Six-Basket Layups
Diese Übung beinhaltet Layups, Dribbling, Reverse Pivots und Konditionierung.
Die Spieler stellen sich mit einem Ball in der Nähe des Korbes auf. Als der erste Spieler mit der rechten Hand zum Korb dribbelt und ein Layup schießt, folgt Spieler 2. Jeder Spieler in Folge beginnt, wenn der Spieler vor ihnen das Layup schießt.
Nach dem Abprallen des eigenen Schusses dribbeln die Spieler mit der rechten Hand zum Mittelkreis des Hauptplatzes. Der Spieler dreht sich um und geht zum Korb 2 für ein Layup. Nach dem Abpraller dribbelt der Spieler in Richtung Korb 3. Das Verfahren auf der anderen Seite des Platzes folgt mit einem weiteren umgekehrten Drehpunkt im Mittelkreis, Überprüfung des richtigen Winkels am Korb 6.
Wir laufen normalerweise zwei oder drei Runden, abhängig von der Anzahl der Spieler und der Zeit. Sie können eine Mindestanzahl von Marken verlangen und Liegestütze oder Runden als Strafe verwenden, wenn Ihre Spieler diese Anzahl nicht erreichen. Left Hand Layups folgen einem ähnlichen Verfahren – verwenden Sie nur Körbe in 5, 4, 3, 2, 1, 6 bestellen Sie mit allen linken Dribblings.
Lap Layups
Dies funktioniert bei Layups, Dribbling und Konditionierung.
Die Spieler bekommen in Paaren mit einem Spieler einen Ball halten. Der Spieler ohne Ball folgt dem Dribbler. Wenn die erste Gruppe auf halbem Weg zum ersten Korb ist, beginnt die nächste Gruppe.
Der erste Spieler dribbelt mit der rechten Hand in Korb 2 und schießt ein Layup. Der Partner prallt ab und gibt den Ball an den Schützen zurück, der zu Korb 3 dribbelt und ein Layup schießt. Der Partner prallt ab und gibt den Ball an den Schützen zurück, der in Korb 1 dribbelt und schießt. Der Partner prallt ab und hält den Ball und dribbelt zum Korb 2, wo der erste Schütze jetzt zurückprallt.
Folgen Sie für linkshändige Layups einem ähnlichen Muster mit den Körben 3, 2 und 1. Zu den Layup-Variationen gehören Jump Stop, Fake und Power Up oder Reverse Layups.