Lieber Leser,
Du bist nicht der Einzige, der einen Brrrreak von Kälte will! Tatsächlich kämpfen viele mit Kälteunverträglichkeit oder einer atypischen Empfindlichkeit gegenüber einer kalten Umgebung oder kalten Temperaturen. Und während Kälte in bestimmten Teilen Ihres Körpers tatsächlich adaptiv ist — zum Beispiel kalte Hände zu haben, ist oft Teil der natürlichen Reaktion des Körpers, um die Körpertemperatur zu regulieren – könnte das Gefühl, die ganze Zeit kalt zu sein, auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen. Lesen Sie weiter für Faktoren, die zur Körpertemperatur beitragen, Vorschläge zum Aufwärmen, medizinische Bedingungen, die dazu führen können, dass Sie sich kalt fühlen, und was Ihr Arzt wissen möchte.Mehrere physiologische Faktoren beeinflussen, wie schnell eine Person Wärme produziert und wie schnell diese Wärme verloren geht, was dazu beitragen kann, dass Sie ständig frieren. Einer dieser Faktoren ist die Ernährung; Eine Ernährung ohne essentielle Vitamine und Nährstoffe kann den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen, ein Prozess, bei dem der Körper Nahrung und Nährstoffe abbaut, um Energie oder Wärme zu erzeugen. Die Körperzusammensetzung ist ein weiterer Faktor. Zum Beispiel ist Körperfett ein Isolator, der eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur spielt, und diejenigen mit mehr Muskelmasse erzeugen mehr Wärme. Das Alter kann auch eine Rolle bei der Körpertemperatur spielen, da Mechanismen, die zur Regulierung der Körpertemperatur beitragen, wie Vasokonstriktion und Zittern, bei älteren Menschen weniger wirksam sind. Schließlich neigen Männer und Frauen dazu, sich in Körperfett und Oberfläche (oder Form) zu unterscheiden, was bedeutet, dass das bei der Geburt zugewiesene Geschlecht möglicherweise die Produktion und den Wärmeverlust beeinflusst. In Bezug darauf sind diejenigen, die einen Menstruationszyklus erleben, während ihrer Periode (Menstruation) eher kalt.
Zu wissen, was zu Ihrer Körpertemperatur beiträgt, reicht möglicherweise nicht aus, um sie zu ändern. Wenn Sie nach einem Spickzettel suchen, um Wärme zu finden, versuchen Sie sich aufzuwärmen, indem Sie:
- Schichten (wie lange Unterwäsche) und Oberbekleidung (wie Pullover und Jacken) tragen.
- Tragen Sie einen Hut oder Schal, um zu verhindern, dass Wärme durch Ihren Kopf entweicht.
- Lassen Sie Ihre Hände ein oder zwei Minuten lang unter warmem Wasser laufen.
- Trinken Sie warme Flüssigkeiten wie Tee, Kaffee, heiße Schokolade oder auch nur warmes Wasser.
- Trocken bleiben (bei Nässe verliert der Körper schneller Wärme).Vermeiden Sie Koffein und Nikotin, da sie Vasokonstriktoren sind (Substanzen, die die glatte Muskulatur in Blutgefäßen zusammenziehen und die Gefäße verengen).
Während gelegentlich ein Kältegefühl häufig ist und durch diese Vorschläge behoben werden kann, weist ein Gefühl anhaltender Kälte manchmal auf eine zugrunde liegende Erkrankung hin. Diese Bedingungen umfassen:
- Anämie
- Blutgefäßprobleme (wie Morbus Raynaud)
- Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose)
- Diabetes
- Allgemeiner schlechter Gesundheitszustand
- Chronische schwere Krankheit
- Problem mit dem Hypothalamus (steuert die Körpertemperatur)
- Anorexia nervosa
Liste angepasst von MedlinePlus.
Wenn Sie ein anhaltendes Problem der Kälte in Ihren Extremitäten haben, wird empfohlen, dass Sie sich an Ihren Arzt wenden. Sie werden wahrscheinlich mehrere Fragen stellen, wie zum Beispiel: Welche Teile Ihres Körpers fühlen sich kalt an? In welchem Zeitraum ist Ihre Kälteintoleranz aufgetreten? Ist es konstant oder nur in ausgewählten Situationen oder Tageszeiten? Ist es ein aktuelles Problem oder haben Sie es die meiste Zeit Ihres Lebens erlebt? Ist Ihre Kälteunverträglichkeit immer schlimmer geworden? Geht es mit anderen Symptomen einher, wie Müdigkeit, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, Muskelschwäche oder Gelenk- oder Muskelschmerzen? Wenn Sie die Antworten auf diese Fragen berücksichtigen, bevor Sie sich mit Ihrem Arzt treffen, kann dies hilfreich sein, um Ihre Symptome besser zu verstehen.
Egal, ob Sie einige Erwärmungsstrategien ausprobieren oder sich an einen Anbieter wenden, wir hoffen, dass Sie sich der Hitze stellen können — und sie auch erreichen!