben des Ernährungsberaters können Ergänzungen wie hyperkalorische Getränke enthalten sein, um die Mahlzeiten anzureichern.
- Sie können Milchprodukte wie Käse, Vollmilch, Joghurt essen.
- Gerichte mit Marmelade, Kakao, Honig, Bierhefe und Samen, Kondensmilch sind in diesen Diäten sehr häufig.
- Die Gerichte mit Eiern sind sehr vorteilhaft, um das Gewicht zu erhöhen, wie Tortillas mit Gemüse und Gemüse, Wurst und Käse.
- Nudeln, Müsli und Reis sollten täglich gegessen werden.
- Gasförmige Getränke sollten vermieden werden.
- Früchte sollten täglich gegessen werden.
Wenn die vom Ernährungsberater empfohlenen Rezepte genau befolgt werden, erreichen sie eine gesunde Gewichtszunahme, ohne den Stoffwechsel des Körpers zu beeinträchtigen.
Um die Diät zu ergänzen, sollten Sie Übungen ohne Übermaß machen, immer versuchen, mehr Gewicht als Aerobic zu tun, die Idee ist, Volumen zu gewinnen, nicht Gewicht zu verlieren.