Klettern in extremer Höhe

Tipps zum Klettern in großer Höhe

Das Klettern an den höchsten Orten der Welt stellt sowohl extreme körperliche als auch geistige Herausforderungen dar. Hier sind ein paar schnelle Tipps, was Sie im Leben über 5500m erwartet und wie Sie damit umgehen können.

Das physiologische Problem von Höhenexpeditionen

Die Sauerstoffmenge in der Luft nimmt mit dem Aufstieg linear ab und sehr ungefähr ist auf 5500m etwa die Hälfte des Meeresspiegelsauerstoffs vorhanden. Dies fällt auf dem Gipfel des Everest auf etwa ein Drittel. Es ist wichtig zu wissen, dass der Sauerstoffpartialdruck auf dem Gipfel des Everest sehr nahe an den Grenzen liegt, an denen Menschen überhaupt überleben können. Oberhalb von 5400 m hört die dauerhafte menschliche Besiedlung auf – aufgrund von Sauerstoffmangel, nicht aufgrund des Geländes. Während der akklimatisierte Mensch auf 6000 m mehrere Wochen oder Monate überleben kann, nimmt die Verschlechterung stetig zu, da sich der Akklimatisierungsprozess, der den Aufstieg in diese Höhen ermöglicht hat, offensichtlich umkehrt.

Der Mera Peak, einer der Trekkinggipfel Nepals, ermöglicht es Ihnen, einen Blick auf das Leben auf etwa 6.000 m Höhe zu werfen.

Berglogistik, Höhe und Akklimatisation

Über 7000 Meter zu steigen, ist ein einzigartiges Erlebnis. Der Erfolg einer Expedition hat viel damit zu tun, dass das Team eine allgemein akzeptierte Philosophie in Bezug auf Akklimatisierung und Berglogistik in Bezug auf Gesundheit und Sicherheit einhält.
Im Bergsteigen passiert viel und viele Entscheidungen hängen von Faktoren wie Wetter und Bedingungen auf der Route ab. Die wichtigste individuelle Verantwortung auf einer Expedition ist es, die persönlichen Bedürfnisse in Einklang zu bringen, damit Sie Ihre Kraft und Gesundheit erhalten und gleichzeitig den Wünschen und Zielen der Gruppen entsprechen. Daher ist es wichtig, über die Tage und Wochen in großer Höhe ein gutes Erfahrungsfundament aufzubauen, aber den Körper nicht zu überfordern.

Hoch klettern, tief schlafen

Beim Klettern ist es gut, das Sprichwort zu übernehmen, wann immer möglich hoch zu klettern und tief zu schlafen. In tieferen Lagen kann sich unser Körper mit Schlaf und Nahrung von früheren Arbeitstagen erholen. Es ist jedoch wenig vorteilhaft, über 21.000 ‚zu schlafen, um sich zu akklimatisieren, da es jetzt akzeptiert wird, dass es über 21.000 ‚ keine Akklimatisierung gibt, nur eine Schwächung. In einer längeren sauerstoffarmen Atmosphäre, die ausgelastet ist, bauen sich Milchsäure und andere Abfallprodukte in den Muskeln auf, die Schwäche und Müdigkeit hervorrufen.

Selbst bei niedrigeren Anstiegen wie dem Kilimandscharo ist es eine gute Idee, hoch zu klettern und tief zu schlafen.

Zwingen Sie sich zu essen und zu schlafen

Die Fähigkeit, nach harter Arbeit zu schlafen, ist ein Hinweis darauf, dass sich der Körper richtig an die Höhe anpasst. Schwierigkeiten beim Einschlafen weisen auf die Notwendigkeit hin, die Belastung des Körpers zu reduzieren und die Aufstiegsgeschwindigkeit zu verlangsamen. Wenn Sie eine normale Pulsfrequenz aufrechterhalten und sich durch guten Schlaf rehabilitieren können, sollten Sie arbeiten, bis Sie auch in der Höhe eine angenehme Müdigkeit verspüren. Wenn man in großer Höhe schläft und isst, kann man die Energiespeicher des Körpers nicht auffüllen oder Abfälle beseitigen. Bei der Verdauung komplexer Lebensmittel in großer Höhe verbraucht der Körper tatsächlich Energie, und viele Lebensmittel können in dieser Atmosphäre nicht verdaut werden. Ein fitter Körper ist von Natur aus elastisch und reagiert auf Ruhe in geringerer Höhe.

Müdigkeit bekämpfen und zuhören

Der Bergsteiger muss auf seinen Körper hören, um ihn intuitiv zu fühlen. Müdigkeit kann man früh mit innerer Motivation überwinden, aber zu viel Arbeit ist unnatürlich und kann die Belastbarkeit über einen langen Zeitraum beeinträchtigen. Ernsthafte Müdigkeit kann von jemandem, der körperlich fit ist, unbemerkt bleiben, und keine dramatischen Auswirkungen von Überlastung werden bemerkt, bis es zu spät ist. Müdigkeit sammelt sich subtil im Körper an, nur um sich in den stressigsten Momenten zu manifestieren, normalerweise hoch oben, und lässt Sie ohne Kraft und Leistungsfähigkeit zurück.

Es gibt viele gesundheitliche Bedenken beim Besteigen großer Berge.

Der Kampf um hohe Moral

Ein weiteres wichtiges Anliegen ist die Moral, die am besten durch gutes Essen, gute Gesundheit, guten Schlaf und gute Kommunikation mit einem ziemlich egalitären Ansatz zur Disziplin auf einem hohen Niveau gehalten wird. Lassen Sie zum Beispiel immer jemand anderes Ihr Geschirr und Ihre Karabiner überprüfen. Es ist wichtig, das Camp zu jeder Gelegenheit in nichts anderem als einer selbstbewussten, entspannten Stimmung zu verlassen. Natürlich sorgen sich die Menschen um eine Vielzahl von Dingen, nicht zuletzt um das Besteigen eines 8000-Meter-Berges, aber wenn jeder Schritt als eigener Schritt angegangen wird, entstehen Vertrauen und Freude und ein starkes Gefühl der Teamarbeit auf dem Weg.
Die Aufnahme von Flüssigkeit ist wichtig, besonders im Basislager, wo jeder in Ruhe rehydrieren kann. Ein Minimum von 3 Litern pro Tag, bis zu 6 Liter pro Tag, ist vorzuziehen. In den Hochlagern ist es am besten, heiße Flüssigkeiten zu trinken.

Alternative Heilmittel

Es wurde vereinbart, dass die Höhenkrankheit reduziert werden kann, indem freie Radikale im Blutkreislauf mit starken Antioxidantien wie Glucosamin, grünem Tee und den Vitaminen C, B und D bekämpft werden. Wenn Sie an schwachen Knien leiden und sich Sorgen um Gelenkdegeneration machen, können Sie ein Produkt namens Intra von einer Firma namens Lifestyles ausprobieren.www.1intra.co.uk). Ein natürliches Vitaminprodukt, das die effiziente Nutzung von Sauerstoff erhöhen soll, wobei die roten Blutkörperchen mehr Sauerstoff binden als üblich, heißt Geriavit Pharmaton und ist in vielen Geschäften erhältlich. Grüne Verteidigung (www.good4you.co.uk ) kann helfen, den Mangel an frischem Gemüse in großer Höhe zu bekämpfen.

Große Berge, wie sie in den Anden zu finden sind, verlangen Respekt und Vorsicht.

Körperliche und geistige Auswirkungen auf den Menschen

Rund 6000 m akklimatisierte Kletterer können erwarten, sich wohl zu fühlen, einen vernünftigen Appetit zu haben, normal zu schlafen und Lasten von 20-25 kg auf leichtem Boden tragen zu können. Oberhalb von 7000m ändert sich die Situation: Das Gefühl von Müdigkeit und Lethargie nimmt zu, kontinuierliches Training wird unmöglich und das Besteigen selbst leichter Hänge wird zu einer mühsamen, atemlosen Leistung. Trotzdem wurde technisches Klettern auf hohem Niveau durchgeführt und schwere Lasten wurden in dieser Höhe getragen, obwohl weit unter 20 Kilo angestrebt werden sollten. Die Aufstiegsraten variieren je nach Gelände und Physiologie der Kletterer enorm, aber 300-400m pro Tag sind eine sehr vernünftige Leistung.

Verschlechterung des Körpers

Die Verschlechterung wird nach mehreren Nächten auf 7000m immer deutlicher. Das Gefühl der Müdigkeit nimmt zu und vor allem sinkt der Appetit; selbst Lebensmittel, die in niedrigeren Lagen beliebt waren, erscheinen geschmacklos und ungenießbar. Der Gewichtsverlust ist tiefgreifend und es setzt auch Lethargie ein, was zu den Schwierigkeiten beim Kochen beiträgt, die selbst unter idealen Umständen normalerweise viele Stunden dauern. Der Schlaf wird intermittierend und aufgrund des Sauerstoffmangels ist die Kälte selbst in den wärmsten Schlafsäcken stärker zu spüren.
Die Auswirkungen der Verschlechterung werden nach vier oder fünf Tagen immer deutlicher, und es sei denn, das Wetter hält es für ratsam, nicht länger über 7000 m zu bleiben. Die Erholung von der Verschlechterung in großer Höhe ist ein allmählicher Prozess, der nur in Höhen weit unter 6000m stattfinden kann, daher sollte das Basislager unter oder so nahe wie möglich an 5000m liegen.

Der Gipfel des Mount Everest ist harte Arbeit und Sie müssen genauso viele mentale wie physische Schlachten führen.

Krankheiten in extremer Höhe

Jede Krankheit in extremer Höhe ist in der Regel viel schwerwiegender als auf Meereshöhe. Halsschmerzen und anhaltender Husten sind häufig, ein Produkt der trockenen Luft und Kälte, und notorisch schwer zu behandeln – eine Seide Gesichtsmaske (getragen so kontinuierlich wie möglich) hilft durch Erwärmung und Befeuchtung der Luft. Jede Brustinfektion ist potentiell gefährlich und muss dringend mit Medikamenten und Antibiotika behandelt werden, da es unmöglich sein kann, zwischen einer Infektion und einem Lungenödem zu unterscheiden. Eine Reihe von Krankheiten treten als Folge einer längeren Exposition gegenüber extremer Höhe auf. Blutgerinnsel, die Schmerzen in der Wade (tiefe Venenthrombose), Schmerzen in der Brust (Lungenembolie) und Schlaganfall (eine Schwäche von einem Arm und Bein) sind ein Produkt der Austrocknung, Veränderungen in der Blutgerinnung und längere Zeit liegen noch in einem Schlafsack.Hirnödeme und Lungenödeme in großer Höhe, die während der Akklimatisation typischerweise zwischen 4000 und 5500 m auftreten, treten bei gut akklimatisierten Kletterern auch in extremen Höhen plötzlich auf. Zerebrales Ödem und Schlaganfall (z. B. Schwäche einer Körperseite) können plötzlich auftreten und mit einfacher Erschöpfung, Dehydrierung oder Unterkühlung verwechselt werden. Mentale Veränderungen sind häufig – das Gefühl der Apathie ist mit Stimmungsschwankungen, Verzweiflung oder unangemessener Begeisterung und manchmal Unvernünftigkeit in einem Streit verbunden. Der letzte Speicher ist über 7000m beeinträchtigt.

Es ist sehr wichtig, diese Effekte zu erkennen und zu bedenken, dass sie durch viele Depressiva wie Schlaftabletten verschlimmert werden können – obwohl diese in niedrigeren Höhen ziemlich sicher erscheinen.

Gesund, sauber und warm zu bleiben ist für eine erfolgreiche Gipfelbesteigung unerlässlich.

Kälte, Waschen, Stuhlgang, Stiefel, Erfrierungen & Kochen

Die Auswirkungen von Kälte sind in großen Höhen aus verschiedenen Gründen ausgeprägter. Erstens ist es kälter mit einer Sommernachtstemperatur von -25 ° C, die auf 7000m üblich ist. Starke Winde mit Geschwindigkeiten von mehr als 160 km / h (100 mph) sind häufig, und Sauerstoffmangel drückt die körpereigene Wärmeproduktion. Viertens tragen Apathie und Müdigkeit zur Nachlässigkeit bei – Sie müssen ständig darüber nachdenken, wie Sie sich warm halten können!
Gesichtsmasken, einteilige Daunenanzüge, winddichte Anzüge, wasserdichte / atmungsaktive Bezüge für Schlafsäcke und Kleidung haben die Höhengarderobe revolutioniert. Beratung von namhaften Herstellern sollte früh in der Planung eingeholt werden, da viel von der Ausrüstung speziell angefertigt und montiert werden muss. Kunststoff-Doppelstiefel, die extrem leicht sind, sind in der Höhe die Norm – ihr einziges Problem ist die durch Schwitzen erzeugte Feuchtigkeit: Ersatz-Innensohlen und Socken sowie hausgemachte geschlossenzellige Schaumstoffeinlagen sind es wert, darüber nachzudenken. Die Kunststoffstiefelkrankheit (weiße, verfärbte, geschwollene Füße) ist schwer zu behandeln – die einzige Lösung besteht darin, die Füße austrocknen zu lassen.Waschen ist offensichtlich unbekannt, aber das Kochen von allem Wasser (obwohl es nur bei 77 ° C bei 7000m kocht) hilft, Durchfall von Darminfektionen zu reduzieren. Natursektflaschen (mit einem Trichter für Frauen) sind lebenswichtig (ein halber Liter ist normalerweise ausreichend, aber nicht immer). Die Defäkation ist schwierig, aber es stehen verschiedene Anzüge mit geeigneten Reißverschlüssen zur Verfügung: Die Gestaltung der Unterwäsche sollte berücksichtigt werden, um sicherzustellen, dass sie mit diesem System verwendet werden kann.Erfrierungen sind in der Regel ein Produkt mehrerer Faktoren und häufig vermeidbar. Da man den Kältegrad bei Temperaturen unter -15 ° C sehr schlecht einschätzt, lohnt es sich, ein Miniatur-Kunststoffthermometer dabei zu haben (sie wiegen nur wenige Gramm. Das Auftreten von Erfrierungen bedeutet fast immer das Ende eines ernsthaften Kletterns für das Opfer auf der aktuellen Expedition und viel zusätzliche Arbeit für die Kollegen. Drogen nützen wenig.

Kochen ist eine langweilige und zeitraubende Aufgabe: Zuverlässige Öfen sind unerlässlich, und obwohl Primus-, MSR- oder andere Flüssigbrennstofföfen in extremer Höhe gut funktionieren, erfordern sie Sorgfalt im Betrieb und sind umständlich zu warten. Butan-Propan-Mischöfen sind schnell, einfach zu bedienen und sicherer, aber manchmal treten Probleme mit der Kraftstoffverfügbarkeit auf.

Die steilen, unversöhnlichen Gipfel des Himalaya haben Bergsteiger seit Jahrzehnten begeistert und herausgefordert.

Leider hat noch niemand eine schmackhafte Höhendiät entwickelt: Dehydrierte Lebensmittel werden in der Regel nach einigen Tagen abgelehnt, und trotz ihres Gewichts bevorzugen einige Menschen die in Folie verpackten Fertiggerichte, die nur erhitzt werden müssen. Vegetarische Lebensmittel – Brei, Nudeln, gekochter Reis, Dahl oder Bohnen sind im Gegensatz zu kalorienreichem fettem Fleisch wie geräuchertem Schinken, Salamis und dem in niedrigeren Lagen beliebten Dosenfleisch beliebt. Es gibt so große Unterschiede zwischen den Individuen, dass keine festen Regeln aufgestellt werden können. Auf jeden Fall ausreichend Treibstoff für Schneeschmelze und ausreichend Zucker bereitstellen: Eine ideale Flüssigkeitsaufnahme von 3 Litern oder mehr pro Mann und Tag sollte angestrebt werden. Die einzigen wirklichen Ernährungsprobleme sind Flüssigkeiten und Kalorien.

Zelte und Schneelöcher

Moderne Zelte haben das Höhencamping revolutioniert. Speziell entwickelte Boxenzelte haben auch das Repertoire derjenigen erweitert, die versuchen, das Problem der Unterbringung in großer Höhe zu lösen, aber sie sind schwer. Schneelöcher und Iglus bieten Schutz vor Wind, Lärm und Schnee und sind oft vorzuziehen.\

Drogen und „Hirnschäden“

Es hat sich gezeigt, dass keine Medikamente die Verschlechterung in extremen Höhen verhindern. Diamox (Acetazolamid), das zur Vorbeugung von AMS in 4000-5500 m nützlich ist, hat die Leistung über 7000 m nicht verändert. Trotz einiger landläufiger Meinung sind Vitamin E, Knoblauch, Marihuana oder Alkohol nicht dafür bekannt, zu helfen oder zu behindern. Von Amphetaminen und anderen Stimulanzien wird dringend abgeraten, ebenso wie von Schlaftabletten wie Temazepam. Die möglichen langfristigen Auswirkungen des Kletterns in extrem großer Höhe haben viel Aufmerksamkeit erregt. Während ein starker Sauerstoffmangel zweifellos die Nervenzellen im Gehirn schädigt, gibt es bei den vielen Bergsteigern, die über 7000 Meter gelaufen sind, keine klinischen Hinweise auf „Hirnschäden“ oder intellektuelle Beeinträchtigungen. Die Hauptgefahr beim Besteigen der höchsten Gipfel der Welt besteht im Tod durch Unfall oder unerkannte Krankheit – normalerweise eine Kombination aus Schneeverhältnissen, Kälte und den Auswirkungen von Sauerstoffmangel.

Kletterer benötigen oft Flaschensauerstoff, um die Spitze der Welt zu erreichen.

Schlussfolgerungen

Es gibt keine Möglichkeit, die negativen Auswirkungen extremer Höhen vollständig zu verhindern. Die Regeln sind: –
a) Gut akklimatisiert auf rund 6500m zu sein.
b) Durch Trinken von über 3 Litern pro Tag gut hydratisiert zu bleiben.
c) So kurz wie möglich über 7000m zu bleiben.
d) Über die Auswirkungen von Wind / Kälte nachzudenken und Lager und Höhlen so gemütlich wie möglich zu gestalten.
e) Bei Unwohlsein auch bei scheinbar leichter Krankheit absteigen.
f) Die Ruhezeiten so niedrig wie möglich zu halten, auf jeden Fall unter 5500 Metern.