Auf all meinen anderen Posts über Optimismus kommentierte mindestens eine Person so etwas wie: „Ich bin kein Pessimist, ich bin ein Realist“. Ist Realismus besser als Optimismus? Was bedeutet es überhaupt, Realist zu sein? Obwohl unsere moderne Vorstellung von ‚realistisch‘ ist viel näher an Standard-Pessimismus, d.h. ein wahrer Realist, der die guten Dinge herunterspielt und das Schlechte als unvermeidlich ansieht, ist jemand, der völlig unvoreingenommen urteilt und die Dinge nicht durch irgendeinen Filter sieht, weder durch einen positiven noch durch einen negativen. Grundsätzlich sollte die Denkweise des Realisten die objektivste sein. Aus psychologischer Sicht ist eine völlig unvoreingenommene Perspektive jedoch weder möglich noch produktiv (zumindest nicht immer). Was zählt, ist zu wissen, wann man wie ein Realist denkt und wann nicht, was Optimisten besonders gut können. Wenn Sie ein eingefleischter Realist sind, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie das Beste aus Ihrem „Bedürfnis nach Objektivität“ herausholen können 🙂
Erstens ist keine der beiden Denkweisen von Natur aus voreingenommener als die andere. Jede Situation enthält eine Million verschiedener Details, die berücksichtigt werden müssen, und ebenso viele Erinnerungen, mit denen sie verglichen werden können. Um ein absolut genaues Urteil über ein Ereignis zu fällen, müssten wir eine riesige Menge an Informationen verarbeiten, zu denen wir einfach nicht in der Lage sind. Wir können uns jedoch auf einige Informationen konzentrieren. Zwei Personen fühlen sich wahrscheinlich sehr unterschiedlich über dasselbe Ereignis, nur weil sie verschiedene Teile der verfügbaren Informationen hervorheben. Jemand mit einer positiven Einstellung wird sich auf andere Aspekte einer Situation konzentrieren als jemand mit einer negativen Einstellung, aber keiner von ihnen ist notwendigerweise falsch. Eine positivere Denkweise anzunehmen bedeutet nicht, dass Sie sich einer Gehirnwäsche unterziehen oder sich selbst belügen müssen, sondern nur, dass Sie sich auf verschiedene Aspekte einer Situation konzentrieren müssen.
Ihr Geisteszustand bestimmt, wie Sie zukünftige Ereignisse vorhersagen und wie Sie Ereignisse bewerten, wenn sie eintreten. Diese beiden Faktoren verstärken sich gegenseitig, da die Vorhersagen, die wir über die Zukunft treffen, aus den Informationen abgeleitet werden, die wir über vergangene Erfahrungen gespeichert haben. Im Vergleich zu Pessimisten bewerten Optimisten ihre täglichen Ereignisse aus einer positiveren Perspektive, was bedeutet, dass sie kontinuierlich positive Erinnerungen und Überzeugungen schaffen, um ihre Vorhersagen zu beeinflussen. Und gute Vorhersagen zählen viel: einfach zu erwarten, dass ein Ereignis eintritt, macht es viel wahrscheinlicher (siehe diesen Beitrag über sich selbst erfüllende Prophezeiungen, um herauszufinden, warum ), dh ein optimistischer Glaube führt normalerweise zu einem messbar besseren Ergebnis als ein pessimistischer Glaube. Da Optimisten positivere Vorhersagen treffen, sind sie wahrscheinlich erfolgreicher, was bedeutet, dass sie noch positivere Erinnerungen, bessere Überzeugungen usw. speichern können. Der beste Weg, positiver zu werden, besteht darin, langsam positivere Erinnerungen und Überzeugungen aufzubauen, indem Ereignisse aus einer besseren Perspektive bewertet werden.
Erklärungsstile: Optimisten vs. Pessimisten vs. Realistenwir alle neigen dazu, Ereignisse nach drei Dimensionen zu bewerten:Intern / Extern – Ob wir denken, dass das Ereignis in unserer Kontrolle warstabil / Instabil – Ob wir denken, dass ähnliche Ereignisse in der Zukunft so ausfallen werdenspezifisch / Global – Ob wir es auf andere Arten von Ereignissen verallgemeinern
Optimisten und Pessimisten neigen dazu, entgegengesetzte Kombinationen von diese Dimensionen erklären Ereignisse: Ein Pessimist, der gerade eine Prüfung nicht bestanden hat, könnte denken: „Ich bin dumm (intern), ich werde alle meine Prüfungen nicht bestehen (stabil), ich werde nie eine Karriere finden (global)“. Stattdessen denkt ein kompletter Optimist eher: „Ich habe das Beste getan, was ich konnte (extern), ich bin sicher, dass ich es in meinen nächsten Prüfungen besser machen werde (instabil), das war nur ein Ausrutscher (spezifisch)“. Natürlich sind alle anderen Kombinationen möglich, aber dies sind die besten und schlechtesten Erklärungsstile, um ein negatives Ereignis zu erklären. Wenn Sie ein Ereignis als intern / stabil / global bewerten, bedeutet es Ihnen und Ihrem ganzen Leben viel mehr, als wenn Sie glauben, dass es auf eine externe / instabile und spezifische Ursache zurückzuführen ist, d. H. die Wirkung des Ereignisses wird verstärkt, anstatt weggebürstet. Optimisten neigen dazu, die erste Kombination auf positive Ereignisse und die zweite auf negative Ereignisse anzuwenden, d. H. Sie lassen sich nicht zu sehr von negativen Ereignissen beeinflussen und betonen die Bedeutung positiver Ereignisse. Ernsthafte Pessimisten tun das Gegenteil. Wenn sie eine Prüfung nicht bestehen, sondern bestehen, verwenden sie wahrscheinlich immer noch den Worst-Case-Erklärungsstil: „Die Fragen waren zu einfach (extern), diesmal hatte ich nur Glück (instabil / spezifisch). Die beste Fallbewertung, die Ihnen das größte Vertrauen gibt und Ihre Vorhersagen am positivsten beeinflusst, wäre: „Ich habe diese Note bekommen, weil ich hart studiert habe und gut darin bin (intern), meine nächsten Prüfungen werden genauso gut ausfallen (stabil), ich bin zuversichtlich in meine Fähigkeiten und ich weiß, dass ich in Zukunft erfolgreich sein werde (global).“
Also, was ist der realistischste Erklärungsstil? Zwei der Dimensionen haben eine klare objektive Alternative: instabil (statt stabil) und spezifisch (statt global). Wenn Sie Ereignisse in instabilen und spezifischen Begriffen erklären, konzentrieren Sie Ihre Bewertung nur auf dieses Ereignis und verallgemeinern Sie nicht. Dies bedeutet, dass für negative Ereignisse der optimistische Erklärungsstil objektiver und realistischer ist. Für positive Ereignisse wären Pessimisten streng genommen objektiver, aber hier kommt die sich selbst erfüllende Prophezeiung ins Spiel: Wenn Sie positive Erfahrungen verallgemeinern (dh sie als sinnvoller und vorbildlicher ansehen), werden sie Ihre Überzeugungen stärker beeinflussen und Ihre Zukunftsprognosen verbessern, was bedeutet, dass Ihre Verallgemeinerungen schließlich Realität werden.
Wie man ein glücklicher Realist istStellen Sie sicher, dass Sie ein wahrer Realist und kein Pessimist sind, d. H. Versuchen Sie immer, Verallgemeinerungen für negative Ereignisse zu vermeiden und versuchen Sie, die instabilen / spezifischen Dimensionen zu verwenden. Positive Überzeugungen ergeben sich nicht aus der Gesamtzahl der guten Erfahrungen, sondern aus einem niedrigen Verhältnis von schlechten zu guten Erfahrungen. In Bezug auf die dritte Dimension (intern vs. extern) ist es nie 100% offensichtlich, wie viel von etwas auf Sie oder äußere Einflüsse zurückzuführen ist. In den meisten Fällen ist es eine Mischung, also versuchen Sie zumindest, Ihre Urteile auszugleichen.
Sind Sie Realist, Pessimist oder Optimist? Was ist Ihr vorherrschender Erklärungsstil? Sind Sie in manchen Situationen optimistischer als in anderen? Wenn Sie sich als Realist betrachten, denken Sie, dass Sie wirklich objektiv sind?