Pauls Geschichte: Leben mit Perfektionismus und Depression

Mein Name ist Paul und ich bin ein sich erholender Perfektionist.

Ich habe auch Depressionen. Die beiden sind miteinander verbunden.

Ich hatte versucht, zu viel zu tun, zu gut, zu versuchen, zu vielen Menschen zu gefallen, zu lange zu viel von mir zu erwarten, zu viel Druck auf mich auszuüben, zu viel Stress zu erzeugen. Das ist eine Menge â€too muches‘ für eine Person. Mein Selbstwertgefühl nahm einen Schlag, Ich hörte auf, mich auf irgendetwas zu freuen, und ich fühlte mich nutzlos und hoffnungslos.Das klingt vielleicht so, als wäre meine Depression meine Schuld, aber so grausam ich in den letzten Jahren zu mir selbst gewesen bin, ich werde mich nicht für eine elende Krankheit verantwortlich machen, von der jeder Vierte betroffen ist.

Erst jetzt, wo ich langsam aus meiner schwarzen Wolke auftauche, kann ich zurückblicken und sehen, wie Perfektionismus seine Rolle gespielt hat.

Ich habe mir seit meiner Jugend zu hohe Standards gesetzt. Ich erinnere mich an den zweiten Platz in der Klasse auf Englisch im Alter von 11 Jahren und dachte mürrisch, dass das Mädchen, das â€beat‘ mich ein Swot war. Zwei Jahre später gab ich mit Klarinettenunterricht in der Schule, weil es mit meinem Geographieunterricht gestört und ich würde ⠀nur‘ bekam 70% in meiner letzten Prüfung.

In meinem Erwachsenenleben hat dieser Perfektionismus in meinem Job als Verlagsmanager ein Zuhause gefunden. Es ist eine ziemlich nützliche Eigenschaft, wenn Ihr Job ein hohes Maß an Genauigkeit beinhaltet, aber es bedeutet, dass, wenn ich den kleinsten Fehler ⠀ “wie ein doppeltes Leerzeichen oder ein Schurkenkomma ⠀“ in etwas, das ich geschrieben habe, bearbeitet oder überprüft, ich verleugne es.

Ich bin auch in meinem Dorf Pantomime, und finde es unmöglich, eine meiner Aufführungen auf DVD zu sehen, ohne etwas zu finden, zu erschrecken oder zu kritisieren.

Es ist eine Tatsache des Lebens, dass niemand perfekt ist. Es ist auch wahr, dass niemand der Beste in etwas ⠀“ und definitiv nicht in allem – die ganze Zeit sein kann. Es hat zwei Beratungsrunden gedauert, bis ich diese Dinge realisiert habe.

Was habe ich noch gelernt?

• Wenn Sie etwas falsch machen, werden Sie manchmal nicht zum Versager. Meistens hat ein kleiner Fehler absolut keine Konsequenzen. Speichern Sie Ihren Perfektionismus, wenn etwas den zusätzlichen Aufwand wirklich wert ist.Nicht ein Perfektionist zu sein bedeutet nicht, dass Sie Ihre hohen Standards opfern müssen, aber erkennen, dass es manchmal einen Standard gibt, der ⠀gut genug ist – etwas, das für alle anderen völlig akzeptabel ist, so kann auch für dich akzeptabel sein.
• Hüten Sie sich vor â€Schwarz-Weiß-Denken. Nur sehr wenige Dinge sind so eindeutig wie ⠀ absoluter Erfolg‘ oder â€Totalausfall‘. Zum Beispiel, essen zwei Chips, wenn Sie auf Diät sind, bedeutet nicht, dass Sie die ganze Diät dort und dann jack müssen, weil Sie das Gefühl haben, versagt zu haben. Mein Schurkenkomma macht ein ganzes Stück Arbeit auch nicht völlig nutzlos.
• Verprügel dich nicht, wenn etwas nicht genau so läuft, wie du es willst. Es hat wirklich keinen Sinn. Gönnen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, ob Sie tatsächlich etwas besser hätten machen können, und wenn Sie könnten, lernen Sie daraus. Wenn du es nicht könntest, akzeptiere es und mach weiter.

Diese Dinge klingen einfach. Sind sie nicht. Nicht für mich und nicht für viele andere Menschen. Aber meine gute Gesundheit hängt davon ab, dass ich sie lerne und dabei bleibe. Das ist etwas, was ich wirklich richtig machen muss.