Im Büro ist es fast zu einer Art Konkurrenz geworden: Wie oft haben Sie heute Morgen den Schlummerknopf Ihres Weckers gedrückt?
In unserer Gesellschaft werden diese paar zusätzlichen Minuten Schlaf als eine schlechte Sache angesehen (du bist faul, du vermisst Arbeit!). Aber wussten Sie, dass die Verwendung der Snooze-Taste (intelligent) tatsächlich der beste Weg ist, um aufzuwachen?David Dinges, Leiter der Abteilung für Schlaf und Chronobiologie an der University of Pennsylvania, erklärt, dass, obwohl Sie nicht versuchen sollten, in einer zusätzlichen Stunde oder zwei zu schlafen, nachdem Sie von Ihrem ersten Alarm geweckt wurden (lächerlich spät zur Arbeit die ganze Zeit ist keine gute Sache), die Snooze-Taste ist eigentlich großartig, um Ihnen mehr Zeit zum Aufwachen zu geben. „Dösen ist kein großes Übel. Die zusätzlichen 10 Minuten, die Sie durch das Dösen erhalten, können tatsächlich dazu beitragen, den Geist sanft zu wecken, anstatt ihn wieder in den Wachzustand zu versetzen „, sagte er kürzlich dem Wall Street Journal.
Die Verwendung der Schlummertaste wirkt sich jedoch wahrscheinlich nachteilig auf Ihr Energieniveau aus, wenn Sie beim Drücken wieder ausschlafen — dieser fragmentierte Schlaf ist weniger erholsam als der konsolidierte Schlaf, erklärt er. Wenn Sie überhaupt nicht genug Schlaf bekommen und wahrscheinlich während der Schlummerzeit wieder einschlafen, ist dies wahrscheinlich nicht die Strategie für Sie. (Dinges empfiehlt auch, früher einzuschlafen, wenn Sie müde werden, anstatt lange aufzubleiben und am nächsten Morgen zu dösen.)
Aber wenn Sie diese zusätzlichen 10 Minuten nutzen, um Ihr Gehirn langsam in Bewegung zu bringen, anstatt direkt aus dem Bett zu springen, könnte das Drücken der Schlummertaste Ihnen helfen, Ihren Tag sanfter zu gestalten.