Sind Omega-3-Fettsäuren während des Stillens sicher?
Ist es für mich sicher, Omega-3-Fettsäuren während des Stillens einzunehmen?
Von der Wissenschaft unterstützt
Absolut ja! Es ist nicht nur sicher, es ist notwendig – für Sie und Baby. Wie Sie aus unseren Büchern wissen, stützen wir unseren Rat nicht nur auf unsere persönlichen Erfahrungen mit der Erziehung vieler Kinder, sondern müssen auch stark von der Wissenschaft unterstützt werden. Und die Beziehung zwischen Stillen und Omega-3-Fettsäuren scheint mit viel Wissenschaft dahinter.
Hier ist eine Liste meiner Lieblingsstudien:
- Als Forscher eine Gruppe von Kindern untersuchten, die als Säuglinge gestillt wurden, stellten sie fest, dass die Dauer des Stillens positiv mit dem IQ eines Kindes im Alter von sechseinhalb Jahren korrelierte.
- Forscher fanden heraus, dass der Gehalt an DHA in der Muttermilch nordamerikanischer Mütter tendenziell niedriger ist als in vielen anderen Ländern. Wissenschaftler glauben, dass der Grund dafür ist, dass Mütter, die die Standard American Diet (SAD) essen, Milch haben, die wesentlich weniger Omega-3-Fettsäuren enthält als Muttermilch, die von Frauen in Kulturen hergestellt wird, die mehr Meeresfrüchte essen. In einer Studie von 2006 über den DHA-Gehalt von Muttermilch von Müttern aus neun Ländern war der DHA bei stillenden Müttern in Japan und den arktischen Kulturen am höchsten und in Kanada und den Vereinigten Staaten am niedrigsten.
- Untersuchungen zeigen, dass stillende Mütter, die Omega-3-Präparate einnehmen, einen höheren Gehalt an EPA / DHA in ihrer Muttermilch haben.
- Viele der gesteigerten gesundheitlichen Vorteile von gestillten im Vergleich zu mit Säuglingsnahrung gefütterten Babys werden auf den höheren Omega-3-Fettgehalt in der Muttermilch zurückgeführt als in Säuglingsnahrung.
Wenn Sie sich die obigen Untersuchungen ansehen, können Sie sehen, warum Ihre Milch den Titel „intelligente Milch“ verdient.“
Gute Wissenschaft und gesunder Menschenverstand gehören normalerweise zusammen
Das Gehirn eines Babys wächst im letzten Trimester der Schwangerschaft und in den ersten zwei Jahren nach der Geburt am schnellsten. Omega-3 EPA und DHA sind die klügsten Fette für ein wachsendes Gehirn. Daher ist es für eine stillende Mutter sinnvoll, während des Stillens Omega-3-Präparate einzunehmen.
Was gut für Baby ist, ist gut für Mama
Eine der neuesten Theorien der postpartalen Depression ist eine Omega-3-Insuffizienz. Wenn Omega-3-Fettsäuren die intelligentesten Fette im Gehirn sind, kann ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren, so glauben viele Forscher, zur postpartalen Depression beitragen. Der Mechanismus scheint zu sein, dass, wenn es nicht genug Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung der Mutter gibt, der „kleine Sauger“ zuerst die Omega-3-Fettsäuren einnimmt, weil das Gehirn des Babys so schnell wächst. Infolgedessen saugt das Baby die Omega-3-Fettsäuren aus der Mutter, und die Mutter hat eine Omega–3-Insuffizienz – ein Beitrag zur postpartalen Depression.
Dosierungsrichtlinien
Nehmen Sie als allgemeine Anleitung ein Gramm (1.000 mg.) ein Tag der kombinierten EPA/DHA. Um eine ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren für Sie und Ihr Baby zu erhalten, müssten Sie drei Ihrer faustvoll Wildlachs pro Woche essen, was Sie wahrscheinlich nicht tun. Daher empfehlen wir in unserer medizinischen Praxis „ein Gramm pro Tag“ eines Omega-3-Supplements. Auf unserer Website, AskDrSears.com finden Sie vertrauenswürdige Marken, die wir empfehlen, sowohl eine Fischölquelle als auch eine vegane Algen-Meeresfrüchte-Quelle.
Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren möchten, empfehle ich Ihnen, das Buch meines Mannes Dr. William Sears und meines Sohnes Dr. James Sears zu lesen: Der Omega-3-Effekt.
Martha ist die Mutter von Dr. Bills acht Kindern, eine Krankenschwester, eine ehemalige Geburtserzieherin, eine La Leche League-Leiterin und eine Stillberaterin. Martha ist Co-Autorin von 25 Elternbüchern und ein beliebter Dozent und Mediengast, der auf ihre 18-jährige Stillerfahrung mit ihren acht Kindern (darunter Stephen mit Down-Syndrom und Lauren, ihrer Adoptivtochter) zurückgreift. Martha spricht häufig auf nationalen Elternkonferenzen und ist bekannt für ihre Ratschläge zum Umgang mit den häufigsten Problemen, mit denen Mütter heute mit ihrem sich verändernden Lebensstil konfrontiert sind. Martha kann sich mit beiden Vollzeit verbinden, Mütter, die zu Hause bleiben, und berufstätige Mütter, weil sie selbst beide Erziehungsstile erlebt hat. Martha ist sehr stolz darauf, sich selbst als „professionelle Mutter“ zu bezeichnen, und einer ihrer Lieblingswitze, wenn jemand seine Besorgnis darüber äußert, dass sie acht Kinder in einer bereits bevölkerten Welt hat, lautet: „Die Welt braucht meine Kinder.“